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등산 후 종아리 통증 2024.06.26해당카페글 미리보기
5일이 지났는데 언제 괜찮아질까싶네요. ㅠ 그래도 월요일부터 홈트는 할 수는 있겠더라구요. 그런걸 보면 종아리 근육은 별로 안 쓰이는 운동만 하고 살았나보네요.. 친구랑 이번주 금욜 같이 등산하기로 했는데 그때쯤 괜찮아지겠죠? 마지막 하이라이트...
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종아리 통증 증상 6가지 원인? 근육 경련, 저림 및 떨림 2024.04.06해당카페글 미리보기
또는 '경직' 느낌을 줄 수 있습니다. 근육 경련은 대개 지나치게 사용하거나, 무리한 운동, 신체적 스트레스, 장시간 앉아있는...섭취 등을 통해 근육 경련을 완화할 수 있습니다. ## 저림증 종아리에 저림증이 발생하는 경우도 종아리 통증의 원인이 될...
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■03월24일★福★금요일■■카프레이즈운동법(종아리근육운동)효과■ 2023.03.24해당카페글 미리보기
■03월24일★福★금요일■ ■카프레이즈운동법(종아리근육운동)효과■ 1. 다리를 어깨너비로 벌린다 2. 발끝은 11자로 만든다 3. 발꿈치를 살짝 올려 발끝으로 선다 4. 발꿈치를 최대한 높이 올려 종아리를 수축시킨다 5. 천천히 저항을 느끼며 발꿈치가...
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“엉덩이 납작, 종아리 물렁”… 최악의 생활 습관은? 2024.04.14해당카페글 미리보기
하는 이유 질병관리청 자료에 따르면 당뇨환자는 근육의 양을 늘리는 운동을 해야 한다. 특히 허벅지 앞뒤, 종아리, 엉덩이쪽 근육을 자극하는 운동이 중요하다. 혈당 조절을 위해서는 근육이 필수다. 근육이 충분하면 음식을 통해 들어온 포도당이 핏속...
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하지정맥류 초기엔 운동이 답일까요? 2024.04.22해당카페글 미리보기
근육의 수축, 이완운동의 힘을 받아 발끝에서 심장으로 올라갈 수 있게 됩니다. 걷거나 뛸 때마다 근펌프운동(종아리 근육 수축, 이완운동)이 발생하면서 중력을 견디고 심장으로 올라갈 수 있는 추진력이 생성되는 것입니다. 이때 근육이 강하게 혈관을...
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파킨슨병 환자가 매일하면 좋은 간단한 운동 2024.06.04해당카페글 미리보기
앞뒤로 흔든다. 손에 물건을 쥐고(링이나 곤봉 등)하면 더욱 쉽게 할 수 있다. ◇발꿈치 들어올리기 종아리 근육을 강화시키기 위해 시행하는 운동으로 몸을 지탱할 수 있도록 의자의 등받이를 잡고 발꿈치를 들어올린다 왼쪽, 오른쪽 반복해서 10...
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♣ 발 뒷꿈치 들기 운동 2024.06.25해당카페글 미리보기
♣ 발 뒷꿈치 들기 운동 노년의 운동중에 발 뒷꿈치 들기 운동을 안하면 후회합니다. 뒷종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청 납니다. "발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성...
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무릎 관절을 지키며 종아리를 단련할 수 있는 간단한 운동! 2024.03.20해당카페글 미리보기
관절 운동> 1. 의자에 앉아서 다리를 쭉 펴고 수평보다 조금 위로 든다. 2. 발끝을 몸 쪽으로 당겨주면 종아리 근육 단련에 도움이 된다. => 운동 능력에 따라 6초~10초 버텨준다. -> 무릎을 편 상태로 다리를 올리는 것이 중요하다. <간단한 스쾃 동작> 1...
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나이 들수록 준비해야 하는 근육 운동 2024.01.17해당카페글 미리보기
근육 운동은 뼈에 자극을 주어 뼈의 밀도를 증가시키고, 골다공증과 같은 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한, 낙상으로 인한 부상의 위험도 줄여줍니다. 근육 유지는 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 적절한 근육량은 혈당 조절에 도움을 주어...
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무병장수 부르는 근육 펌프 종아리를 지켜라 2024.01.10해당카페글 미리보기
KBS1 무엇이든 물어보세요 2024. 01. 10 수요일 [무병장수 부르는 근육 펌프 종아리를 지켜라] 원활한 혈액 순환을 돕는 종아리 마사지부터 종아리 근육 키우는 운동까지 건강한 종아리 만드는 비법을 자세히 공개한다. https://vod.kbs.co.kr/index.html...