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운동으로 더 건강하고 행복하게 되는 법 2024.05.17해당카페글 미리보기
자신에게 맞고 재미있는 종목으로… 도노반 그린은 미국 최고의 피트니스 전문가 중 한명으로 꼽힌다. 그린은 “운동은 단순히 근육과 멋진 복근을 위해 하는 것이 아니다”며 “신체가 가장 건강한 상태가 될 수 있도록 기회를 제공하는 것”이라고 말...
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최고의 복근운동 2014.09.24해당카페글 미리보기
플랭크 (Plank) 복근뿐만 아니라 다른 부위에도 도움이 많이 되는 기초적인 운동법 몇 초간 해야할지 감이 안잡히시는 분들은 아래 표 참고하시면 좋을 것 같아요 아 그리고 정말 중요한건데 첫 번째 사진이 가장 정석적인 자세입니다. 두 번째 사진은...
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최고의 복근 운동은 ? 2017.05.06해당카페글 미리보기
여러분들이 생각하시는 가장 효과 좋은 복근운동은 무엇인가요? 크런치.. 윗몸 일으키기. 등등...이런것을 생각하시겠지만 정답은 ...달리기입니다.. 매일 즐겁게 달리기를 하세요... 몸만 좋아지는 것이 아니라 머리도 좋아집니다. 거기에 태양경배자세를...
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최고의 복근운동 ㅡ 크런치 펄스 2019.03.09해당카페글 미리보기
복근 만들기 <숨어있는 라인 찾기! 최고의 복근 운동> 뱃살 빼는데 최고인 운동이죠~ 배에 힘을 주고 진행하고 매일 하나씩이라도 횟수를 늘려간다는 목표를 가지고 해보세요~ 뱃살은 없어지고 자신감은 살아나요^^ ▶운동명 : 크런치 펄스(Crunch Pulse...
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몸을 되살리는 식사법 『공복 최고의 약』_아오키 아츠시 2024.02.24해당카페글 미리보기
펴기와 복근 운동을 하고 힘이 들면 멈추는 식으로 하고 있다. 과도한 운동은 활성산소를 발생시키는 원인이 되기도 한다. 어쨌든 무리하지 않는 범위에서 해야 한다는 점을 명심하자. 또한 체중 60kg인 사람이 천천히 계단 오르내리기를 하면 약 100kcal...
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<근육이 연금보다 강하다:건강 나이를 10년 앞당기는 최강의 근력 운동> 김헌경 지음 #운동 #노인 #근력운동 #100세 2024.03.15해당카페글 미리보기
주는 최고의 생활 습관 - 장수 마을의 비밀 - 건강 장수를 지키는 생활 습관 Part 2. 하루 10분 근력 강화 운동은 건강 장수를 보장한다 중년 이후에는 새로운 운동 개념이 필요하다 - 운동 경험을 쌓자 - 일상생활의 불편함을 해소하는 운동부터 시작한다...
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☆♤☆ 최고의 건강 상식 2024.03.13해당카페글 미리보기
량을 마신다) 8️⃣. 가능한 많이 웃는다. * 웃으면 마음이 풀어져 뇌세포에 엔돌핀이 분비되고 기분 이 좋아진다. * 웃으면 복근운동이 이루어져 혈액순환이 잘 되고, 체온 이 상승하여 자연치유력이 촉진된다. * 혼자 있을 때 (화장실 등) 억지로라도 크게...
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[근육만들기 운동원칙] 최고의 트레이너가 정립한 정석비법 2006.05.30해당카페글 미리보기
올린 최고지점 상태에서 1~3초간 정지한 상태에서 가슴근육에 일부로 힘을주어서, 최대한 근육수축이 되도록해서, 가슴근육에...증대와 데피니션 (근선도)향상 훈련을 병행해서 운동해야 됩니다. 다양한 운동을 시도해보고, 선택해서 자신에게 가장 잘...
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최고의 복근 운동으로 알려진 바이시클 크런치 2015.03.21해당카페글 미리보기
방법은 양손을 머리에 대고 누운 상태에서 무릎을 90도로 굽힌다- 그 상태에서 오른쪽 무릎을 왼쪽 팔꿈치와 닿는 느낌으로 끌어 당기며 상체를 들어올린다(나머지 한 쪽다리는 곧게 편 상태를 유지)-반대쪽도 같은 방법으로 반복 출처:MaestroX