카페검색 본문
카페글 본문
-
생활속의 고혈압 낮추는 방법 그리고 고혈압 예방법 2024.03.06해당카페글 미리보기
체중이 가벼운 사람은 15g 이랍니다. 생활속의 고혈압 낮추는 방법 2 (고혈압 예방법) 규칙적인 운동 운동은 혈압을 낮출 뿐...등의 효과가 있답니다. 고혈압을 예방하기 위새서는 산책, 조깅, 수영, 등산, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 일주일에 3~5회...
-
올바른 조깅방법 운동으로 살뺍시다! 2011.12.01해당카페글 미리보기
조깅을 20분 정도 뛸 수 있다면 바로 뛰면 된다. 아직 그 정도가 아니라면 걸으면서 중간에 뛰어주고 걷고 하는 방법으로 반복하면 된다. '조깅 = 달리기?' 라고 알고 계신 분들이 있었다면, 이번 기회에 두 운동이 다르다는 것을 알아야 한다. 조깅은...
-
올바른 조깅방법 2004.09.11해당카페글 미리보기
운동 중에 갈증을 해소하기 위해서는 쥬스나 음료수를 마시는 것 보다는 물을 마셔 위에 부담을 적게 하는 것이 좋다. 조깅 운동 방법 운동 전 준비 가벼운 복장과 운동화 준비 운동으로 스트레칭 실시 운동 시간 주당 최대 24km를 넘지 않게 주 3~4...
-
[태국]수코타이 역사지구 조깅~~ 2023.10.20해당카페글 미리보기
별로 내키지 않네요! 시내 여행사 문의해보고 없으면 다른 방법을 찾아야할 듯~~ 오전 10시 수코타이를 떠나 람빵으로 2층 버스...이동전 여유시간 아침 사원 조깅으로 마감.. 생각외로 아침 조깅을 즐기는 현지인들이 제법 있습니다.. 한 현지인과...
-
☆효과적인 조깅 방법☆ 2005.02.06해당카페글 미리보기
효과적인 조깅방법 *매일 하는 것을 기본으로 하거나 최소한 일주일에 3번정도 해야합니다. 운동강도에 따른 몸의 반응을 잘 살펴야 하구요. *초보자라면 처음 3, 4주동안은 걷기와 조깅을 번갈아 가면서 하는 것이 좋습니다. 일반적으로 안정적으로 달릴...
-
속이 더부룩할때 도움이 되었던 방법 2024.02.27해당카페글 미리보기
소화를 촉진하고 스트레스를 줄여주는데 효과적입니다. 산책, 조깅, 요가 또는 다른 운동을 통해 몸을 움직이는 시간을 가지는...상태를 악화시키는 주요한 요인입니다. 스트레스 관리 방법을 통해 속 건강을 개선할 수 있습니다. 일상 생활에서 스트레스...
-
변비에 좋은 음식 변비해결방법 12가지 정리 2023.12.20해당카페글 미리보기
방법, 생활습관에는 어떤 것들이 있을까요? 한번 알아볼게요. 변비에 좋은 음식 변비해결방법변비에 좋은 음식 변비해결방법1. 규칙적인 운동 가벼운 산책이나 조깅은 변비에 특히나 좋은데, 몸을 움직이면 장도 함께 움직여서 변을 잘 보기 때문이라고...
-
다이어트에 좋은 조깅! 올바른방법! 2010.09.10해당카페글 미리보기
이전에도 말했듯이 조깅은 정말 좋은 운동이죠 ^^ 언제 어디서나 경비도 들이지 않고 할 수 있으면서 다이어트, 피부미용, 건강...이야기 해볼까 합니다 우선 먼저 달릴 때의 올바른 방법에 대해 말씀 드릴께요 기본적인 자세는 편안하게 고개를 들고 발끝...
-
11/15 (수) 장기동에서 조깅 8Km 2023.11.16해당카페글 미리보기
어제와 비슷한 시간에 비슷한 경로로 런닝을 나서본다. 앞으로 날이 점점 추워질테고 실내에서 런닝머신을 탈 방법이 없다면 이런 패턴으로 운동하는게 가장 최선일 듯. 아참 옆동네 장기동에 대형 헬스클럽이 들어선다며 사전접수를 받고 있는데... 지금...
-
휴먼시아 조깅방법 2006.10.26해당카페글 미리보기
전에 살던곳에는 가까운 곳에 공원이 있어 틈나는 데로 조깅을 했는데, 휴먼시아로 이사온 뒤로는 마땅히 조깅할 만한 코스를 찾지 못했습니다. 서울대까지 밤에 조깅을 몇번 시도해 봤는데 코스에 언덕이 심하고 지나가는 차들의 매연도 심하고... 고심...