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<<하루 단백질 섭취량 & 뱅어포의 효능>> 2023.01.13해당카페글 미리보기
보다는, 하루 분량을 정하고 3-4시간 간격으로 섭취해야 효과를 극대화 시킬 수 있다. 소화에 어려움이 있는 분은 오징어와 스테이크는 횟수를 줄인다. <식품별 단백질 함량> 식품명 (gr) 단백질양(gr) 생선1토막(연어,조기) 50 10-15 닭가슴살 40 10 새우...
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하루 우유 2잔으로 골다공증 예방 2022.11.17해당카페글 미리보기
흡수를 돕는 유당과 비타민D도 풍부해 우유 속 칼슘은 60~70%가 뼈에 흡수된다. 시금치·브로콜리 등 진한 녹색 채소는 칼슘...골다공증을 막으려면 칼슘과 비타민D 섭취량을 늘려야 한다. 하루 우유 2잔을 마시면 이를 충족시킬 수 있다. 【名品】 벗...
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라떼에 우유 대신 ‘이것’, 열량 줄이고 복통도 완화 2023.04.17해당카페글 미리보기
하루 칼슘 섭취 권장량(700mg)의 약 30%를 충족하는 양이다. 그러나 코코넛 우유에 들어있는 칼슘은 하루 권장 섭취량의 4%에 불과하다. 아몬드와 귀리 우유도 원료 특성상 우유보다 칼슘 함량이 적은 경향이 있다. 식물성 우유는 단백질 함량도 동물성...
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한 솥 끓여두고 하루 세끼 해결? ‘이 국’이면 곤란 2024.06.21해당카페글 미리보기
최소 700μg의 요오드가 들었다. 일일요오드 상한 섭취량은 2400μg다. 하루 세끼에 다 미역국을 먹으면 약 2100μg의 요오드를...섭취량에 근접하게 된다. 대한갑상선학회자료에 따르면 우유 한 잔(200g)만 마셔도 약 160.8μg의 요오드를 더 섭취하게...
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겨울 대표 열매채소 ‘딸기’로 입맛 살리고 건강 챙기고- 7~8알이면 성인 하루 비타민 시(C) 권장 섭취량 충분 - 2022.12.29해당카페글 미리보기
1.1배 높다. 특히 딸기 7~8알이면 성인이 하루 필요한 비타민 시(C) 권장 섭취량(100mg)을 거뜬히 채울 수 있다. 딸기는 신선할...크기가 작거나 보관 중 무른 딸기는 으깬 뒤 꿀, 우유와 섞어 주기만 해도 누구나 좋아하는 생딸기 우유가 된다. 또한...
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라떼에 '우유' 대신 '이것' 넣으면 소화 잘 되고 열량 줄어 2022.11.09해당카페글 미리보기
하루 칼슘 섭취 권장량(700mg)의 약 30%를 충족하는 양이다. 그러나 코코넛 우유에 들어있는 칼슘은 하루 권장 섭취량의 4% 수준이다. 아몬드와 귀리 우유도 재료 특성상 우유보다 칼슘이 적게 들어있는 경우가 보통이다. 칼슘은 뼈와 치아를 만드는 데...
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육두구 효능 육두구 향신료 섭취량 2024.07.17해당카페글 미리보기
따뜻한 우유에 육두구를 넣어 마시거나 베개에 육두구 오일을 묻힌 천을 놓으면 수면에 도움이 될 수 있습니다. 육두구 섭취 시 주의 사항 육두구는 안전한 향신료이지만, 과다 섭취 시 다음과 같은 이 발생할 수 있습니다. 메스꺼움, 구토, 설사: 육두구...
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우유보다 더 많은 칼슘을 함유한 음식들 2023.11.17해당카페글 미리보기
하나? ©Shutterstock 성인을 위한 칼슘의 권장 섭취량(RDA)은 매일 1,000에서 1,200 mg 사이다. 하루에 우유 한 잔을 마셔도, 칼슘 일일 섭취량(DV)을 충족시키지 못한다. 하지만 걱정하지 마시라. 칼슘을 일일 섭취량 도달에 도움이 될 몇 가지 음식들이...
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우유 하루 섭취량은? 2009.08.18해당카페글 미리보기
여성의 골다공증 예방 ;소화 흡수가 뛰어나고 위암 예방 ;신경의 흥분, 초조감 진정 ;가슴두근거림 진정(뇌졸중 예방) 하루 섭취량은 성장기 어린이, 임산부, 노인은 400ml, 보통 성인은 200ml 정도만 드시면 됩니다( 우유를 통하여 칼슘, 철분 등을 목적...
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Re:우유하루섭취량이너무많아요.. 2006.07.24해당카페글 미리보기
행복한 맘 왕난경님 반갑습니다. 지금쯤이면 세 끼 밥을 주식으로 해야 할 시기입니다. 동은이처럼 또래 아가들이 있으면 잘 먹는다거나, 특정한 음식에 관심을 보인다면, 좋아하는 음식 위주로 식단을 만들어 밥을 먹는 데 흥미를 느끼도록 해 주는 것이...