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동물성 우유 vs. 식물성 우유… 어느 게 더 나을까?▶동물성,비타민.미네랄.단백질 등 풍부▶식물성,지방.콜레스테롤 적고 식이섬유 풍부 2024.04.30해당카페글 미리보기
강화식품은 종류가 매우 다양하다.”라며 “어떤 식물성 우유는 종합비타민과도 같지만 어떤 것은 아무것도 강화되지 않았다.”라고 말했다. ■식이섬유 섬유질은 장내 미생물, 심장, 면역 체계에 좋지만 대부분의 사람들은 섬유질을 충분히 섭취하지...
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혈당 관리 중 가장 신경써야할 것은 '단백질' 03290418 중앙일보 2024.04.18해당카페글 미리보기
55g의 단백질을 매일 챙겨 먹는 것이 좋다'고 설명한다. 몸에 안 좋은 식품은 피한다 골고루 먹되 설탕.주스.음료수.사탕.밀가루 같은 단순당과 정제 탄수화물은 가급적 적게 먹는 것이 좋다. 차움 푸드테라피(만성염증클리닉) 이경미 교수는 '단순당은...
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아침 식사 시 조심해야할 식품(15) 2024.04.06해당카페글 미리보기
과일의 섭취를 제한하는 것이 좋다. 6. 저지방 또는 무지방 요거트 우유로 만들든 콩과 같은 식물성 대체 식품으로 만들든 요거트는 풍부한 단백질과 장 건강에 유익한 프로바이오틱스 덕분에 영양이 풍부한 식품으로 각광받고 있다. 언뜻 보기에는 저지방...
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“혈액이 잘 돌아야”…심장에 힘을 주는 식품 vs 힘 빼는 식품 2024.03.10해당카페글 미리보기
오레가노, 타임과 같은 허브와 향신료를 사용하면 된다. 나쁜 식품 치즈, 버터, 크림 우유와 요구르트와 같은 유제품은 식단에 추가하는 것이 좋다. 단백질과 뼈 형성에 도움이 되는 칼슘, 비타민D를 제공하기 때문이다. 그러나 어떤 종류의 유제품을 선택...
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고단백 음식 살 뺄 때 닭가슴살 대체할 수 있는 식품 2024.03.23해당카페글 미리보기
고단백, 저지방 식품입니다. 연어는 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있어 심혈관 건강에 도움을 주며, 다양한 조리법으로...풍부하게 함유되어 있어서 다른 지방소스를 추가하지 않아도 맛있게 즐길 수 있습니다. ## 2: 콩 콩은 식물성 단백질의...
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단백질 많은 음식 그리고 삶은달걀 칼로리 알아볼까요? 2024.03.06해당카페글 미리보기
삶은달걀 한개의 칼로리는 80~85kcal 정도라는데 달걀의 크기가 다르니~~~ [ 달걀과 다이어트 ] 달걀흰자는 저열량, 저지방 식품으로 다이어트에 좋지만 달걀 노른자는 지방이 많아 과잉섭취는 주의 해야한답니다. 단백질 많은 음식 삶은달걀칼로리 잘...
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단백질의 힘! 면역력과 에너지 충전… 2월 제철 음식 2024.02.13해당카페글 미리보기
아귀는 저지방 생선으로 다이어트에 좋으며 단백질이 풍부해 필수 아미노산 보충에 좋다. 껍질에는 콜라겐 성분이 있어 피부 건강에 탁월한 효능을 나타낸다. 살, 아가미, 내장, 난소, 꼬리지느러미, 껍질 등을 모두 먹을 수 있으며, 주로 찜이나 매운탕의...
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근육을 유지하는데 필요한 식품 2024.04.05해당카페글 미리보기
규칙적인 운동과 함께 건강한 식단이 필수적입니다. 특히 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 골고루...합니다. 1. 닭 가슴살 닭 가슴살: [] 닭 가슴살은 저지방 고단백질 식품으로 근육 성장과 유지에 효과적입니다. 또한 비타민...
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“조금만 먹어도 너무 배불러…” 포만감 늘려 과식 막는 식품 8 2024.01.25해당카페글 미리보기
소모시키는 데도 좀 더 효과가 있다. 단, 무지방이나 저지방이면서 설탕 함량이 낮은 요거트를 선택해야 한다. ◆ 달걀 보통...가능하다. 탄수화물로 구성된 아침식사보다 단백질 함량이 높은 식품이 포만감을 준다는 점에서 달걀이 든 아침식사가 좋다...
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비알콜성 지방간 원인 해결 방법 2024.07.17해당카페글 미리보기
식이섬유가 풍부한 식품을 적극 섭취했습니다. 단백질 섭취 늘리기: 닭가슴살, 생선, 두부, 콩 등 저지방 단백질 식품 섭취를 늘렸습니다. 간 건강에 좋은 식품 섭취: 브로콜리, 양배추, 마늘, 생강, 커피, 녹차 등 간 건강에 도움이 되는 식품을 꾸준히...