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7월의 훈련일지 2008.05.13해당카페글 미리보기
출퇴근하고 런은 문수산으로 가자. 수영:2km 트레이드밀:8km:인터벌훈련(몸풀기:2km/인터벌:5km/몸풀기:1km) 7(금) 0/55 수영장...오니 오후5시40분, 저녁 해결하고, 큰딸이 문수수영장에서 놀고 있다고 데리러 간김에 배드민턴도 치고 인라인도 타고...
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김도연 프로필 2007.03.13해당카페글 미리보기
1회 험멜 울산인라인마라톤 21km 3위 2005년 8월 14일 "제1회 스노우파크전국인라인마라톤 21km 여자open 13위 2005년 8월 14일...3위 2005년 "제3회 부산인라인페스티발 남녀혼성 계주 3위 2005년 "제3회 부산인라인페스티발 15인 남녀 단체 로드런 3위...
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천상오의 달리기 편지 2007.06.06해당카페글 미리보기
60분 런 10/3(수) 동백섬 12랩 12Km 4-5-3 조깅 56분 (1‘21“, 5’16”, 5‘09“, 5’00”, 4‘46“, 3’56”, 4‘00“, 4’01”, 4‘02“, 3’55”, 5‘22“, 4’39”, 4‘43“) 10/2(화) 성지곡 8랩 12.8Km 빌드업 62분 (7‘57“, 7’47”, 7‘21“, 7...
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[ 제주도 인라인 투어 및 동해안 투어로 변경 추진에 관해서 ...] 2003.07.07해당카페글 미리보기
다음 연휴를 이용하기로 하고... ㅡ.ㅜ 동해안 해변 도로 로드런으로 .. 준비를 다시 해볼까 합니다. 우선, 제주도와 경비는...속초 ☞강릉 순으로 .. 위에서 아래로 .. 2) 부산 ☞ 울산 ☞ 감포 ☞ 포항 구룡포 .. 아래서 위로 .. 생각을 하고 있습니다...
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2008 마라톤 대회일정 2007.12.31해당카페글 미리보기
트레일런대회 5km,20km 달리기,20km걷기 소래산운연삼거리 2008 3/30 (일) 2008 안동낙동강변 전국 마라톤 하프,10km,건강달리기코스 안동시민운동장 2008 3/30 (일) 제8회 인천국제마라톤 풀,하프,10km,5km 인천문학월드컵경기장 2008 3/30 (일) 2008...
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2006년 3월 훈련일지 2008.05.13해당카페글 미리보기
일요일 울산대회 통증이 없으면 10Km정도 살살 한번 뛰어 볼까나??? 3월 22일(수) N-O 맑음 * 반신욕 : 40분 마눌과 애들 문수구장 인라인 스케트장 내려놓고 센터로... 열쇠를 가져가지 않아 반신욕만 하고 문수구장으로...애들 너무 좋아하니 자주...
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효과적인 근전환 훈련법~(펌) 2011.11.15해당카페글 미리보기
10분 런. 잔차후 달리는 것을 자연스런 것으로 느낌. ▶장거리 라이딩에 역점을 둔 근전환 훈련(하프, 아이언맨 코스) 1.Bike: 2...훈련(짬뽕훈련) ▷더운날에는 1.호수,연못,바다에서 막 섞은 수영 20분~30분 후 2.인라인 스케이팅, 하이킹, 산악자전거...
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조인발자취(2005년) 2008.03.28해당카페글 미리보기
코리아 오픈(고양시) 5월22일 6월5일 부산명지 로드런 인천월드인라인컵 6월 5일 45명신청 25명 학원 콤비 차량 이용 2005년 6월 18일 6월 정모 돌가네 생생 숯불촌 62명 2005년 7월 3일 울산 대회 76명 신청 전국 최대 참가 단체상 50만원(66명) 우천에도...
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간단+알짜배기 후기~~!! 2005.10.31해당카페글 미리보기
힐튼호텔 전직원이 나와서 반겨줬던 짧은 인라인로드, 자전거 극기훈련이랑 스쿠터 타기, 너무 짧아서 아쉬웠던 야자타임, 윤찬...라면 점심, 저땜에 중단될뻔했던.. 문수구장 A,B조 계주 + 로드런, 구석탱이 테이블.. 30분 기다린 김치뼈찜 저녁식사까지...
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Re:허컥...밤에만 근무...무섭지 않아요?? 가끔 쇼킹한 일도 일어날텐데..^^; (냉무) 2002.08.29해당카페글 미리보기
진 인라인정보를 통해 유용한 정보들을 획득하죠....(물론 계속 컴만하는건 아니구요 일도함니다. 그러니 병원에 찌르지마세요...나가야 돼는데....^^* 오늘 부터 휴가라서 집(울산)가야 돼요 휴가 갔다와서 꼭갈께요 아마두 9월 1일이 될것 같은데... 저...