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따뜻한 마음이 있기에 / 당신을 알고부터 시작된 행복 - 건강하게 오래 살 수 있도록 도와주는 생활 습관 - 보리차 효능과 부작용 2024.06.06해당카페글 미리보기
된다. 특히 달리기 운동을 꾸준히 한 중년은 다른 중년에 비해 훨씬 더 장수한다는 연구결과가 있다고 한다. 또한 매일 30분씩만...활동하지 못하게 되고, 건강에도 좋지 않다. 또한 생체리듬이 깨져 일상생활에도 여러 가지로 악영향을 끼친다. 그만큼...
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식성, 건강도 중년 부부가 닮는 이유, 장점 vs 단점 2022.12.24해당카페글 미리보기
건강지표는 비흡연(57.17%), 이상적인 공복 혈당(34.93%), 식습관(24.18%)이었다. ◆ 수십 년 간 음식, 생활습관 공유... 건강, 질병도 닮는다 중년 부부는 한 집에서 수십 년 동안 같은 음식을 먹고 생활습관도 공유하는 경향이 있다. 특히 음식은 건강에...
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“중년의 운동은 독이 너무 많아”…가장 나쁜 ‘이 사람’은? 2024.06.15해당카페글 미리보기
효과가 있다. 약을 먹고 있는 고혈압 환자도 이런 생활을 병행하면 약의 용량 및 개수를 줄이고, 약의 효과를 최대화해 부작용을...시작하여 점차 늘려가는 방식으로 해야 한다. 개인의 나이와 건강 상태, 신체 능력이 다르기 때문에 스스로 잘 판단해야...
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함께하는 중년 건강과 뱃살 다이어트 tip 2023.01.11해당카페글 미리보기
다른 생활변화 없어도 270Kcal ~500Kcal 소모됐다는 보고가 있습니다. 충분한 수면은 식욕과 관련된 호르몬의 변화가 일어나 식욕을 억제하고 에너지 소비를 증가시켜 단기적인 섭식행동조절에도 도움됩니다. 잠이 부족하지 않게 수면만 잘 취해도...
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[22.07.06] 2022년도 종로 농인생활 체육활동 -건강한 중년! 중년 근력운동 5회차- 2022.07.06해당카페글 미리보기
아니신지요^&^ 그래서 여러분의 몸이 지난 시간동안 굳어지시고, 찌뿌둥하셨을것 같은데요?!! 금주도 마찬가지로! 여러분의 건강을 책임져줄 근력운동 5회차 수업을 진행하였습니다^^ 이번 다섯번째 시간은 지난번 동작에 이은 기초 스트레칭과 맨몸 근력...
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중년의 뇌 노화 너무 빨라”… 최악의 생활 습관은? 2024.05.02해당카페글 미리보기
너무 빨라”… 최악의 생활 습관은? 치매 위험 요인은 혈압, 당뇨, 음주, 흡연 등 수백 가지 치매 원인 중에서도 가장 위험한...중년 치매’가 늘고 있는 가운데 치매 치료에 가장 많은 진료비 지출을 하는 것으로 나타났다. 건강보험심사평가원의 ‘건강...
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중년부부의 캠핑과 호캉스... 2024.05.31해당카페글 미리보기
이제는 가까운곳이 아닌 멀리 바닷가나 휴양지로 가자며~~^^;;(어쩔~~) 이번 남편과 단둘만의 짧은여행이 앞으로 긴 노후생활의 맛보기같은 느낌이 들었어요.. 이제 남은 인생은 건강하고 즐겁게 현재를 즐기면서 살려구요. 맞게방에 저랑 비슷한 연배의...
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운동 부족, 비만일수록… 중년의 ‘허리 디스크’, 원인과 예방법은? 2024.06.24해당카페글 미리보기
일상 생활이 힘들어진다. 또한 운동 부족과 과체중으로 인해 척추에 무리가 가는 경우가 많다. 중년 허리 디스크의 원인과 예방법을 함께 알아본다. [사진=클립아트코리아] ◆ 허리 디스크 주요 원인은 바로 ‘과체중’ 허리 디스크의 주요 원인 가운데...
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매일 하는 '이 동작' 중년 나잇살 쏙 빠집니다 2024.06.05해당카페글 미리보기
동작' 중년 나잇살 쏙 빠집니다 중년기는 대사율이 저하되고 근육량이 감소하는 시기로, 이러한 변화는 체중 증가 및 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 이때 근력 운동을 적극적으로 포함하는 것은 건강을 유지하고 체중을 관리하는 데 중요한 역할을...
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중년이라면 점검해봐야 할 생활습관 4 2023.01.16해당카페글 미리보기
중년이라면 점검해봐야 할 생활습관 4 낮잠 절제하고, 보충제 의존도 피해야 입력 2023.01.13 09:25 수정 2023.01.13 09:19...점검하고, 운동도 종목이나 시간을 조절해야 한다. 이보다 더 중요한 건 자신의 평소 습관이 건강을 해칠 수 있는지 살피는 일...