카페검색 본문
카페글 본문
-
디클라인 바벨 프레스(Decline Barbell Press) 2012.02.14해당카페글 미리보기
핵심 정리 언 제 : 단순관절 운동 전, 플랫 또는 인클라인 프레스 후 디클라인 바벨 프레스를 합니다. 바벨 또는 덤벨을 이용해 플랫 또는 인클라인 프레스 → 디클라인 바벨 프레스 → 플랫 또는 인클라인 플라이 같은 단순관절 운동 어떻게 : 5~8...
-
인클라인 바벨 프론트 레이즈 2019.03.05해당카페글 미리보기
고립시켜주는 운동법이기 때문에 상당히 효과적입니다. 중량 운동이 아니기 때문에 오버헤드 프레스나 덤벨 숄더 프레스 같은 다중 관절 프레스 운동 후에 하는 게 좋습니다. 운동 자세 1. 인클라인 벤치를 45도 각도로 한 후 얼굴을 벤치 쪽으로 해서...
-
Re: 가슴운동 - 인클라인, 디클라인, 플렛 벤치프레스, 턱걸이, 크런치 - 검색 답변 2013.07.27해당카페글 미리보기
허리보다 머리가 더 바닥과 가까운 자세로 바벨을 들어 올리면, 가슴의 하부에 긴장을 유도하게 된다. 인클라인 바벨 프레스(Incline Barbell Press)과 반대로 생각해서 뒤로 30도 이상 굽어진 곳에서 운동하면 바른 자세를 유지하기 힘들다. 약 15...
-
가슴운동 - 인클라인 벤치 프레스 2015.09.01해당카페글 미리보기
주고 상체근육을 만드는데 효과적인 운동입니다! 하지만 인클라인 벤치프레스는 여기서 윗가슴에 조금더 비중을 두는 운동입니다...살짝 굽혀 아치형으로 만들어주세요 누워있는 자리에서 바벨의 위치가 명치보다 살짝 윗쪽에 위치하게 누워 주세요 어깨...
-
벤치프레스. 인클라인벤치프레스. 미니랙.핸드랙 판매합니다. 2016.11.11해당카페글 미리보기
벤치프레스입니다. 대당 130만원정도에 구매하였으며 제품상태는 레쟈 헤진곳 없고 도색 상태도 아주 깨끗합니다. 묵직하니 운동하기 좋습니다^^; 판매가격은 일전에 65만원에 올렸는데 가격을 내려 대당 40만원에 판매합니다. 비젼트랙 런닝머신입니다...
-
강경원선수의 Incline Dumbbell Press 인클라인 덤벨프레스 2015.01.14해당카페글 미리보기
할때 손목이 꺽기면 안되고 덤벨을 내릴때 바로 내려야 하고 그대로 올려야 합니다. 조금만 방심 하면 덤벨 플라이 동작이 될수 있습니다. 인클라인 바벨 프레스를 하고 난 후 자극이 안된 부분을 자극을 시켜 주는 운동 입니다. 말 그대로 보조 운동...
-
디클라인 바벨 프레스(Decline Barbell Press) 2010.06.15해당카페글 미리보기
핵심 정리 언 제 : 단순관절 운동 전, 플랫 또는 인클라인 프레스 후 디클라인 바벨 프레스를 한다. 무엇을 : 바벨 또는 덤벨을 이용해 플랫 또는 인클라인 프레스→디클라인 바벨 프레스→플랫 또는 인클라인 플라이 펙-덱 머신 플라이 같은 단순관절...
-
집에서 근육만들기 - 아령운동 (인클라인 덤벨 프레스 = 가슴) 2008.01.16해당카페글 미리보기
근력을 발달시키는 운동입니다. 운동범위가 제한된 바벨을 사용하지 않고 덤벨을 사용함으로써 운동의 각도와 범위를 최대화시켜...많은 보디빌더들이 즐겨하는 운동중 하나입니다. 인클라인 벤치프레스의 각도는 벤치각도를 낮게 조절하는 것이 좋습니다...
-
[가슴] 인클라인 벤치 프레스 (윗경사에 누워서 역기 밀어올리기) 2009.11.20해당카페글 미리보기
[가슴] 인클라인 벤치 프레스 (Inclined Bench Press) - 윗경사에 누워서 역기 밀어올리기 30도 정도의 각도가 있는 벤치를 이용한 벤치 프레스입니다. 가슴의 상부를 집중적으로 발달시킵니다. 벤치의 각도는 45도를 넘어가서는 안됩니다. 이럴 경우 가슴...
-
2.머신 인클라인 벤치 프레스 2004.03.02해당카페글 미리보기
무게를 선택하세요. 머신이라고 과도한 중량을 들다 가슴근육을 상하게 하는 경우가 종종 있습니다. 천천히 바벨을 들어 올립니다. 인클라인 운동은 어깨에 많은 자극을 주기 쉬우므로 가슴쪽에 무게를 주기 위해서 플렛 벤치 프레스보다는 약간 바를 좁게...