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🙋♂️ 걷기 운동의 효과 2023.01.13해당카페글 미리보기
하는 것은 달리기와 같은 '고강도 운동'을 단시간 하는 효과를 뛰어넘습니다. - 걷기는‘한국인의 5대 질병’(고혈압, 심장병...않은 영향을 미치고 있습니다. ♤ 걷기의 종류 1. 완보 (천천히 걷기) - 걷기의 첫 단계로 기초연습단계로서 주로 환자나...
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만병통치약 걷기, 효과적으로 걷기 !!!!! 2024.05.19해당카페글 미리보기
만병통치약 걷기, 효과적으로 걷기 !!!!! 걷기가 만병통치약처럼 좋다고 해서 걷기를 많이 하는데 운동을 할 때 숨이 차고, 가슴이 뛰어야 효과적이라서 보통 건강한 사람은 10,000보를 천천히 걷는 것보다 30분을 숨차게 걷는 것이 더 효과적이라고 하나...
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맨발걷기 예찬 2024.07.01해당카페글 미리보기
이상 천천히 먹기, 가당료 음료 말고 아메리카노 마실 것, 패스트푸드나 튀김음식 섭취하지 말고, 아침 꼭 먹기, 저녁 식사는...명이 모여 체조한 후 주의사항을 듣고 맨발걷기 운동을 시작한다. 맨발 걷기가 좋은 이유를 접지 이론과 지압 이론으로 말...
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중년의 우울감, ‘이 운동’이 낮춘다.. 얼마나 해야 할까? 2023.09.30해당카페글 미리보기
중의 하나다. 집에서도 거실-방을 왔다 갔다 하면 걷기 운동 효과를 볼 수 있다. 운동 효과 더 높이려면… 빨리–천천히 걷기 반복 걷기의 운동 효과를 높이려면 ‘인터벌 걷기’가 도움이 된다. 운동 선수가 왕복 달리기 등에 전력을 쏟은 후 잠시 쉬는...
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■05월22일★萬福★월요일■ ■10분간최고의운동효과내는걷기운동법(2)■ 2023.05.22해당카페글 미리보기
■05월22일★萬福★월요일■ ■10분간최고의운동효과내는걷기운동법(2)■ ◆경사도있는러닝머신걷기◆ 러닝머신 위에서 1분간 활기차게 걸은 다음, 남은 8분간 강도를 좀 더 높여 걷고, 마지막 1분은 천천히 걷는다 ■사랑한많큼행복해진다■海山■
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운동하기 힘든 겨울철...’이렇게’ 걷기만 해도 운동효과 충분 2022.12.31해당카페글 미리보기
힘을 줘 빠르게 걷는 식이다. 천천히 걷기 5분과 빨리 걷기 3분을 한 세트로 삼아 총 3~4세트 반복하면 된다. ◆ 인터벌 걷기 운동 효과 일본 장수과학진흥재단의 자료에 따르면 인터벌 걷기(인터벌 속보)는 다음과 같은 효과가 있다. ∙ 체력향상: 근력...
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로또 1등 예상번호 찾기, 걷기운동 중 숫자 명상 방법 2024.05.23해당카페글 미리보기
걷기운동은 신체 건강을 증진시키는 동시에 마음을 정화하는 효과도 있습니다. 여기에 명상을 더하면 몸과 마음의 조화를 더욱 깊이 경험할 수 있습니다. 걷기운동 중 숫자 명상을 구체적으로 실천하는 방법을 알려드리겠습니다. 초기 준비 걷기 명상을...
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(움직임) 결핌(12) 걷기로 얻을 수 있는 운동효과(1) 2023.01.25해당카페글 미리보기
도움이 된다. ⑦ 치매를 예방해주며 창의력을 향상시켜준다. 이처럼 걷기는 운동효과 외에 정신건강에도 큰 도움을 주는 신이 내린 축복 어린 활동이다. 가장 안전하고 쉬운 운동으로 남녀노소 누구나 시간과 공간에 구애받지 않고, 준비물 없이 도 할 수...
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노화방지 영양소 이런 것부터 천천히 챙겨 보세요! 2024.07.03해당카페글 미리보기
어떻게 천천히 챙기면 좋을지에 대해 알아보겠습니다. #### 1. **필수 영양소와 노화방지 효과** - **항산화제 (Antioxidants)**: 세포를 산소로부터 보호하고 자유 라디칼을 줄여 세포 손상을 방지합니다. 주요 항산화 성분으로는 비타민 C, 비타민 E...
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폐경 중 운동의 중요성! 단월드 기체조로 운동하세요~ 2024.07.01해당카페글 미리보기
해요. 걷기, 조깅, 댄스 등은 뼈를 강화하고 골밀도를 유지하는데 도움이 된다고 합니다. 또 근력운동은 근육과 뼈를 강화하여 골절의 위험을 줄이는데 효과적이라고 합니다. 4. 근육과 관절 건강 유지 폐경 중에는 근육량이 감소하고 관절이 약해질 수...