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저 동명성황 프로필입니다 !! 2006.08.18해당카페글 미리보기
밤에잠들기전에하는일은 : 명상?군에서부터 습관..ㅋㅋ 4. 이동중차(버스,택시,전철)안에서는무얼하나요 : 책을 보거나 음악듣기 가끔은 잠! 5. 요즘학교에꼬박꼬박나가나요: 학생의 의무아닌가..ㅋㅋ 6. 요즘일기쓰나요 : 군대에서는 매일썼는데 제대...
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더 좋은 잠을 잘 수 있는 방법 2013.10.26해당카페글 미리보기
자료를 보충하였고 계속 보충하고 있 다. - 카모마일(Chamomile)차 한잔을 자기전에 마시면 숙면에 도움을 준다. Warning : - TV를 자는 동안 켜놓아야 한다면, 볼륨을 낮추거나, 부드러운 음악채널로 바꾸 도록 하자. - TV를 켜놓고 자지 말자. 이것은 잠...
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전주전수현웨딩모드 ★☆★ 예비 아빠 10개월 태교 플랜 ★☆★ 2009.08.14해당카페글 미리보기
웨딩모드,전수현웨딩,전주웨딩,전수현웨딩포토,전주웨딩포토,전수현웨딩드레스,전주웨딩드레스,예비 아빠 10개월 태교 플랜 ★☆★ 예비 아빠 10개월 태교 플랜 ★☆★ 아내와 함께 임신을 실감하자! 임신을 자각하지 못할 수도 있는 시기이므로 조심해야...
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1. IN THE BEGINNING [3/5] 2013.05.27해당카페글 미리보기
들고선 차 한 잔을 한 시간 동안 마시며 의미 있는 양 자세를 취하곤 했다. 후에 그들이 인정했듯이, 그들이 보통의 십대들처럼...구석이 있었다. "금요일 밤에 우린 침대에 앉아서 정치와 음악에 대해 토론하곤 했는데," 제임스가 회상한다. "그러다 밖의...
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아침에 동기를 부여하는 방법 2021.05.24해당카페글 미리보기
있게 되고, 뇌가 활성화되어 잠들기 더 어려워진다. 수면에 방해를 받으면, 아침에 동기를 부여하기가 힘들 것이다. 잠들기 최소한 한 시간 전에 모든 전자기기들의 전원을 끄도록 하자. 전자기기의 인공조명은 24시간 주기리듬에 지장을 주고, 수면...
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숙면에 도움 되는 작은 습관 2020.07.28해당카페글 미리보기
각성 모드를 유지하기 때문이다. 오늘의 일과 내일의 일은 구획화하는 것이 좋다. 일기를 써도 좋고 간단히 메모를 해도 좋다. 오늘 더 이상 해결할 수 없는 일들을 내일 해야 할 목록에 정리하고, 오늘은 잊어버리도록 하자. 짜증스러웠던 일 역시 일기를...
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불면증 수면장애 물리치는 방법 2019.08.16해당카페글 미리보기
천차 만별이라 누구나 쉽게 충고할 수 없지만 계절이 바뀜에 따라서 갑자기 찾아오는 불면증을 해소하는 간단한 방법에 대해서 알아볼까 한다. 가벼운 불면증, 수면장애를 극복하는 법! 자기 전 족욕과 반신욕. 특히 겨울에는 수족냉증을 앓는 여성들이...
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내 피부에 부족한 2% 물… 2006.11.22해당카페글 미리보기
후 잠들기 전 시간을 정해놓고 해야 단시간에 효과를 높일 수 있다. 물의 온도는 체온보다 약간 높은 36~38℃ 정도가 적합하고, 15~20분 정도 몸을 담근다. 몸 의 가슴(명치 부근) 아랫부분만 욕조에 담그는 것이 원칙으로 팔은 물에 넣지 않는다...
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아침까지 단잠자는 숙면 힌트 2010.01.29해당카페글 미리보기
달짝지근한 차를 마시는 것이 좋다. 술 역시 피하는 것이 좋은데 알코올이 몸속에서 분해되면서 숙면을 방해한다. ▼ 일찍 잠드는 습관을 기른다 늦게 잠들고 늦게 일어난다면 좀더 일찍 잠자리에 드는 습관을 기르도록! 밤늦은 시간까지 TV를 보거나...
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잠이 미인을 만든다! 편안하게 잠들기 위한 숙면 팁. 2008.06.08해당카페글 미리보기
있다. 잠들기 전 차 한 잔을 마시고 싶다면 카모마일, 라벤더 등의 향긋한 허브티를 마실 것. ◑ 목욕 후에 다른 활동을 하지 마라 집에 도착하자마자 샤워를 끝낸 뒤 컴퓨터를 하거나 TV 시청을 하는 경우가 많다. 하지만 최상의 숙면을 위해서는 목욕 후...