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설탕 걱정이 없는 과일 및 채소 Best 10 2023.04.27해당카페글 미리보기
지방이 적은 식이 요법을 해야하는 당뇨병 환자에게는 정말 중요한 채소 중의 하나입니다 5. 양배추 앞서 잠깐 언급했듯이 우리가 보통 말하는 미니 양배추는 거의 브뤼셀 콩나물이 대부분입니다 그와 비교하여 어른 양배추라고 말할 수 있는 일반 양배추...
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탄수화물 확 줄여야 할 때 먹으면 좋은 과일 9 2023.05.17해당카페글 미리보기
약간 적은 양이다. 멜론에는 콜레스테롤이 없고 나트륨도 적다. 비타민A, 비타민C, 엽산이 풍부하다. 요거트와 함께 믹서기에 넣고 갈면 스무디 스낵을 만들어 먹을 수 있다. 3.딸기 중간 크기의 딸기 8개(또는 한 컵)에는 약 7g의 탄수화물과 오렌지만큼...
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구워서 먹으면 좋은 과일 야채 구운 바나나 토마토 2023.05.30해당카페글 미리보기
엽산, 칼륨, 아연 등 무기질이 풍부하게 들어 있는데요. 버섯에 들어 있는 성분들은 모두 수용성 성분으로 구워서 먹게 되면...가지입니다. 가지는 호불호가 갈리는 야채이지만 구워서 먹게 되면 항산화 성분이 농축되어 적은 양으로도 효율적으로 영양분...
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뇌 기능 높이는 칼륨, 풍부한 식품은? 2022.09.20해당카페글 미리보기
함유되어 있으며 특히 채소류, 해조류, 감자류, 콩류 등에 많이 들어 있다. 바나나를 비롯한 일부 과일에도 풍부하게 포함돼 있다. 미국 건강매체 ‘웹엠디(Web MD)’는 바나나를 비롯해 칼륨이 풍부하면서도 건강에 좋은 대표적인 식품들을 소개했다...
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당뇨에 좋은 과일 10가지 2022.12.31해당카페글 미리보기
정도, 성인 손바닥 기준으로 한 손에 올라갈 정도로만 섭취하는 것이 좋다. 7. 귤 당뇨에 좋은 과일 일곱 번째! 의외로 칼로리가 적은 귤은 비타민C와 칼륨이 풍부하여 감기와 피부 노화에 좋고 구연산이 풍부해 피로 해소를 도와준다. 덕분에 많은 사람들...
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[노년기 삶의 여정(旅程) 재확인(再確認) 하기] / [10월 중에 꼭 맛봐야 할 과일, 채소 5가지] 2022.10.07해당카페글 미리보기
대표하는 과일인 사과는 섬유질이 풍부해서 포만감을 오래 느끼게 해준다. 게다가 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 비만이 될 위험을...땅콩버터 등의 단백질을 곁들여 먹는 것도 방법"이라고 말한다. 02. 오이 칼로리가 아주 적은데다 수분이 풍부하다. 96%...
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가을철 대표 과일, 사과와 배 더 맛있게 즐기는 방법 2022.10.07해당카페글 미리보기
변하는 ‘갈변 현상’이 심한 과일로도 꼽히는데, 아리수 품종의 사과는 갈변 현상이 적은 것이 특징이다. 가을철 대표 과일 - 사과의 효능 식이섬유와 칼륨이 풍부해 현대인에게 좋은 사과 사과는 유기산 성분이 풍부해 아침에 먹으면 소화에 도움을...
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칼륨이 부족한 사람들이 의외로 많다. 2017.02.03해당카페글 미리보기
되지 않았다. 이들 두 앞방향 연구에서 칼륨 섭취는 대부분 과일이나 채소 같은 칼륨이 풍부한 음식으로부터 얻어졌다. * 질병...고혈압 Hypertention 많은 연구들이 음식을 통한 칼륨 섭취가 많은 사람이 적은 사람에 비해 혈압이 낮음을 시사하였다. 제...
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더위 타는 사람, 의심해 보자! 칼륨결핍주의보 2010.06.28해당카페글 미리보기
대부분의 '과일과 칼륨 대 나트륨’비율이 높은 식품으로는 사과(90:1), 오렌지(260:1), 바나나(440:1), 감자(110:1), 당근(75:1) 등이 있다. 자연 그대로의 식품은 고칼륨·저나트륨 식품이 대부분인 반면, 칼륨의 좋은 공급원인 채소도 요리를 하면...
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◎ 칼슘 많은 음식과 칼륨결핍주의보 ◎ 2019.07.09해당카페글 미리보기
채소, 과일 등 여러 식품에 폭넓게 함유돼 있는 것을 생각하면 의외의 결과다. 칼륨은 나트륨을 배설시켜 고혈압을 예방하고 체내 에너지를 만드는 중요한 영양소다. 만성적으로 스트레스를 받는 사람, 무기력증에 시달리는 사람은 칼륨부족을 의심해야...