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[종아리] 스미스-머신 카프 레이즈 (머신에 서서 까치발 올리기) 2009.12.02해당카페글 미리보기
[종아리] 스미스-머신 카프 레이즈 (Smith-Machine Calf Raise) - 머신에 서서 까치발 올리기 스탠딩 카프레이즈는 바벨을 어깨에 지고 실시하는 대표적인 종아리 운동입니다. 하지만 바벨로 운동하면 균형잡기가 어렵고 불편하기 때문에 최근에는 카프...
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시티드 카프 레이즈를 하라 (글쓴이: 존 핸슨) 2010.10.08해당카페글 미리보기
얇아 보일 것이다. 반면에, 당신이 큰 종아리와 얇은 대퇴를 가졌다면, 당신의 다리는 매우 커 보일 것이다.” 시티드 카프 레이즈(seated calf raise)는 종아리 훈련 루틴으로부터 결코 배재 되어서는 안 될 운동이다. 나의 견해로는, 이것은 당신의...
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9-7,65일(3분할-하체)스플릿-오버헤드, 크로스 / 스쿼트-와이드, 백, 싱글레그 / 싱글레그데드리프트, 카프레이즈 2014.11.25해당카페글 미리보기
4. 와이드 스쿼트 5. 런지 6. 로우바 백스쿼트 7. 스티프 데드리프트 8. 싱글레그 스쿼트 9. 싱글레그 데드리프트 10. 카프레이즈 11. 유산소운동 1)유산소 공복운동, 복근운동 400개 (조깅 및 천번 줄넘기 * 7회) 2) 오버헤드 스플릿 스쿼트 3. 크로스...
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몸짱 만들기 91일차(백스퀏, 스티프레그데드립, 런지, 카프레이즈 등) 2014.12.20해당카페글 미리보기
운동은? 오버헤드스플릿스퀏, 오아디스퀏, 백스퀏, 스티프레그데드립, 런지, 싱글레그힙브릿지, 카프레이즈, 레그 프레스, 레그 익스텐션, 레그레이즈, 크런치, 사이드브이업, 니업, 유산소운동 55분, 줄넘기 500개 이런 포즈로 촬영을 하고 싶다...
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Re:카프레이즈 운동법 질문합니다 (비복근의 이해먼저...) 2016.06.14해당카페글 미리보기
것이죠. 결국 천천히 수축을 유도하여 아킬레스건이 아닌 종아리 근육까지의 참여도롤 높이시는 방식으로 하셔야 카프레이즈가 효과가 있다는 것은 같이 이해하시면 좋을것 같습니다. 그리고 비복근을 지근으로 알고 부피가 커지지 않는다라고 아시는 분들...
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151126 목 44일차 - 3분할 하체운동 런지_카프레이즈 외 2015.11.27해당카페글 미리보기
덤벨 스플릿 스쿼트> 원체 스플릿 스쿼트이 자극이 강해서 많은 갯수가 어려웠는데, 덤벨을 들고 하니 더 큰 자극이 후들후들. <카프레이즈> 43일차-2 19:40~ http://blog.daum.net/suntae1007/151 카프레이즈 운동 참고 블로그 8kg, 12kg 중량을 높여서...
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집에서 근육만들기 - 아령운동 (덤벨 스탠딩 카프레이즈 = 종아리) 2008.03.04해당카페글 미리보기
스탠딩 카프레이즈는 바벨을 어깨에 지고 실시하는 대표적인 종아리 운동입니다. 바벨로 운동하면 어깨에 올리는 것도 힘들고 특히 균형잡기가 어렵고 불편하기 때문에 덤벨을 이용해서 하면 용이하게 할 수 있습니다. 여성의 경우에도 하이힐을 신을때...
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[종아리] 머신 카프 레이즈 (머신에 앉아서 까치발 올리기) 2009.03.06해당카페글 미리보기
[종아리] 머신 카프 레이즈(Machine Calf Raise)- 머신에 앉아서 까치발 올리기 시티드 카프 레이즈를 대신하여 머신 기구를 이용한 종아리 근육 운동입니다. 특히 종아리 아랫부분에 집중적인 자극이 전달됩니다. <운동순서> ① 기구의 패드를 무릎 위에...
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스탠딩 카프레이즈 vs 앵글 카프 레이즈 2008.12.20해당카페글 미리보기
하는 운동이라고 알고 있는데 제가 혼자 운동하다보니 자세가 어렵더군요. 그래서 동영상을 찾아보니 스탠딩 카프레이즈는 있는데 앵글 카프 레이즈는 찾기 어렵더군요. 근데 운동법을 보니 하는 방법도 둘다 비슷하고 효과도 비슷한거 같은데 무슨 차이가...
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원 레그 카프 레이즈(One Leg Calf Raise)- 종아리 2007.05.21해당카페글 미리보기
<하체 운동> 원레그 카프 레이즈 운동동작 설명 ● 의자를 놓고 섭니다! ● 양손은 의자를 잡아 주시고 시선은 정면을 바라 보세요! ● 한쪽 다리는 구부려 주세요! ● 구부리지 않은 다리의 발끝을 들어 주세요! ● 최대한 수축이 될때 까지 들어 주시면...