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남자 종아리 얇아지는법 + 허벅지 뒷쪽 햄스트링 근육 키우기 집에서 가능하나요? 2017.09.25해당카페글 미리보기
좀 마른편인데 운동 안해도 종아리만 두껍고 허벅지는 얇은 편이라 바지를 못입음... 종아리스트레칭은 맨날 하는데 얇아지기 힘들다고 듣긴해서 그냥 허벅지를 키워버릴려고 하는데... 허벅지 앞쪽은 런지로 키워지는데 뒤쪽 햄스트링이 안키워져요...
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종아리 근육 튼튼한 아가씨, 뒤로 걷기 하세요 2008.04.19해당카페글 미리보기
주로 사용된다. 평소 때와는 다른 메카니즘으로 움직이게 된 종아리 앞뒤 근육들 사이에 원심성 운동이 작용되면서 알통제거에 도움이 된다. 다시 말하면 아령으로 상완이두근(알통) 키우기 훈련을 할 때, 상완삼두근은 억제성 운동이 되므로 이두근처럼...
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다리인대 종아리 파열 후 2022.07.09해당카페글 미리보기
세상에 종아리. 가 이렇게 소중한지 .. 넘 힘들다 ㅜ 병원서 거의 6주이상 화장실 가는게 힘들어 휠체어탄후 화장실이 힘들어 물...입원하면 한쪽다리가 대퇴사두근 이두근이 급격히 근육이 줄어들어 의사가 헬스장 뛰어가라 했어요 친한 친구가 한의사...
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SNPE로 통증 다루고, 근육 키우기. (98기 호한기) 2020.01.15해당카페글 미리보기
중단 -종아리가 자주 붓거나 발뒤꿈치 통증 -피부에 탄력 저하, 꼬리뼈 부분이 검게 변색 -꼬리뼈 부분에 가려운 증세 호소, 치질 : 위 표 가운데 생리와 치질을 제외한 모든 증상 완화~!!!! 3) 전반 경사된 골반의 변화. <=== X-ray를 비교해보면, 폐쇠...
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종아리 근육 때문에요... 2008.04.25해당카페글 미리보기
투 레그 카프 레이즈와 원 레그 카프 레기즈를 시간 날때마다 틈틈히 하고 있는데 이 운동은 더더군다나 종아리근육인 비복근과 가자미근을 키우기 때문에 절대하면 안된다고 하구요. 그리고 원래 발달한 비복근, 가자미근은 스트레칭이나 마사지나 족욕...
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사이클링에 가장 중요한 코어 근육 키우기. 2017.07.18해당카페글 미리보기
com/myduracle/220707096288 탄탄한 허벅지와 칼로 자른듯한 종아리를 가지고 사이클 그룹 팩 사이에서 남들의 질투어린 시선을...문제는 바로 허벅지와 다리 근육을 제대로 쓰기도 전에 코어 근육이 죽어버렸기 때문입니다. 자전거는 그저 페달만...
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발 뒷꿈치 들기 운동으로 종아리 키우기... 2022.12.13해당카페글 미리보기
노년의 운동 중에 <발 뒷꿈치 들기 운동> 을 안하면 후회합니다 벽이나 양손을 짚고 뒷꿈치를 들었다 놨다 반복 함 뒷종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해, 그 효과는 엄청납니다. "발...
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저주 받은 종아리 키우기!!!!!! 2010.06.16해당카페글 미리보기
종아리는 그냥 여자라고 생각하면 될꺼 같네여 ㅜㅜ 발목자체가 아주 얆으며 일반성인남성이 한손으로 잡으면 잡힐정도로 골격...카프레이즈 운동을 아무리 미친듯이 몇년을해도 힘만생기고 근육이 안생기네요... 반바지를 입으면 진짜 상체따로 종아리...
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리더십 근육을 키우기 위한 교차 훈련 2011.09.01해당카페글 미리보기
체계를 확립했다는 죠 웨이더가 개발한 훈련원칙 중에 하나입니다. 교차 세트 원칙에 의거한 근육 강화 훈련은 이런 방식으로 진행됩니다. 종아리, 전완근, 복부와 같이 작고, 발달이 더딘 부위를 가슴이나 다리 등의 대근육 운동의 세트 간 휴식 사이에...
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제2심장 종아리 2021.05.27해당카페글 미리보기
때 충격 흡수가 되지 않아 허리에 스트레스가 생긴다. 허리 통증 수시로 나타나고, 쉽게 넘어질 수 있다. 따라서 평소에 종아리 근육을 키우기 위해 노력해야 한다. ◇자주 문지르고 까치발 들기 운동도 종아리 근육은 자극을 주는 것만으로도 강화된다...