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노년층 고강도 근력운동 하면 다리 근력 4년 이상 유지 효과" 2024.06.19해당카페글 미리보기
노년기 남녀 451명(평균연령 66.4세)을 무작위로 1년간 주 3회 무거운 역기 들기 고강도 근력운동(149명), 체중운동·저항밴드가 포함된 중강도 근력운동(154명), 평소 수준 신체활동 유지(148명)에 배정하고 참가자들의 뼈와 근력, 체지방 수준 등을 시작...
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저항밴드를 이용한 벤치프레스 2017.06.12해당카페글 미리보기
저항밴드를 이용한 벤치프레스는 신전성(원심성) 부하를 증가시켜 더 많은 근동원능력을 향상시켜줄 수 있습니다. 또한 증가한 신장속도는 감속하는 시간을 단축시켜주는데 이는 순간 큰힘을 낼수있는 발현속도 증가에도 많은 도움을 줍니다. 부상으로 4년...
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이 5가지 자세 매일 하면 나타나는 허벅지 변화 2024.06.13해당카페글 미리보기
감각을 향상시키고, 낙상으로 인한 부상의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 매트에 엉덩이를 대고 앉으세요. 다리 사이에는 저항 밴드를 착용합니다. 팔뚝을 매트에 대고 상체를 지탱합니다. 무릎을 당겨 세우세요. 이후 무릎을 벌렸다가 오므리는 동작을...
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저항밴드질문 2012.08.27해당카페글 미리보기
소개도 있으면 더욱 좋습니다.) 3. 질문에 대한 댓글/답변이 올라오면 꼭 감사의 마음을 전해주세요. 팔씨름훈련할때쓰는 저항밴드 어느거쓰시나요?? 팔씨름선수훈련보면저항밴드두꺼운거당기던데 그런건어떤건가요? 크로스핏풀업보조밴드를당겨도좋은가요???
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6월 19일 [11번/6점] 수요일 2024.06.20해당카페글 미리보기
플랭크 40초 3세트 트라이셉 익스텐션 40초 3세트 스쿼트 40초 3세트 피스톨 스쿼트 40초 3세트 런지 40초 3세트 저항밴드 튜브 고무밴드 많이 늘어나서 느낌이 좀 요상하네요 아래동작 두가지만 해볼께요 대둔근 pull through 64kg 믿기지 않음 로마니안...
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"콜레스테롤 싹 사라진다" 고지혈증 예방하는 최고의 운동 3가지! 2024.05.25해당카페글 미리보기
수치를 낮추는 효과가 있어 전반적인 혈중 지질 프로파일 개선에 기여합니다. 근력 운동으로는 웨이트 트레이닝, 저항 밴드 운동, 맨몸 운동 등 다양한 방법을 활용할 수 있으며, 주 2-3회, 회당 30-40분 정도 실시하는 것이 효과적입니다. 이러한 근력...
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평생 써먹는 하체 운동! 매일 이렇게 '한 번만' 하세요 2024.06.11해당카페글 미리보기
동작을 반복하세요. 효과 - 대퇴근, 햄스트링, 둔근을 포함한 하체 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 저항 밴드를 사용함으로써 근육에 추가적인 저항을 제공하여 근육의 내구성을 향상 시킵니다. 매트에 서서 다리에 밴드를 착용합니다. 체중을 오른쪽...
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나이키 저항 레지스턴스 밴드 2.0 2017.03.20해당카페글 미리보기
외 다른 기재 방법 절대 금지 (*********** 안됨 / *** **** **** 안됨 / 공1공-일23사-오67팔 안됨) 부가사항 : 나이키 저항밴드를 구매했으나 제 근력에 맞지 않아 판매합니다. 제품은 포장만 제거한 새제품입니다. 브랜드 : 나이키 제품명 : 레지스턴스...
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마흔을 넘기고도 건강미 넘치는 헐리우드 여자 스타들은? 2024.04.15해당카페글 미리보기
서킷 트레이닝, 그리고 테니스를 한다. 코트니 카다시안 ©Getty Images 코트니 카다시안은 자신의 몸을 조각하기 위해 저항 밴드를 사용한다. 또한 코어운동을 하며 고강도 복싱 운동도 한다. 기네스 팰트로 ©Getty Images 기네스 팰트로는 근육 운동...
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운동은 파킨슨병이 있는 사람들이 이 질병으로 약해지고 잠재적으로 신경 보호 효과가 있는 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2024.05.13해당카페글 미리보기
늘리는 데 도움이 된다. 근력 운동에는 아령이나 덤벨 또는 바벨 들기, 체육관에서 기구를 사용한 운동, 그리고 저항을 위해 저항밴드나 스트레치 코드 등을 사용할 수 있으며, 물이 채워진 생수병, 주전자 등과 같은 생활용품을 사용할 수도 있다. 근력...