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당뇨음식 당뇨에 좋은 음식 2024.07.17해당카페글 미리보기
다크 초콜릿 mobile.hidoc.co.kr 항산화 성분은 세포 손상을 막고 합병증 예방에 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 지방이 많은 생선, 호두, 아마씨 mobile.hidoc.co.kr 오메가-3 지방산은 심혈관 건강 개선에 도움이 됩니다. 3. 건강 유지...
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“너무 많은 뇌졸중”… 가장 나쁜 식습관은? 2024.04.30해당카페글 미리보기
포화지방이 많은 고기 비계, 탄수화물, 설탕을 줄이고 늘 짜게 먹는 습관을 고쳐야 한다. 통곡물-콩 음식-생선-견과류 등 불포화 지방산이 많은 음식을 꾸준히 먹는 게 좋다. 최근 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈)이 급속히 늘고 있다. 한해 13만~15만 명이 넘는...
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우유보다 더 많은 칼슘을 함유한 음식들 2023.11.17해당카페글 미리보기
3 지방산이 매우 풍부하기로 유명하다. 그리고 비타민 B, 셀레늄, 그리고 인이 들어있다! 리코타 치즈 ©Shutterstock 모짜렐라처럼, 리코타 치즈 또한 칼슘이 매우 풍부하다. 이 치즈에는 한 컵에 509.2 mg의 미네랄이 함유되어 있다. 녹색잎 채소 ©...
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중년에 염증·혈관병 많은 이유.. 줄일 음식 vs 좋은 음식과식 2023.12.06해당카페글 미리보기
중년에 염증·혈관병 많은 이유.. 줄일 음식 vs 좋은 음식과식 습관 빨리 고쳐야... 핏속에 중성지방-콜레스테롤 쌓이는 경우 견과류에는 혈액 건강에 좋은 불포화지방산이 많지만 과식할 경우 지방 함량이 높아서 살이 찔 수 있다. 더운 날씨에는 산패...
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나이 들수록 식사 후 더 먹어야 되는 "단백질 많은 음식" 2023.08.02해당카페글 미리보기
많은 음식" 우리 몸에 물 다음으로 가장 많은 부분을 차지하는 영양소가 단백질이다 다양한 기관, 효소, 호르몬을 이루는 원료가 되는 영양소가 단백질인 것이다 근력 감소를 막고, 근육 형성과 면역력을 유지하면서 식탐호르몬을 억제한다 단백질 식품은...
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중년에 염증·혈관병 많은 이유.. 줄일 음식 vs 좋은 음식 - 과식 습관 빨리 고쳐야... 핏속에 중성지방-콜레스테롤 쌓이는 경우 2023.07.09해당카페글 미리보기
무서운 병이다. 중년이라도 늦지 않다. 건강한 노년을 위해 음식 조절부터 나서야 한다. ◆ 고기 비계, 가공식품 줄일 때...곁들이면 더욱 좋아 고기의 비계, 가공식품 등에 많은 포화지방산을 불포화지방산으로 대체하면 '나쁜' 콜레스테롤(LDL) 수치를...
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좋은 콜레스테롤 많이 함유된 음식 2023.08.04해당카페글 미리보기
트랜스지방산과 포화지방산은 LDL 콜레스테롤 수치를 상승시키므로 마가린, 쇼트닝 등의 섭취를 줄여야 한다. 트랜스지방산이 많은 음식으로는 팝콘, 피자, 감자튀김, 케이크, 크루아상, 크로켓, 도넛 등이 있다. 식이섬유를 2~10g 섭취하면 LDL...
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단백질 많은 음식 닭가슴살 계란 2023.05.30해당카페글 미리보기
칼로리도 낮아 섭취하기 아주 좋다고 합니다. 다만 한꺼번에 많은 양을 섭취하는 것보다 꾸준히 적당량을 섭취하는 것이 중요...DHA, 비타민E가 풍부한 연어는 고단백 저칼로리의 대표적인 음식입니다. 체내의 중성지방을 낮춰주며 노화 방지와 뇌세포...
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단백질 많은 음식 은? 2023.05.07해당카페글 미리보기
비타민 A, 셀레늄 및 아연과 같은 많은 영양소의 좋은 제공원이라고 합니다 10. 등푸른 생선 생선 중에 등푸른 생선이 단백질...때문에 혈관을 건강하게 하고 뇌 건강을 중요하게하는 노인층이나 공부하는 수험생에게도 좋은 음식으로 알려져 있어요. 특히...
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갱년기의 식습관 변화, 좋은 음식 vs 줄여야 할 음식 2023.07.18해당카페글 미리보기
갱년기의 식습관 변화, 좋은 음식 vs 줄여야 할 음식 중성지방 높은 음식 줄이고, 불포화 지방산 많은 음식 선택 보리, 현미 등 통곡물은 밀가루보다 탄수화물이 적고 식이섬유, 티아민, 니아신 등 각종 영양소가 풍부해 혈관 건강에 도움이 된다. 20~30...