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‘꼬부랑 허리’ 예방하는(?) ⇒ ‘척추근력 강화운동법’(?) 2024.04.09해당카페글 미리보기
유합하는 범위가 커 고령의 환자에게는 부담이 되기 때문에 평소 생활습관을 교정해 질환을 예방하려는 노력이 무엇보다 중요...운동은 다르다. 힘든 노동 이후에도 허리 건강을 위해 평소 꾸준한 운동으로 척추 근력을 강화하는 것이 질환을 예방하는...
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집에서 하는 초간단 유무산소 근력운동 법 2022.09.17해당카페글 미리보기
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재활의학과 교수 추천, 생활 속 '근력 운동' 4가지 2024.04.05해당카페글 미리보기
단, 운동량이 부족해지지 않게 주의해야 한다. 집에서는 어떤 운동을 하는 게 좋을까? 서울아산병원 재활의학과 김원 교수는...수 있다"고 말했다. 이에 더해 자신이 느끼기에 무겁지 않은 무게의 아령으로 근력 운동을 하는 것도 좋다. 처음부터 무리하게...
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파킨슨병환자가 운동을 해야하는 이유및 간단한 운동법 2024.05.22해당카페글 미리보기
운동, 근력 운동, 스트레칭도 좋지만, 요가, 댄스, 태극권, 복싱과 같이 기술을 요하는 복합적인 운동들을 할 때에 뇌의 신경회로에 다각적인 활성화를 일으켜서 더 효과가 있다는 보고가 있다. 무엇보다도 신체 조건이 사람마다 다르니 혈압 등심혈관...
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체지방 줄이는 아침 운동! 이 동작 5분만 꼭 하세요 2024.05.24해당카페글 미리보기
뻗으면서 상체를 일으켜 원래 자세로 돌아옵니다. 효과 - 하체의 힘과 유연성을 동시에 발달시킬 수 있으며, 일상생활에서 필요한 힘과 체력을 키우는 데 효과적입니다. 벽이나 소파 같은 경사진 곳에 손을 대고 엎드립니다. 왼쪽 무릎을 가슴 방향으로...
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“앉아 있는 시간 줄여야”... 걷기 외 근력 운동은? 2024.04.07해당카페글 미리보기
오늘도 집 소파에서 마냥 앉아 있는 사람이 있다. 운동을 해야 한다는 것을 알면서도 "귀찮아서" "움직이기 싫어서" 하루 종일 소파와 같이 지낸다. 우리나라 사람의 운동 n.news.naver.com WHO는 성인에 대해 1주일에 150분 이상 중강도 신체활동(대화...
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[운동] 당장 집에서 장비 없이 할 수 있는 운동 6 2024.03.15해당카페글 미리보기
싶다면, 집에서 별도 장비 없이도 다음과 같은 기본적인 운동들을 할 수 있다. 1. 스쿼트 스쿼트는 다리 주변 근육을 강화해주는 운동 동작이다. / 셔터스톡 어깨 너비로 두발을 벌리고, 바르게 선 상태에서 등이 펴진 상태를 유지하면서 천천히 엉덩이를...
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다이어트 코어 홈트 운동 추천] 집에서 간단히 따라 할 수 있는 홈트레이닝! 여성분들에게 추천드리는 코어운동 5가지!! [출처] [다이 2024.03.11해당카페글 미리보기
몸의 군살을 제거해주는 동시에 근력을 키울 수 있기 때문에 탄력있고 매력적인 뒤태 완성 5. 굿모닝 자세 아침에 인사를 하는...허리는 반듯하게 펴주기 -무게중심을 뒤꿈치쪽에 주기 운동효과 -허리와 힙,허벅지 근육 강화 -유연성도 강화되어 허리 통증...
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저녁에 1분씩 집에서 하면 좋은 운동 5가지 2024.04.04해당카페글 미리보기
1분씩 집에서 하면 좋은 운동 5가지 저녁 시간에 하는 스트레칭은 일상에서 중요한 역할을 합니다. 하루 종일 앉아서 보내거나 무거운 물건을 들어 올리는 등의 활동은 근육에 긴장을 유발할 수 있습니다. 저녁에 스트레칭을 함으로써, 긴장된 근육을 이완...
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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
상체, 몸통, 하체 세 부위로 나눌 수 있다. 상체는 관절에 따라 어깨, 윗팔(상완), 아래팔(전완)로, 몸통은 전면의 가슴과...근력운동은 가슴 운동, 어깨 운동, 복부 운동, 등 운동, 윗팔 운동(상완 운동), 아래팔 운동(전완 운동), 허벅지 운동...