카페검색 본문
카페글 본문
-
11월 5일(일) 걷기운동과 관련된 이야기 2023.11.05해당카페글 미리보기
반복해 체력을 단기간에 끌어 올린다. 이른바 인터벌( 중간 휴식) 운동이다. 체력이 허락하면 일반인들도 인터벌 걷기를 할 수 있다. 산책 수준의 걷기도 좋지만 근력 보강에는 한계가 있는 게 우리가 아는 일반적 상식이다. 40세 이후 급격하게 줄어드는...
-
😄걷기만으로 충분? 다리 근육의 변화는? 2023.11.04해당카페글 미리보기
반복하면서 체력을 단기간에 끌어 올리는 방법을 쓴다. 이른바 인터벌(중간 휴식) 운동이다. 체력이 허락하면 일반인들도 인터벌 걷기를 할 수 있다. 근력 운동도 병행해야 시너지 효과… 단백질 섭취 중요 산책 수준의 걷기도 좋지만 근력 보강에는 한계...
-
230808_아라뱃길_인터벌_400*8세트 2023.08.08해당카페글 미리보기
벌릉코 - 장비 : 애플워치, 이어폰, 아이폰, 벨트 ○ 훈련전 몸상태 : 보통 ○ 훈련강도 : 약강약 ○ 훈련종류 : 인터벌 ○ 훈련내용 : - 걷기(2분) - 웜업주(4.1k) - 체육공원 도착하여 동스(10분) - 질주(50m, 4회) - 인터벌 400 8세트 : 무더운 날씨라...
-
걷기 운동시 효과 높이는 걷기법🚶 2023.05.06해당카페글 미리보기
드높일 수 있는 방법 3가지 방법을 알아본다. ▲ 인터벌 운동 단기간에 체력을 상승시켜 운동 선수들이 애용하는 인터벌 운동법. 걷기 운동에서도 이를 응용해 강도를 높일 수 있다. 일정 시간이나 거리를 빠르게 걷다가 잠시 느리게 걷기를 반복하면 된다...
-
120kg 대 176cm 33세 남자 / 인클라인 15% 5km/h 걷기 vs 가볍게라도 7~8km/h 속도 왔다갔다 인터벌 런닝하기 2023.05.03해당카페글 미리보기
지금은 제목에 있는 것중 전자를 해야할까요 후자를 해야할까요? 참고로 오른쪽 다리가 짧은 듯 느낌이 있는 상태이며 운동을 하는 목표는 여자친구를 만들고 싶기 때문입니다. 위 의견에 더해 추가로 아래 문제에 대한 고견을 구합니다. 아침, 점심은...
-
인터벌달리기 하는 왕 있어? 2023.09.14해당카페글 미리보기
얼마주기로 달려? 나왕은 5분 걷고 (2분 뛰기+2분걷기)*5회 5분 걷기 총 40분 이내로 하는데 죽도록 힘들진 않고 아 힘드네..정도인데 더 해야하나해서 밤이라 노브라고 가슴잡고 뛰는데 스포츠 부라 사야할까봐..
-
◇걷기의 운동 효과 극대화시키는 '3단계' 비법■ 2023.05.17해당카페글 미리보기
성인은 최소 20~30초, 노인은 10~15초씩 버텨야 한다. 하루 3세트씩 실시하도록 한다. 2단계- ‘인터벌’ 걷기, 그냥 걷는 것보다 효과 걷기 운동과 근력운동을 2주 정도 병행했다면 ‘인터벌 걷기’를 시도해 보도록 한다. 빠르게 걷기와 천천히 걷기...
-
운동 시작 어렵다면? 체력 부담 적은 ‘인터벌 걷기’ 2020.05.08해당카페글 미리보기
운동 시작 어렵다면? 체력 부담 적은 ‘인터벌 걷기’ 운동을 시작하고 싶지만 기초 체력이 부족해 어떤 운동부터 해야 할지 몰라 고민하는 사람들이 많다. 이런 사람들에게 추천할만한 운동으로 ‘인터벌 걷기’가 있다. 인터벌 걷기란 스스로 조금...
-
인터벌 걷기 운동법, 어떤 방식으로 해야할까요? 2019.05.28해당카페글 미리보기
인터벌 걷기 운동법, 어떤 방식으로 해야할까요? 인터벌 걷기에 대해 들어보셨나요? 인터벌 걷기란 걷기의 강도에 변화를 주며 걷는 것을 말해요. 인터벌 걷기를 하면 근력, 심폐지구력, 유연성, HDL콜레스테롤 수치, 동맥 탄력도가 높아지고 수축기 혈압...
-
걷기는 운동이 아닙니다 2023.06.01해당카페글 미리보기
조금씩 넣어주는 겁니다. 오히려 이런 식으로 뛰는 것이 인터벌 운동의 효과가 있을 수 있기 때문에 심혈관계에는 아주 좋은...아주 급한 곳을 계속 오르게 되면 그것은 등산이겠죠. 걷기 중에서 등산은 너무 좋은 운동이고, 등산까지는 아니더라도 약간...