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운동프로그램 봐주세요~ 횡설수설하네요 2006.11.19해당카페글 미리보기
중간 휴식시간이 짧으면 개수가 현저히 줄어들더군요 그래서 중간중간 척추기립근운동+전완근운동을합니다. 기립근은 기구에 매달려서하구요. 전완근은 덤벨10으로 합니다 전완근 펌핑은 매우잘됩니다. 아주딱딱.. 기분 정말좋더군요 목 - 어깨 한가지...
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부위별 운동방법 20053849 박대선 2008.05.07해당카페글 미리보기
하이 케이블 컬 프리쳐 컬 EZ프리쳐스 컬 머신 햄머컬 햄머 컬 리스트 컬/전완근 운동 얼터네이트 덤벨 컬 5. 어깨 운동 기구를 이용한 운동 덤벨을 이용한 운동 바벨을 이용한 운동 쇼울더 프레스 덤벨 프레스 밀리터리 프레스 원암 케이블 레이즈 레터럴...
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인천복싱 정우관 드럼미트 사용법!! 2023.05.09해당카페글 미리보기
위하여 또 열심히 훈련중!! 지금 목표는 강재구!! 강재구의 테크닉을 극복하기 위하여 필요한것은??!! *강한펀치를 훈련하기 좋은 드럼미트!! 강력한 미트가 여러분들의 강한 주먹을 만들어주고, 케트벨은 강한 전완근을 만들어주는데 최고의 운동기구!!
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드럼스틱이 심벌을 내리쳐 소리가 울려퍼지면 내마음도 술렁여져서 2024.03.15해당카페글 미리보기
운동기구를 쓴다던가 링피트를 하는 등 홈트하는 편이에요~하린이같은 트레이너가 있다면 괜찮을까 생간하긴 하는데 에초에 근육이 넘 없어서 다칠듯 내가 왜 이런 약해빠진 몸뚱아리 때문에 포기해야 하는건데?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 난 남들이 볼때는 삶에 미련...
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봄맞이 다이어트? 상·하체 근육 동시에 단련하는 전신 운동 3. 2024.05.05해당카페글 미리보기
많은데, 기구 없이도 동시에 운동 효과를 볼 수 있는 방법이 있다. 전신 운동은 상·하체 근육을 고루 사용하기 때문에 시간대비 효과도 좋다. 간단하게 할 수 있는 전신 운동 3가지를 소개한다. ◇플랭크 니업 플랭크 니업은 기본 플랭크 자세에서 니업...
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[부위별 운동] 다리 2006.04.02해당카페글 미리보기
편 상태를 유지합니다. <효과> 등 하부, 슬와근, 대퇴근, 전완근 [슬와근] 원 레그드 데드 리프트(One-Legged l Dead lift) - 한...데드리프트로서 바벨과 같은 중량 기구를 들지 않고도, 자기체중의 2배 정도의 부하를 주기때문에 중량운동의 효과를 얻을...
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호머신 55mm로잉핸들 판매합니다(판매완료) 2024.01.06해당카페글 미리보기
삭제한 글은 사기글로 판단되며 통보 없이 삭제됩니다. [본문 시작] 판매가격은 배송비 포함 6만원 입니다 손목, 전완근 단련 기구입니다 (미끄럼방지를 위해서 키모니그립을 감아두었습니다) 구입하실 분은 비밀댓글로 연락처 남겨주세요 운동법은 아래...
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[부위별 운동] 다리 2006.01.15해당카페글 미리보기
편 상태를 유지합니다. <효과> 등 하부, 슬와근, 대퇴근, 전완근 [슬와근] 라잉 레그 컬(Lying leg curl) 허벅지 후면 근육인...정확한 자세를 유지하는 것이 매우 중요합니다. <운동순서> ① 기구 위에 엎드려, 발을 끼우고 손잡이를 잡는다. ② 천천히...
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[부위별 운동] 등 2010.02.01해당카페글 미리보기
다운 기구에 앉아서 바를 잡는다. ② 상완이두근의 참여를 최소화하면서 바를 목 뒤쪽으로 잡아당긴다. <주의 및 참고사항> - 엉덩이를 항상 벤치에 붙인 상태에서 운동합니다. <효과> 광배근 [등] 굳 모닝(Good morning) 등의 아랫부분을 위한 운동입니다...