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수면 부족 증상 불면증 극복하는 법 잠잘 오게 하는 법 2024.07.06해당카페글 미리보기
불면증 극복! 꿀잠 자는 방법 대공개! 누구나 한 번쯤은 겪어본 적 있는 불면증! 잠 못 이루는 밤, 천장만 멍하니 바라보는 시간은 정말 고통스럽죠. 하지만 걱정하지 마세요! 오늘은 여러분의 달콤한 꿈을 위한 꿀잠 자는 방법을 대공개합니다! 1. 규칙적...
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저녁이면 잠을 못 자고 늦잠을 자는 사람도 잠을 잘 시간에 잠을 편히 자는 것도 음식으로 조절이 가능하다. 2024.05.09해당카페글 미리보기
잠을 잘 시간에는 컨디션을 조금 떨어뜨리는 것이 잠을 잘 자는 방법이다. 아침을 잘 챙겨 먹으면 오전에 컨디션이 좋고 점을 잘...저녁은 가볍게 먹어야 하는데 요즘 사람들이 반대로 하는 분들이 많아서 저녁에 늦게 까지 잠을 못 자는 분들이 많고...
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잠 잘 드는 법 2024.04.18해당카페글 미리보기
잠을 잘 시간(時間)이 될 때, 스트레스 때문에 잠들기 어려울 수 있습니다. 생활속의 문제(問題) 들이 마음 속에 넘치 기 시작(始作) 하는 때가 바로 이 때이며, 아무것도 할 수 있는 게 없다고 느껴질 수 있다. 마치 당신의 마음이 말을 듣지 않는 것...
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잠 잘 자고 일어나는 방법 2024.04.01해당카페글 미리보기
것이 좋다. 이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고, 심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다 2. 잠자기 전에...체온도 올라가고, 혈압도 높아진다. 결국, 화는 잠을 못들게 하는 적이다. 3. 잠자리에 누워 근심하지 마라. 근심을 하게 되면...
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잘 자야 건강한데...잠 부르는 식품 vs 물리치는 식품 2023.03.25해당카페글 미리보기
잠을 잘 오게 하는 식품 중 하나다. 밤에 잠이 오지 않는 데는 다 이유가 있다. 낮잠을 많이 잤다거나 잠들기 어려운 고민거리가 있거나 중대한 일을 앞두고 긴장하고 있는 등의 원인이 잠을 청하기 어렵게 만든다. 또 저녁에 먹은 요리가 밤잠에 영향을...
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잘때 다리 쥐 안나게 하는 방법 2024.03.10해당카페글 미리보기
잘때 다리에 쥐가 생기면 수면 품질을 저하시킬 수 있습니다. 다리 쥐는 다리가 저리거나 통증을 유발할 수 있으며 깊은 잠을 방해할 수 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 몇 가지 방법을 소개하겠습니다. ## 다리 쥐 예방을 위한 방법 일상 생활...
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<잠 잘자는 수면법> "뇌를 속여라" 주야간 근무자의 수면법 2024.02.19해당카페글 미리보기
때문에 피한다. 운동이 필요할 땐 잠을 자고 난 후 하는 것이 수면에 도움이 된다. - <잠 잘자는 수면법>, 한진규, 힐팁 (지은이...질환 의심 ## 숙면 방해하는 '하지불안증후군' ## '열대야' 숙면 돕는 방법 ## 추워지면 증상 심해지는 '불면증' ## 불면...
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불면증에 좋은음식,차 잠 잘오게하는방법 2012.06.09해당카페글 미리보기
불면증에 좋은음식,차 잠 잘오게하는방법 불면증 때문에 음식 이나 편이 잘수 있는 방법을 많이 찾으시는데요. 저도 포스팅 하기 위해 정보를 알아보니 생각 보다 불면증 으로 잠을 못주무시는 분들이 많은걸 느꼈답니다. 학교 다닐 때는 잘 잤는데 방학...
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“너무 더워서 잠을 잘 수 없나요?”… 무더운 여름밤, 잠을 청하는 방법 2023.12.15해당카페글 미리보기
짐작을 하는 사람들이 있는데 이런 태도는 좋지 않다”라며 “집에 선풍기가 있나? 침실로 옮길까? 어떻게 하면 잠을 더 잘 청할 수 있지?와 같은 실용적인 접근법을 자문해 보라”고 조언했다. 수면 전문가들은 더울 때 수분이 더 많이 손실되기 때문에...
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[아침 묵상] 잠은 우리 자신을 충만하게 하는 방법이다. 2024.01.26해당카페글 미리보기
하네. 기도나 명상을 앞세우는 이들도 있지만 쿠마르는 오늘날과 같은 과로 사회에서는 영적인 수행으로 잠이 중요하다고 갈파하네. 충분히 수면을 취하고 나면 몸과 영혼이 새순 돋듯 피릇파릇 살아나지 않던가 (고진하 시인) 나는 잠을 잘 자고 있을까...