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좋은 탄수화물, 나쁜 탄수화물? 2018.07.29해당카페글 미리보기
번째는 ‘종류’를 잘 선택해야 한다는 것이다. 최근에 많은 사람들이 들어보았듯이 탄수화물도 ‘좋은’ 탄수화물과 ‘나쁜’ 탄수화물이 있다. 이들의 가장 큰 차이점은 섭취 후 얼마나 혈당을 빨리 올리느냐에 있다. 나쁜 탄수화물은 섭취 후 혈당을...
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마른 것 같은데…뱃살이 많다면 원인은? 2023.11.10해당카페글 미리보기
중요하다. 정제된 탄수화물 섭취를 줄이고 채소, 과일, 곡물 등을 통한식이섬유 섭취를 늘려야 뱃살관리가 보다 수월해진다. ◆ 장시간 업무가 뱃살을 유도한다?= 하루 종일 책상 앞에 앉아 업무를 보는 생활을 하면 신진대사가 느려진다. 가만히 앉아있는...
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고기섭취 비만율 뱃살 빼는 최고의 방법 2023.12.30해당카페글 미리보기
됩니다. 하버드대학 공중보건대학 연구팀에 의하면, 정제된 탄수화물이 빨리 소화 흡수되면 심장병과 2형 당뇨병 위험을 높일 뿐...것으로 나타났습니다. 블루베리,라즈베리,블랙베리 등 베리 종류에는 플라보라는 성분이 들어있는데요.이 성분으로 인해...
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치명적인 유혹, 탄수화물 (보시고 만수무강 하옵소서~) 2010.05.09해당카페글 미리보기
식품까지 종류별로 빼곡하게 가득 차 있다. 주식이 된 밀가루음식의 문제점을 모르는 것은 아니지만, 몸에 별 이상을 느끼지...필요성을 크게 느끼지 못하고 있는데... 제작진은 탄수화물을 즐겨먹는 위의 5명을 대상으로 건강상태를 진단해봤다. 결과는...
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탄수화물 중독증이란? 2019.07.30해당카페글 미리보기
되고, 심하면 탄수화물을 섭취하지 못했을 때 불안, 초조 증상을 보이게 됩니다. 특히 설탕이나 밀가루 음식과 같은 정제탄수화물은 혈당을 급격 히 상승시켜 혈당을 조절하는 인슐린을 자극하게 되는데요. 그 결과, 혈당이 빨리 오른 만큼 빠르게...
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기초 대사량을 높이기 위해 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식은? 2024.08.01해당카페글 미리보기
몸은 탄수화물과 지방을 소화시키는 것보다 계란, 고기, 생선, 콩과 같은 단백질이 풍부한 음식을 소화하는데 더 많은 에너지를 사용하고, 단백질은 또한 더 오랫동안 포만감을 느끼도록 도와준다. © iStock 셀레늄이 풍부한 음식 연구에 따르면 셀레늄과...
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치명적인 유혹 탄수화물편-KBS 생로병사의 비밀 2017.09.03해당카페글 미리보기
따라 종류가 나뉜다. 단당류인 포도당은 탄수화물의 최종 분해물로 뇌와 신경세포의 유일한 에너지원이다. 과당은 당류중 단맛이 가장 강한 것으로 과일과 꿀등에 함유되어 있다. 단당류 두개가 결합하면 이당류가 된다. 포도당 두개가 결합된 것이 엿당...
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정제된 설탕 - 세상에서 가장 달콤한 독 2011.07.21해당카페글 미리보기
개선으로 포장과 깡통에 성분표시를 하도록 의무화된 이후, 설탕처럼 정제된 탄수화물들은 정제되지 않은 다른 탄수화물들과 일괄적으로 취급된다. 여러종류의 탄수화물들이 탄수화물 총량 계산에 합산된다. 따라서, 이 표기법의 결과는 방심하고 있는...
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탄수화물은 적이 아니다 2019.03.21해당카페글 미리보기
면처럼 정제된 탄수화물을 많이 섭취하게 되면 혈당 수치가 오르기 시작하고 인슐린이라는 호르몬이 분비된다. 그리고 이렇게 분비가 시작된 인슐린은 혈당 수치를 낮춰준다. 지금부터 중요한 대목이다, 운동 후 탄수화물과 단백질이 함께 섞인 쉐이크를...
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나도 탄수화물 중독?! 자가테스트 2012.04.23해당카페글 미리보기
면 종류의 양 조절이 힘들다 ③ 패스트푸드, 인스턴트를 즐긴다 ④ 식사 후 졸리고 나른하다 ⑤ 신맛 보다 단맛 나는 과일이...다시 살이 찐다 ⑩ 가까운 곳에 항상 과자, 초콜릿이 있다 탄수화물 중독 증상은 특히 여성들한테 이런 증상이 많이...