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[뉴스앤넷] [이태근 칼럼] 당신의 수면 건강은 어떻습니까 2024.01.17해당카페글 미리보기
과도한 수면 시간 또한 치매 발병률이나 사망률을 높이는 것으로 밝혀졌습니다. 그래서 자신에게 맞는 적정 수면 시간을 알고 평상시 수면관리를 잘 하는 것이 매우 중요합니다. 그리고 규칙적인 수면 습관도 중요합니다. 평균 수면 시간은 같지만, 잠자는...
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축구선수를 위한 수면 적정 시간과 권고 사항 2023.05.02해당카페글 미리보기
https://blog.naver.com/thfyd297/223090385774 축구선수의 회복과 퍼포먼스 향상을 위한 수면의 중요성, 수면 적정시간 퍼포먼스 향상을 위해서 본인만의 수면 루틴을 만드는 것이 중요하다 수면은 회복과 퍼포먼스를 향상시키는... blog.naver.com
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10월 27일(금) 이것' 1위 한 한국 노인들, 수면 시간과 질은 17개국 중 '꼴찌' 2023.10.27해당카페글 미리보기
폰을 보는 등 수면을 방해할 수 있는 요소들은 안했으면 한다. 원하는 취침 시간대에 주변 환경을 수면 모드로 만들며는 된다. 7 ~ 8시간 적정 수면 시간을 취했는데도 아침에 피로가 풀리지 않는다면 코골이, 수면무호흡증 등이 숙면을 방해한 문제일 수...
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연령별 적정 수면시간.jpg 2023.06.20해당카페글 미리보기
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루시아는 한국인 평균 수면시간에 비해 얼마나 잠을 자는가? 2023.12.25해당카페글 미리보기
은 한국 성인의 수면시간에 따른 건강행태 및 식생활을 연구했습니다. 연구의 통계에 따르면 수면시간은 6-10시간인 적정수면군이 표본의 85.6%, 6시간 미만 수면부족군은 표본의 11.8%, 10시간 이상 수면과다군은 표본의 2.6%였습니다. 표본 총 7,066명...
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최적의 수면시간 알고 봤더니 2023.09.28해당카페글 미리보기
시간이 부족하면 에너지와 집중력이 떨어지고 우울감, 불안함 등을 느낄 수 있다. 작년 대한보건연구에 게재된 근로자의 수면 시간과 근무 형태가 우울에 미치는 영향 논문에 따르면, 수면이 부족한 사람들은 적정 수면을 취할 수 있는 근무지에서 일을...
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[연령별 수면시간] 2023.12.04해당카페글 미리보기
[연령별 수면시간] CC 적정 수면시간이 8시간 이라는것은 상식이지만 ... 아래는 연령대별로 세분화한 특이한 정보라서 공유합니다. 문제는 수면시간이 부족해서 탈이지요 ^^ 미국의 수면 의학 관련 연구에 따르면 나이에 따라 필요한 수면의 양이...
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수면장애 진료 100만명... 아침에 먹은 계란, 밤잠 늘린다 2023.09.05해당카페글 미리보기
잠에서 깨어나기 힘들고, 세월이 흐르면 잠에 빠져 들기 힘든 법인가 보다. 활력 총명 장수하려면 숙면이 기본인데, 적정 수면 시간을 최대한 늘려야 한다. 수면제는 임시방편일뿐, 일상적 해결책은 못 된다. 그래서 나온 것이 쾌면을 위한 인지 행동 요법...