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♠여성&건강_ [요가] 독수리 자세 2006.09.08해당카페글 미리보기
신장과 생식 기능을 강화하는 자세. 자궁을 건강하게 만들고, 턱 아래의 여드름을 치유한다. 신장과 생식 기능을 강화하는 자세. 자궁을 건강하게 만들고, 턱 아래의 여드름을 치유한다. 01_양손을 맞댄 상태에서 팔을 귀 뒤로 곧게 올린다. 02_양손을 한...
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요가에서~~독수리자세 있자나요 그거 효과있어요????? 2006.10.04해당카페글 미리보기
팔다리 꼬고 서있는거 맞져?? 그거 효과있나요?? 그냥 아무쪽으로 꽈도되죠?? 얼마나해야 효과있어요...?????? ㅋㅋㅋㅋ
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[원정혜와 함께 요가 한 동작] 독수리 팔 응용자세 2005.05.08해당카페글 미리보기
긍정적이고 밝고 청정한 마음만을 선택하신다면 일상이 늘 행복으로 가득하게 되실 거예요^^ 오늘 해 보실 동작은 [독수리 팔 응용자세]입니다. 결가부좌로 앉아 보세요.(혹은 양무릎을 겹쳐서 일직선이 되게 앉는다) 오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 팔꿈치 위로...
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(국제 요가강사자격증)허벅지 안쪽 살 빼주고 휜 다리 교정에 탁월한 독수리자세~* 2013.05.30해당카페글 미리보기
6월 허벅지 안쪽 살 빼주고 휜 다리 교정에 탁월한 독수리자세~* (국제 요가강사자격증)허벅지 안쪽 살 빼주고 휜 다리 교정에 탁월한 독수리자세~* * 독수리 자세 * 1 두 다리를 모으고 등척추를 곧게 세운 타다사나자세에서 2 그대로 무릎을 약간 구부려...
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사무실 의자에서 하는 시원한 요가 자세 2018.01.10해당카페글 미리보기
간단한 요가 자세 몇 가지로 바로 잡아 보자. 산 자세(타다아사나) 양발을 모으고 서자. 팔은 힘을 빼 몸 옆에 놓자. 전거근과 능형근에 동시에 힘을 줘 어깨뼈를 늑골에 붙이자. 엄지손가락이 뒤를 향하도록 어깨를 뒤로, 밖으로 회전하자. 옆구리를 향해...
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골반을 교정시켜주는 요가 자세 13 2010.11.23해당카페글 미리보기
주는 요가 자세 13 골반이 틀어졌다면 척추도 비뚤어져 있을 확률이 높다. 따라서 골반뿐만 아 니라 척추 등 몸의 전체 균형을 맞추어주는 체조를 유기적으로 병행해야 한 다. 출산 후 2~3주부터 시작한다. 모든 동작은 좌우 번갈아 실시하도록 한 다. 1...
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싱글|요가자세의 기본은 마음이다 2008.12.18해당카페글 미리보기
개인적으로 요가보다 더 가장 순수한 형태의 명상을 달리기에서 경험한다) 그런 경험, 즉 순간집중, 평화로우면서도 동시에 도전...사절이다. 얼마나 오랫동안 독수리 자세나 나무 자세, 머리서기 자세를 유지할 수 있는지도 얘기하지 말자. 다른 학생...
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집에서 할 수 있는 최고의 요가 자세들 2011.07.24해당카페글 미리보기
정리하기 자세 벽을 마주보고 누워 양 다리를 모두 벽에 걸쳐 90도로 만든다. 허리 아래 매트나 작은 쿠션을 넣어 허리가 아프지...올리고 눈을 감은 채 5분간 휴식한다. 요가 전문가 타라 스타일스의 5가지 기본적인 요가 동작들 1. 심호흡 교통체증으로...
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수요아사나스터디<독수리자세> 2007.03.08해당카페글 미리보기
<기적의 치유력 요가> 26. 독수리 자세 효 능 I) 발의 경혈을 자극하므로 팔다리 아래로의 혈액 순환이 좋아지고 무릎의 관절염 등 다리 장애를 예방하고 좋은 각선미를 만든다. II) 위중(委中)은 요통이나 등의 통증, 좌골 신경통, 관절류마티스, 코피...