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요가로 환절기 면역력 높여볼까 2023.03.12해당카페글 미리보기
체온은 밀접한 관련이 있다. 비 오는 주말을 맞아 실내에서 하기 좋은 요가 동작으로 체온과 면역력을 쑥 높여보자. ◆ 전사 자세 [사진=게티이미지뱅크]다리를 벌린 상태에서 상체만 왼쪽으로 돌린다. 왼쪽 무릎을 구부리고 오른쪽 다리는 근육이 당기는...
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전사 자세로 온 몸의 힘을 기르는 방법 2019.09.02해당카페글 미리보기
출처파이베트 STEP 19. 허벅지와 몸의 옆면을 느껴보며 15초간 홀딩해보세요. 출처파이베트 STEP 20. 올라올 땐 다시 전사자세로 올라와 반대쪽도 이어가 봅니다. 우리 다같이 전사 자세를 활용해서 온 몸을 건강하게 만들어 보자! EDITOR l 구민승 DESIGN...
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겨울철 운동법 & 간단한 요가자세 ♡ 해피웨딩주얼리 제공 2016.01.11해당카페글 미리보기
취하지 않을 이유는 없습니다. 사실 일상 속에서 몇 분씩 시간을 내서 백벤드(후굴자세, 뒤로 몸을 젖히는 자세), 전사자세 혹은 엉덩이를 여는 자세를 하면 요가 수업과 똑같은 효과를 얻을 수 있습니다! 이번에는 집에서나 회사에서나 매일 할 수 있는...
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요가수행자의 시 2023.03.05해당카페글 미리보기
요가 수행자의 시 류시화 매일 아침 나는 삶에 대해 '네'라고 말하며 절한다 어둠 속에서 두려움으로 웅크렸던 몸을 펴고 미지의 하루를 향해 두 팔을 내민다 이미 일어난 일과 아직 일어나지 않은 일로 심장을 무겁게 하지 않는다 그 대신 두 발을 모으고...
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실수 없이 배우는 요가의 기초 자세 11가지(사진) 2018.01.01해당카페글 미리보기
좋다. 요가에서 가장 중요한 건 꾸준히 하는 것이다. 계속하다 보면 무릎을 언젠가는 펼 수 있을 것이다. 4. 엎드린 개(다운독) 자세(아도 무카 스바나사나) *초보자들은 처음 사진대로, 훈련된 사람들은 아래 사진대로 자세를 잡아보자. 이렇게 엎드린...
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하체를 튼튼하게 하는 전사 자세 2018.11.26해당카페글 미리보기
물론 마음까지 건강하고, 아름다워질 수 있는 모든 노하우를 알려드리겠습니다. 송다은‘s 안티에이징 요가 START~!!!. 하체를 튼튼하게 하는 전사 자세 하체를 튼튼하게 만들면서 상체를 세우고 스태미나를 강화시키는 동작 STEP 1 다리는 어깨넓이의 3배...
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골다공증에 도움 되는 요가 자세 5가지 2023.05.23해당카페글 미리보기
되는 요가 자세 5가지를 소개했다. 1. 높은 플랭크 자세 어깨, 둔근, 오금줄을 강화하는 데 도움을 주는 자세다. 또한, 등과 코어를 강화해 균형과 자세를 개선한다. 팔과 다리를 쭉 뻗은 팔굽혀펴기 자세를 취한 후 최대 1분 동안 유지한다. 이 자세를 1...
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강인한 전사자세 / 비라바드라2 2020.12.23해당카페글 미리보기
느끼고 자세를 취하기 어렵다고 느끼는 동작입니다. 심장질환이 있거나 월경과다인 여성도 자제하는 것이 좋습니다. 멋진 전사자세로 자신감과 용기를 얻는 하루되세요^^ 이미지출처: 픽사베이 http://www.pixabay.com 이 글의 모든 저작권은 아난다요가...
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피로회복, 지쳐있는 근육을 풀어주는 요가자세 12가지! 2008.09.01해당카페글 미리보기
주는 요가자세 12가지! 01, 손가락으로 엄지발가락 잡기 = Utthita Hasta Padangusthasana(우티타 하스타 파당구스타사나) = Standing Leg Raises(Finger to Big Toe) 의미 및 목적 우티타는 늘어남, 카스타는 손을 의미하며 파당구스타는 엄지 발가락을...