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다 안다고? 혈당지수 높은 뜻밖의 '음식' 2021.07.03해당카페글 미리보기
혈당지수가 더 높은 것도 같은 이유다. 또 혈당의 급격한 상승을 막으려면 식이섬유를 같이 섭취하면 도움이 된다. 그런 측면에서 주스 대신 과일, 그것도 껍질째 먹으면 혈당이 덜 올라간다. 또 떡 대신 밥, 그것도 도정이 덜 된 현미밥을 먹는 것이 좋다...
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혈당지수를 알면 살이 빠진다 2016.10.22해당카페글 미리보기
혈당지수가 높기 때문에 문제가 됩니다. 반대로 혈당지수가 낮은 음식인 달걀은 칼로리는 있지만 혈당지수는 낮습니다. 그리고...의외로 혈당지수가 40대에 머무릅니다. 왜 혈당지수가 높은 음식을 먹으면 살이 찌고, 혈당지수가 낮은 음식을 먹으면 살...
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"혈당지수 낮은 식품, 심장병 환자 체중 감소에 도움" 2022.05.26해당카페글 미리보기
연령 58세, 여성 52%)을 두 그룹으로 나눠 한 그룹엔 혈당지수가 낮은 식사를 3개월 동안 하되 단백질과 지방은 평소대로 섭취...강낭콩), 통곡류(현미, 귀리) 등이다. 다른 그룹엔 전지 우유, 치즈, 육류, 계란 노른자, 튀긴 음식 같은 지방과 일부...
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혈당지수 높은 밥·빵 등 섭취 줄여야 2009.02.11해당카페글 미리보기
감자와 고구마가 있다면 앞으로는 감자보다 고구마를 선택하세요. 고구마는 감자보다 칼로리도 높고 단맛도 많이 나지만 혈당지수는 낮기 때문입니다. 콩·두부·잡곡·저지방 우유 많이 먹도록 이렇게 말씀드리면 내일부터 당장 감자는 입에도 대지 않을...
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혈당 낮추는 법 당수치 내리는 음식 2022.12.25해당카페글 미리보기
정리한 혈당 낮추는 법 6가지를 꾸준히 실천해야 몸은 건강하게 유지할 수 있습니다. 설탕이 만이 들어간 음식은 피합니다. 채소류를 골고루 섭취합니다. GI지수 낮은 음식 가지, 피망, 양배추, 고추, 시금치, 콩나물, 숙주, 샐러드채, 오이, 청경채...
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혈당지수란? 혈당지수가 높은음식,혈당지수가 낮은음식 2014.06.25해당카페글 미리보기
팜유(커피프림, 라면, 과자류) 코코넛유(초콜렛) 우유군 저지방 우유, 치즈 플레인 요쿠르트 아이스크림, 연유 과일군 딸기...섭취하게 되면 지방으로 저장되어 체중증가를 불러와 비만이 되어집니다. 반면 혈당지수가 낮은 음식은 몸 속에 에너지원으로...
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음식별 GI(혈당지수)수치표 2013.01.23해당카페글 미리보기
GI(혈당지수)수치표 두류/해주류 설탕/과자/음료 곡류/빵/면 과일 채에 거른 팥소 으깬 팥소 두부 부침 팥 완두콩 유부 두부 연두부 비지 청국장 된장 콩 풋콩 캐슈너트(인도땅콩) 아몬드 두유 피스타치오 땅콩 녹미채(톳) 다시마 김 파래를 비롯한 녹조류...
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혈당지수(Glycemic Index)란 무엇인가? 2011.02.10해당카페글 미리보기
형당지수가54이하를 말한다. 평소에 식단을 저혈당 식품으로 준비하는 것이 중요하다. 주로 채소류와 해조류, 과일류 그리고...콩을 섞어서 먹는 것도 요령이다. 저 혈당 식품들 중 혈당 식품들 식 품 명 GI 식 품 명 GI 다이어트 탄산음료 0 핀토빈(콩...
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혈당지수(GI지수: Glycemic Index) 2007.09.26해당카페글 미리보기
혈당지수(GI지수: Glycemic Index) 구분 <두류/해주류> <설탕/과자/음료> <곡류 / 빵 /면> 내용 채에 거른 팥소 80 으깬 팥소 78 두부 부침 46 팥 45 완두콩 45 유부 43 두부 42 연두부 42 비지 35 청국장 33 된장 33 콩 30 풋콩 30 캐슈너트(인도땅콩) 29...
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당뇨에 좋다는 혈당지수가 낮고 길쭉한 인디카종 안남미(월남쌀) 2019.02.10해당카페글 미리보기
있어 혈당지수가 높은 쌀밥은 난감한 경우가 많습니다. 주식인 쌀밥을 안 먹을 수도 없고 또 현미는 소화도 잘 안 될 뿐 아니라 현미에 많다는 칼륨과 인의 경우 신장이 안 좋은 사람에게는 오히려 독약이 됩니다. 특히 암 치료를 받고 있는 환자들의 경우...