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햄스트링, 햄스트링, 아~! 햄스트링 2009.12.02해당카페글 미리보기
힙 익스텐션은 바닥에 앉았을 때 짧은 햄스트링이 좌골을 무릎 뒤쪽으로 끌어당겨 골반이 뒤로 기울어지게 한다. 이렇게 되면 척추가 심하게 구부정해지고 허리의 자연스러운 곡선이 사라진다. 가슴이 웅크러져 내장기관(심장, 폐, 소화기관)이 눌리고...
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장요근과 케틀벨 스윙 2010.02.17해당카페글 미리보기
탄력적으로 익스텐션시켜 장요근을 탄력적으로 수축하라는 얘기다. 그래서 그레이 쿡은 둔근으로 장요근을 물어버리라고 얘기했다. 그러나 원래는 힙 접기(백스윙)를 장요근이 이끌고 힙 펴기(프론트 스윙)를 둔근이 이끈다. 그래서 장요근 수축을 느끼며...
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[보부]1월22일 목. 11일차 2015.01.22해당카페글 미리보기
너무 장시간 점유 카톡하면서 레그프레스 카톡하면서 레그 익스텐션 본인이 기다리는 gx수업 기다리면서 근력운동 후 유산소 라...하지만 가끔 환장할때가 있다.. 7.본인이 좋아하는 야구 축구 dmb 시청 소리를 끄던지 이어폰을 끼던지 본인이 좋아한다고...
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벤치프레스 VS 덤벨 플라이. 2014.07.15해당카페글 미리보기
라잉 익스텐션 이였습니다. 이후에는 책장 널빤지 하나를 침대에 받쳐놓고 인클라인까지 같이했던 덤벨 플라이와의 인연은 제가 78년생이니까 아마 한 20년이상을 하지 않았나 싶습니다. 중량 가볍게 쳐도 좋기에 벤치 하나도 못사던(집에서 공부하라고...
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이환위리 라고 할까요^^ 2021.09.13해당카페글 미리보기
할까요 익스텐션자체가 굉장이 좋은 유형이죠 구위자체는 나쁘지는 않지만 아직 힘도 좀더 붙어야 되고 많은부분에서 만들어 가야 할 선수인건 맞지만 기대할만한 선수인건 의심의 여지가 없다는 생각입니다 특히나 마운드위에서 대담하게 상대를 상대하고...
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임팩트의 핵심_타이밍 그리고 스퀘어 2014.02.15해당카페글 미리보기
볼께요. 야구 스윙은 날아오는 볼에 타이밍을 맞춥니다. 볼을 보고 친다고 하지만 보고 판단해서 타격하기엔 사실 반응속도가 미치지 못한다더군요. 맞출 순 있어도 홈런은 치지 못하는거죠. 타이밍을 맞추질 못하면 임팩트가 약하니까요. 변화구는 타이밍...
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콜롬버스데이에 일어난 알카리 첫 수상 비행기 후기..... 2010.10.12해당카페글 미리보기
ㅋㅋㅋ 야구 시합이 끝나고 션이 좋아하는 개구리 반찬에 저녁을 먹고 들어오니 차고 한쪽에 처량이 앉아있는 SEAWIND가 눈에 들어 옵니다. 저걸 저걸,..물에서 날려말어... 저기위에 뚜껑도 만들어야 하고, 바퀴 부분에도 물이 들어 오지 않도록 작업도...
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전십자 인대 가속 재활 2017.01.13해당카페글 미리보기
레그 익스텐션, 레그 컬 등의 '개방사슬형 운동(Open Kinetic Chain Exercise: OKC)'을 섞은 다양한 등장성 운동이 추가 된다. 상체 및 몸통에 대한 운동 프로그램을 동시에 시행하여 전반적인 운동 능력을 증진 시킨다. - squat, leg press, leg...
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[P3D4] SODE 를 이용한 인천공항 게이트 만들기 2018.12.31해당카페글 미리보기
보면 야구홈플레이트 처럼 생긴곳에 비행기 형상처럼 보이고 GATE_1, GATE_2, GATE_3…이런식으로 글짜가 보입니다. 이곳을 더블클릭하면 Edit Stand 팝업창이 뜹니다. 게이트는 자신이 원하는 곳 아무곳에서나 시작해도 됩니다. 다만 인천공항 시너리의...
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웨이트 트레이닝 고수들의 삼두근 강화훈련의 오류!!! 2011.07.22해당카페글 미리보기
운동만을 추구한 나머지. 근육의 힘을 부드럽게 빼는 능력을 잃어 버리는 경우가 종종 있다는 것입니다. 위와같이 원암 덤밸익스텐션을 실시하는 보디빌더가. 그럴일은 없겠지만. 배드민턴을 친다던지, 야구공을 던진다고 했을 때! 자신이 가지고 있는...