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인클라인 덤벨 프레스 에 대해서 질문드려요 2011.04.29해당카페글 미리보기
인클라인 덤벨 프레스에 대해 질문 드릴께 있어서요. 트레이너 조님! 저는 운동한 지 1년 되려고 하는 초짜 입니다. ㅋㅋ 기구가 마니 없어서 덤벨이나 바벨로 운동을 많이 합니다. 가슴 운동을 할때 벤치 >>덤벨 프레스>>인클라인 프레스>>디클라인...
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시티드 핀프레스: 60,80,90,100(kg)/덤숄프40kg 훈련 2024.02.27해당카페글 미리보기
했습니다. 시티드 프레스는 원래 등받이를 이거보다 한칸 더 내려서 거의 세미 인클라인으로 하는걸 좋아했는데, 요즘은 한칸 더 올려서 더 어깨운동답게 하고있습니다. 견갑컨트롤이 조금더 필요해짐을 느끼네요. 그래도 이 각도가 어깨에 더 집중하기...
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인클라인 덤벨 프레스(Incline Dumbbell Press) 2005.04.08해당카페글 미리보기
인클라인 덤벨 프레스(Incline Dumbbell Press) 이 운동은 바벨 인클라인 벤치 프레스와 유사하지만 좀더 균형과 조화를 요구하는 운동이다. TIP : 변화를 주기 위해서 한 방향으로 손을 밀고 부드럽게 덤벨을 돌려라. * 인클라인 벤치에 누워 아령을...
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[바른자세 배우기] 덤벨을 이용한 가슴운동 2008.06.06해당카페글 미리보기
팔이 자연스럽게 따라서 움직인다는 느낌으로 운동하면은, 가슴 집중도를 높이게 됩니다. 아령운동 (인클라인 덤벨 프레스 = 가슴) 인클라인 벤치에서 덤벨을 사용하여 가슴 상부 근육의 크기를 증가시키고 근력을 발달시키는 운동입니다. 운동범위가 제한...
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[덤벨2개로 근육맨 되기] 가슴 2006.03.31해당카페글 미리보기
덤벨을 내릴 때, 떨어뜨리듯이 내리지 말고 가급적 긴장을 지속시킵니다. <효과> 가슴전체, 상완삼두근, 삼각근 인클라인 덤벨 프레스 가슴 상부 근육의 성장을 유도하는 운동입니다. 가슴 상부 근육이 발달하였을 때 전체적으로 보기 좋은 가슴 근육이...
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인클라인 덤벨 프레스 45kg.gif 2020.10.26해당카페글 미리보기
월요일은 역시 국민 운동인 가슴하는 날 주말에 돼지모드 ON 해놓으니 오늘 체중 90kg.. 그래서 평소보다 힘 좀 더 써봤습니다 :) 비스게분들 모두 이번주도 화이팅입니다!
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헬스 시리즈 9탄 상체에서 빠질 수 없는 가슴 운동 2024.03.09해당카페글 미리보기
알아볼게 항상 말하지만 글만 읽어서는 정확한 자세를 알기 어려워 여러 영상 참고 또는 헬스장 직원의 도움을 받자 인클라인 덤벨 프레스 가슴 상부에 가장 높은 근육 활성도를 보여준 운동이야 그런데 인클라인이라고 해서 다 같은게 아니라 사람마다...
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[덤벨] 1개월 차 훈련 프로그램 (마른체형의 근매스 증대) 2006.04.05해당카페글 미리보기
한 다리로 까치발 올리기) 12 10 X X 화요일 / 금요일 셋트 & 반복회수 1세트 2셋트 3셋트 4셋트 가슴 (흉근) 인클라인 덤벨 프레스 (윗경사에 누워서 아령밀어올리기) 12 10 X X 어깨 (삼각근) 사이드 래터럴 레이즈 (어깨옆 위로올리기) 12 10 X X 삼두...
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헬린이 직장인인데 질문입니다. 2024.05.27해당카페글 미리보기
들어 오늘하루 가슴한다 치면 3가지 운동은 좀 운동량이 적을까요 ? 한 가지할때 4세트, 세트당 10~12개 한다치면 푸쉬업 체스트 프레스 인클라인 덤벨 프레스 핏블리 보면서 남자버젼으로 하고있는데 퇴근하고 오면 몸이 너무 녹초라 하기가 쉽지않네요ㅠㅠ