카페검색 본문
카페글 본문
-
저녁은 거지처럼 먹어라... 2024.03.31해당카페글 미리보기
가볍게 하는 것이 좋다. 채소 등 소화가 잘 되는 식재료를 중심으로 식단을 구성하는 것이 바람직하다. 그러나 저녁 식사를 가볍게 한다고 해서 단백질 을 빼먹어서는 안 된다. 단백질은 근육 유지 및 회복, 숙면에 필수적이므로, 생선, 닭고기, 계란...
-
식단 좀 봐주실 분(웨이트 중) 2024.05.16해당카페글 미리보기
아침 오트밀 100g 단백질 파우더 한스쿱 아몬드 5 갈아서 마심 점심 (운동가기 1시간 전) 현미밥 250g 닭가슴살 100g 반찬 대충...운동 웨이트 1시간, 유산소 트레드밀 등산 수준으로 15분 저녁 현미밥 250g 닭가슴살 100g 반찬 대충 현재 키몸은 185/83...
-
대장내시경 전날 음식 하루 전 저녁 3일전 식사 커피 카스테라 우유 먹는법! 2024.07.06해당카페글 미리보기
단계별로 준비해야 할 식단을 자세히 안내해 드리겠습니다. 1단계: 3일 전 - 섬유질 줄이고 단백질 챙기기 핵심 식품: 흰쌀, 백미, 계란, 생선, 감자, 두부, 닭고기, 햄 등 부드러운 단백질 식품 주의 식품: 잡곡밥, 현미밥, 깨죽, 김치, 나물, 해조류...
-
식단 조절 들어 갑니다~ 2024.03.15해당카페글 미리보기
갑작스런 사고로 병원에 누워 생활하는 동안 옮직이지 못하면서 당뇨라는 못된것이 찾아 왔습니다. 그래서 저녁을 이렇게 탄수화물 팍~ 줄이고 단백질과 비타민C 야채 위주로 변경 했습니다. 저는 짝궁 옆에 있는 죄로 같이 하고 있습니다. 모두모두 건강...
-
밥만 먹으면 ‘꾸벅꾸벅’…원인은 식단에? 2024.03.14해당카페글 미리보기
수 있다. 식후 피로를 예방하는 방법 1. 식단의 균형을 맞춘다 단백질과 탄수화물의 균형을 맞추도록 노력한다. 일반적 방법은...운동을 한다 앉아서 휴식을 취하고 텔레비전을 보는 대신 저녁을 먹은 뒤 10분간 빠른 산책을 한다. 식후 약간의 가벼운...
-
스님식단?? 2024.03.31해당카페글 미리보기
저녁은 뒷마당서 뜯은 머우.돗나물 보리비빔밥 고추장과 들기름도 예술. 동네아줌마가 농사지은 콩과 들깨사서 엄마가 콩삶아...넣고 쓱쓱 비비고 새콤해진 돗나물 물김치와 먹었어요.. 단백질은..양이들 키운뒤론 육식을 즐기질않아서.. 끼니때마다 검정...
-
아침엔 달걀-채소, 저녁은 일기 쓰기… 104세 장수인들의 공통점은? 2024.04.11해당카페글 미리보기
아침 식단은 달걀이다. 흔한 음식이기 때문에 특별하지는 않다. 이들은 수십 년 동안 아침에 달걀을 먹어 왔다. 중년, 노년이...표준식품성분표(100g)에 따르면 달걀 프라이 2개에는 단백질이 15.12g 들어 있다. 삶은 것(13.49g)보다 약간 많지만, 큰 차이...
-
식단에 필요한 10가지 탄수화물 2024.03.27해당카페글 미리보기
섬유질, 단백질, 칼슘, 철분, 마그네슘, 칼륨, 아연, 비타민 B군을 포함한 중요한 비타민과 미네랄을 제공합니다. 2021년 연구 리뷰에 따르면 콩류는 섬유질과 칼륨 부족 섭취를 없애는 동시에 건강한 체중 관리를 지원하는 데 중요한 역할을 할 수 있다고...
-
당뇨병 증상 파악부터 식단 조절까지 완벽한 가이드 2024.07.10해당카페글 미리보기
하고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 단백질 섭취 조절: 단백질은 포만감을 유지하고 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다...지방 섭취를 늘려야 합니다. 5. 당뇨병 식단 예시 다음은 당뇨병 식단 예시입니다. 아침: 현미밥, 닭가슴살 구이, 콩나물...
-
해당카페글 미리보기