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집에서 혼자할수있는 맨몸운동 추천부탁드려요 2023.06.25해당카페글 미리보기
다름이 아니라 요새 다시 무릎이 아파서 병원가서 검사하니까 오른쪽 무릎 동요가 심해사 의사 선생님이 허벅지 키우는 운동을 해라고 하는데 어떻게 할지 답답해서 문의드립니다 스쿼트 할려구했는데 스쿼트는 의사선생님이 무릎동요가 심해 하지말라구...
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하루 10분 하체운동 2024.01.03해당카페글 미리보기
를 줄이려는 노력이 활발하다. 간단 운동으로 근력 20% 증진 지역 사회 근육 프로그램은 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 하체 근육운동에 초점을 맞추고 있다. 근육운동은 이틀 이상 쉬면 근육 강화 효과가 뚝 떨어지기 때문에 가능한 한 매일 하는 것이...
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러닝머신보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.23해당카페글 미리보기
맞추어 심폐 지구력 향상과 체지방 감소에 효과적이지만 근육 발달에는 한계가 있습니다. 반면, 집에서 할 수 있는 맨몸 운동은 유산소와 근력 운동의 조합으로 체지방 감소와 근육 증가에 효과적이며, 다양한 동작으로 근육의 균형과 신체 기능을 향상...
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어떤 운동을 하시나요 ? 2024.01.12해당카페글 미리보기
해볼까 했지만 짐에 있는 기구들을 제힘으로는 다루다가 오히려 사고 칠거 같아서 ... ( 피티는 생각 없구요. ) 집에서 혼자 할 수 있는 간단한 운동을 유튜브에서 찾아 보니 발 뒤꿈치 들기? 가 그나마 힘들이지 않고 할 수 있고 아령들기를 무리하지...
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근력운동이 여성에게 주는 이점은? 2024.07.04해당카페글 미리보기
Shutterstock 집이든 체육관이든, 적절한 장비를 선택하고 갖추는 것이 중요하다. 현재 어떤 수준에 있더라도 너무 무겁지 않은 튼튼한 장비를 선택한다. 운동에 적합하다면, 브랜드가 반드시 중요한 것은 아니다. 현실적인 목표 설정 ©Shutterstock 현실...
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러닝머신 보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.23해당카페글 미리보기
맞추고 있어 심폐 지구력 향상과 체지방 감소에 도움이 되지만 근육발달에는 제한적일 수 있습니다. 반면, 집에서 할 수 있는 맨몸 운동은 유산소 운동과 근력 운동의 조합을 통해 체지방을 줄이는 동시에 근육을증가시키는 데에 더 효과적입니다. 맨몸...
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암 환자가 집안에서 할 수 있는 근력 운동 "플랭크" 2023.06.09해당카페글 미리보기
암 환자가 집안에서 할 수 있는 근력 운동 "플랭크" https://youtu.be/rLtFCm_MJJE
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나이들어 근력 운동을 꼭 해야하는이유 2024.06.30해당카페글 미리보기
하루는 걷기 또는 등산, 하루는 근력운동, 이런식으로 나눠서 하는 것도 좋은 방법 이며, 요즘 야외 조깅시 근력운동을 할수 있는 운동기구를 활용하는 방법도 있습니다) 근육을 꾸준히 저축해놓으시면, 왠만해선 절대 살이찌지않는 건강체질로 바뀌게...