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체중 감량에 당뇨약 '오젬픽' 사용?...오남용 주의보 2023.04.11해당카페글 미리보기
고위험군이 투약 대상이다. 기르기스 교수는 "많은 환자들이 체중 감량을 위해 마법의 치료제를 찾지만 먼저 생활 방식을 바꾸는...어떤 약물도 효과가 없다. 탄수화물 섭취를 줄이고 활동량을 늘리는 것이 가장 중요한 치료법"이라고 설명했다. 이어 "제...
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생활 속 기초대사량 늘리는 법은? 2023.02.17해당카페글 미리보기
대사량 늘리는 방법을 알아본다. ◆ 단백질 섭취로 신진대사 활성화 단백질은 지방, 탄수화물에 비해 칼로리를 많이 사용하며, 근육량을 늘려서 BMR을 높여준다. 따라서 단백질 섭취를 적당량 늘려서 신진대사를 활성화하는 것이 효과적이다. 단백질은 닭...
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저탄고지 식단 자주하는 실수 3가지! LCHF 다이어트 식단 예시 2022.09.08해당카페글 미리보기
저탄고지 식단 자주하는 실수 3 가지 04:29 저탄고지 식단 예시 저탄고지 식단은 탄수화물의 섭취를 줄이고 고지방 식단을 늘리는 식이요법으로 많은 분들이 체중 감소를 위해 저탄고지 다이어트 식단을 활용하고 있는데요 이번 영상에서 저탄고지 식단...
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기초대사량 늘리는 방법 10가지 2023.02.02해당카페글 미리보기
대사량 늘리는 방법 10가지 기초대사량은 우리 몸이 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지를 말한다. 기초적인 생명 활동...에너지 소비가 잘된다는 뜻으로 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌는 체질이 되는 것이다. 급격히 식단을 제한하고 단백질...
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수명 늘리는 행동 5 vs 수명 줄이는 행동 5 2023.01.16해당카페글 미리보기
수명 늘리는 행동 5 ▷낙관적으로 살기= 미국 하버드대 연구팀에 따르면 가장 낙관적인 상위 25%의 여성은 하위 25%보다 90세가 될 확률이 10% 더 높았다. 부정적인 사람은 낙관적인 사람에 비해 스트레스가 많고, 불안을 많이 느끼므로 만성 심장질환을...
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느리게 나이 드는 습관 2024.02.02해당카페글 미리보기
목표를 설정하라 저 탄수화물, 저지방, 고 단백질이 모든 사람에게 이로운 것은 아니다. 체중이 빠지는 식단, 체 성분 전환을 위한 식단, 체중 및 근육을 늘리는 식단 중 자신의 몸에 맞는 식사 목표를 설정하는 법을 안내한다. V ‘3 차원 절식’ 으로...
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살 빼고 근육 늘리는 식습관 2022.12.15해당카페글 미리보기
사람들이 ‘식단’이라고 하면 지키기 어려울 것이란 생각이 들지만 생각만큼 어렵지 않다고 전문가들은 말한다. 미국 건강 전문 사이트 ‘잇 디스 낫 댓’(Eat this, not that)에서는 건강하게 살을 빼고 근육량을 늘리기 위해 꼭 지켜야 하는 5...
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하루 천 칼로리 태워…체중 줄이는 작은 변화 4 2022.11.22해당카페글 미리보기
유지하기 힘든 무리한 다이어트를 시도하는 것보다는 잘못된 습관을 고치는 것이 낫다”며 “하루 칼로리 소모량을 늘리는 것이 건강과 체중 감량 모두를 실현할 수 있는 방법”이라고 말한다. 아침 식사량을 조금 줄이고 채소, 과일 위주로 식단을 구성...
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인생 바꾸는 한끼?…살 빠지고 유방암 예방하는 식단은 2022.08.24해당카페글 미리보기
BMI와 체중 모두 뚜렷한 변화가 없었다. 특히 심혈관질환 위험을 높이는 포화지방 섭취량이 3.1% 늘고, 단백질 섭취량은 오히려...확인됐다. MC4R 유전자 변이를 가진 환자가 지중해식 식단 실시 후 평균 변화값. 연구팀은 두 군간 이 같은 차이가 발생한...
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‘건강 수명’ 늘리는 사소한 습관들 2022.12.01해당카페글 미리보기
수명’ 늘리는 사소한 습관들 ▶규칙적인 운동=매일 15분가량의 숨이 차는 운동은 수명 연장에 도움이 된다. 규칙적인 운동은 신진대사를 촉진하고 심장 근육이 경직되는 것을 막아준다. 운동은 근력과 대사 건강 유지에도 도움이 된다. 운동은 몸속 혈관...