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허리디스크 적신호!! 자세교정과 활법운동으로 건강하세요 2013.08.22해당카페글 미리보기
요통 허리통증은 가장 중요한 것이 자세교정으로 의자에 앉아 있을 때에는 의자나 쇼파에 앉을떄는 깊숙이 엉덩이를 깊게 들이...자는것이 좋고 베개는 낮게 하시는게 좋습니다. 허리가 아프면 무릎 아래에 베개를 고이고 자면 통증은 완화가 됩니다. 통증...
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골반 틀어지면 온 몸에 통증… 집에서 ‘골반 균형’ 확인하는 법 2024.07.17해당카페글 미리보기
이때 무릎이 땅에 잘 안 닿거나, 닿을 때 통증이 있다면 통증이 느껴지는 쪽 골반이 어긋난 것이다. 골반이 틀어진 방향은 뒤통수와 발뒤꿈치를 벽에 붙이고 서보면 알 수 있다. 허리 뒤쪽과 벽에 있는 공간 사이에 손을 넣었을 때 두 손이 다 들어가면...
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허리가 아픈이유 허리 통증 완화 방법 정리 2024.07.16해당카페글 미리보기
팔꿈치와 무릎을 바닥에 대고 몸을 들어 올립니다. 10초간 유지하고 천천히 내려줍니다. 10회 반복합니다. 맥켄지 운동 플랭크...천천히 내려줍니다. 10회 반복합니다. 슈퍼맨 운동 수영: 허리에 부담을 주지 않으면서 근력을 강화하는 운동입니다. 자세...
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허리 스트레칭 자주 해주는 게 좋아요 2024.07.16해당카페글 미리보기
허리 통증 완화 허리 근육 유연성 향상 혈액 순환 개선 자세 교정 스트레스 해소 간단한 허리 스트레칭 동작: 1. 앉아서 하는...m.jaseng. 의자에 앉아 한쪽 다리를 뻗고 다른 다리는 무릎을 꺾어 발바닥을 바닥에 붙입니다. 상체를 앞으로 숙여 뻗은 다리...
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제62차 정기 합평회(7/18) 2024.07.14해당카페글 미리보기
느릿느릿한 자세로는 흐름을 따라가지 못한다. 5) 수필 수업에서 같은 사건, 유적, 대상을 두고도 남들과는 다른 시선으로 보는 습관을 가지면서 글을 창조해 나가야 하였듯 다르게 보기는 현대사회에서 모든 분야에서 요구되고 있는 일이다. 6) 농민을...
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목길이 목길어지는법 알아보기 2024.07.17해당카페글 미리보기
방법: 의자에 앉아 등을 곧게 펴고 어깨를 으쓱합니다. 양손을 등 뒤로 모아 손바닥을 맞춥니다. 가슴을 펴면서 어깨를 뒤로 당깁니다. 15-30초간 유지한 후 이완합니다. 팁: 스트레칭 중에는 숨을 편안하게 들이마시고 내쉬세요. 2. 운동으로 근육 강화...
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일상생활에서의 바른자세 2009.12.12해당카페글 미리보기
1. 자세 교정은 의자 생활로 바른자세는, 가장 편하게 가장 오래 앉아 있을 수 있는 자세로서 이를 길들이는 방법은, 무릎꿇거나 결가부좌로 하는 방법이 있지만 수련하지 않고는 적응하기 어렵고, 의자에서 하는 방법은 누구나 편하게 적응할 수 있기...
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5/27(월) 뼈통증의 이유 2024.05.27해당카페글 미리보기
사고로 무릎 수술받은 다리라서 의자에 앉으면 다리가 무겁다. 기차를 타도 기역자로 앉는 다리가 무겁다. 해서 방바닥에 앉으면서 자세를 바로 앉지 못하고 한쪽다리는 옆으로 따로 두고 비스듬하게 앉는 방식이 척추를 굽어지게 했나 보다. 마침 전문...
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나이 안 가리는 관절염…한번 망가진 연골은 재생되지 않아 2024.05.26해당카페글 미리보기
치아 교정 시기는 언제가 좋을까?”라는 주제를 다루면서 빠진 젖니의 줄기 세포 활용까지 자세히 알아봤는데요. 오늘은 뼈와 관절 건강에 대해 유익한 정보와 생활 속의 건강 팁을 나눠보게 되죠. 먼저 뼈와 관절 각각의 역할을 간단히 짚어볼까요...
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목 디스크 예방을 위한 생활속 건강 수칙 2024.05.03해당카페글 미리보기
구부정한 자세 교정에도 효과가 있다. 시선은 멀리 바라보되 15도 정도 고개를 살짝 들어 위쪽을 바라보면서 걷고 가슴과 어깨는 쫙 펴도록 한다. 5. 운전 중 일어날 충격에 대비하기 운전 중 목 디스크가 증상이 나타나는 경우가 적지 않다. 추돌사고로...