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건강식품 하루 섭취 권장량 2011.05.31해당카페글 미리보기
섭취 권장량 건강의 해답은 먹을거리에 있다. 특히 항산화물질로 항암 효과가 높은 비타민과 미네랄 등은 식품을 통해서만 보충할 수 있어 반드시 체크해야 한다. 활기찬 하루를 위해 반드시 섭취해야 할 건강식품의 양. ◆ 브로콜리 | 하루 ½컵분...
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한국인 영양 권장량 기준 2019.10.23해당카페글 미리보기
권장량은 700mg (우유, 치즈 , 요구르트 등에 풍부) 철분 l 우리 몸의 산소의 이동과 저장의 관련된 역할을 한다. 철분이 부족하면 적혈구의 수가 줄어들어 혈액으로 운반되는 산소의 양이 줄어들게 된다. 하루 철분 권장량은 18 mg (소의 간, 조개 등에...
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노년층에 필요한 영양소 11가지 2024.07.08해당카페글 미리보기
428.5mg으로 권장량인 700mg에 크게 부족하다. <권장 음식> 칼슘이 풍부한 유제품(우유 혹은 요구르트 240mL, 치즈 56g)을 하루 세 번 먹기. 2. 비타민A 암의 발병 위험을 감소시키고 시각 기능을 유지하는 비타민A는 노인에게 부족하기 쉽다. 비타민 A는...
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철분제 드시는분 하루 권장량이 몇mg인지좀 봐주세요. 2007.08.10해당카페글 미리보기
지금 27주입니다. 여기서 철분제 처방을 안해줘서, 추천해준 임산부용 종합 비타민제를 먹으려고 하는데, 여기도 철분이 들어있네요. 알약 1개당 10mg 이 들어있다는데, 보통 임신중~후기이신 분들 철분제 하루에 얼마나 드시나요?
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모유의 철분부족 2005.08.16해당카페글 미리보기
이용률이 높아 섭취한 양의 50%가 흡수된다. 그렇더라도 모유만으로는 영아에게 필요한 양을 충족하기 어렵다. 영아의 하루 철분 권장량은 0.55㎎. 모유 1ℓ에 약 0.4㎎의 철이 들어 있으니 흡수율을 따지면 0.2㎎만을 섭취하는 셈이다(생후 4~5...
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벤포티아민 vs 푸르설티아민 2024.07.12해당카페글 미리보기
thiamine의 하루권장량(recommended dietary allowances, RDA)은 성인 남성의 경우 1.2mg, 성인 여성은 1.1mg이며 임신 및 수유기에는 1.4mg입니다. 많은 양의 thiamine 섭취로 인한 부작용이 보고되지 않았으므로 thiamine의 상한섭취량(tolerable upper...
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한국인의 영양권장량 2012.03.07해당카페글 미리보기
신체 성장이 이루어지는 영유아기, 사춘기, 월경혈의 손실이 있는 가임기, 철의 요구가 증가하는 임신기이다. 철분의 권장량은 성인 남자가 하루 12㎎, 여자 16㎎이며, 임신 전기에 4㎎, 임신 후기에 8㎎, 수유기에 2㎎을 추가로 권장한다. 아연은 모든...
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당뇨인이 먹어야할 과일 2024.06.30해당카페글 미리보기
섭취 권장량 과일 섭취는 개인의 필요와 건강 상태에 따라 달라집니다. - 미국 알렉산드리아 버지니아 대학교 당뇨병 환자는 하루에 1-2회 과일을 섭취하는 것이 권장됩니다. 섭취량은 환자의 개별적인 요구와 건강 상태에 따라 조절될 수 있습니다. 또한...
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면역력 높이는 수퍼 푸드 8가지 2024.07.10해당카페글 미리보기
100g에는 하루 비타민C 권장량인 90mg의 비타민C가 함유되어 있고, 이는 오렌지 100g이 갖고 있는 비타민C 보다 두 배가 더 많다. 브로콜리 역시 영양소를 보존하려면 생으로 먹거나 살짝만 데쳐먹는 것이 좋다. 5. 요거트 요거트를 고를 때 맛이 첨가되고...
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칼슘 부족없이 건강 지키기 2024.07.02해당카페글 미리보기
노인은 권장량의 1/2 정도만 섭취하고 있어 칼슘 섭취 부족이 매우 심각합니다. 청소년의 경우 뼈의 성장이, 노인의 경우 뼈의 손실이 활발하게 일어나기 때문에 무엇보다도 칼슘의 섭취가 중요합니다. ○ 칼슘이 부족하면 나를 지탱할 뼈가 무너진다...