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지치지 않는 중장년 活力, 근육에서 나온다. 2016.03.16해당카페글 미리보기
다리도 마찬가지)로 돌아오는 운동이 대표적이다. 한번에 10회정도 하고 쉰 다음 5세트를 반복하면좋다. 중년 이후에는 운동만으로 근육을 키우기 쉽지 않기 때문에 일정량의 단백질이 풍부한 식품은 어류,육류.코.등으로 장노년층의 경우 하루 60~70...
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건강 비결 2024.06.17해당카페글 미리보기
능력을 키우기 위해서는 꾸준한 운동이 필요하다고 설명했다. 꾸준한 운동이 뇌의 인지능력을 길러주는 등 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 이유에서다. 우리 뇌의 관자엽 안쪽에는 인지와 기억을 담당하는 부위인 해마(hippocampus)가 있는데, 6개월...
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100세 시대, 무얼 먹고 어떻게 살까? 1. 세계의 장수마을 사람들은 어떻게 살까? 2024.06.03해당카페글 미리보기
많이 키우기 때문에 염소젖을 자주 마신다. 그들의 식단을 분석한 것을 보면 37%는 채소이며 16%는 과일이다. 그리고 11%는 콩류이며, 감자(9%), 올리브유(6%) 생선(6%) 파스타(5%), 고기(5%)였다. 주로 채식 위주의 생활을 하며 육류는 1주일에 한 번...
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애견백과 - 웰시 쉽도그 (Welsh Sheepdog) 2024.04.05해당카페글 미리보기
좋으며 근육이 잘 발달되어 있다. 목과 등은 넓으며, 등선은 경사가 잘 잡혀있, 적당히 긴 꼬리로 이어진다. 가슴은 용량이 크고, 상당히 깊고 매우 넓다. 복부는 단단하고 턱업되어 있다. 다리는 길고 각이 잘 잡혀있으며, 뼈가 튼튼하다. 어깨와 허벅지...
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물리적 활동의 중요성을 이해하고 있는가? 2024.02.24해당카페글 미리보기
우리의 근육은 더욱 강해지고 체력도 향상되는 것을 느낄 수 있어요. 몸을 건강하게 유지하고 체력을 키우기 위해서는 효과적인 피트니스 훈련 방법과 전략을 알고 적용하는 것이 중요해요. 규칙적인 운동, 변화를 주는 것, 올바른 식습관, 그리고 충분한...
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알아 두면 좋은 정보들 2023.11.23해당카페글 미리보기
균형감을 키우기 위해선 시시때때로 한쪽 발로 서는 연습이 필요하다. 설거지를 할때나 가만히 서 있을때 한발로 서는 연습을 하는 것이 좋다. 2. 청력 테스트 친구를 1 m 거리 앞에 세워두고 대화를 해 본다. 상대방의 말을 분명하게 들을 수 있다면, TV...
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근육량이 증가하지 않는 4가지 이유와 해결법 2023.11.18해당카페글 미리보기
또한 중년에 접어들면 젊은 사람의 신체보다 근육손실이 빠르게 증가하기 때문에 더더욱 꾸준한 운동이 필요합니다. 크게 보면 운동을 해도 근육량이 증가하지 이유로는 잘못된 자세로 운동, 점진적 과부하원칙 무시, 충분한 단백질 등 음식섭취, 수면부족...
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21기-14강 자료(2023년 11월 13일) 2023.11.19해당카페글 미리보기
와서 키우기도 했다. 앞뒤 가리지도 않고 단칸 셋방살이 주제에~. 일년 뒤 연년생으로 둘째 딸을 출산하게 되었다. 큰 욕심없이 어린 두 딸을 바라보며 누리던 소박한 행복도 오래 가지 않았다. 평소 감기를 자주 앓던 남편의 건강이 극도로 악화되었다...
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이은새 시집 - 파일을 압축하다 2023.10.25해당카페글 미리보기
힘을 키우기 위한 세력이었으니// 바닥을 구르다 보면 너, 나 할 것 없이/ 천사의 탈을 쓴 악마가 될 수 있다는 것을/ 그때는 몰랐다”고 봄비는 내린다. 더 정확하게 표현하자면 지금 내리고 있는, 한편으로 순연해 보이는 봄비의 내면은 먹구름을 모아...
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8월26일 토요일 헤드라인 기사와 오늘의 운세 2023.08.26해당카페글 미리보기
우승한 '근육 여왕' * 한서희 "4년 재판 지쳤다, 끝내고 싶어…양현석 처벌 원치 않아" * 이은주 "김현숙, 잼버리 때 저렴한 숙소? 거짓말, 공짜였다" * 항소심도 BBQ 손들어줬다…"bhc 부당이득금 71억 반환하라" * 박정훈 전 해병대 수사단장 '항명 사건...