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‘고혈압’ 있으면(?) ⇒ 피해야 할 ‘식습관’ 7가지(?) 2023.12.27해당카페글 미리보기
뿌리채소, 콩류 등 칼륨을 섭취할 수 있는 과일과 채소를 매일 충분히 먹도록 한다. 미국심장협회에서 권장하는 성인의 하루 칼륨 권장량은 최대 4,700mg이다. 2. 가공식품을 너무 많이 먹는다. - 가공식품에는 가공을 최소한으로 한 식품에 비해 훨씬 더...
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나트륨 하루권장량 저염식 식단 [인천hpl,인천비만클리닉] 2013.08.30해당카페글 미리보기
식단에 도움이 될만한 정보와 나트륨 하루권장량을 살펴보겠습니다. 나트륨 하루권장량...세계보건기구가 지정한 1인당 나트륨...배출하는 성분은 칼륨입니다. 따라서 칼륨이 함유되어 있는 음식을 섭취하면 좋습니다. 칼륨이 많은 음식으로는 토마토...
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영양소의 하루 권장량 2007.03.05해당카페글 미리보기
56g 하루 90분~120분(운동시) 3000 kcal 9 kcal 25~25% - 67g~835g 6. 무기질 칼슘 : 섭취권장량은700mg이다.(꽃새우=20g=814mg,튀각= 50g= 398mg,순두부= 200g= 240mg) 인: 섭취권장량은 700mg이다.(콩= 50g= 255mg, 우유= 200g= 180mg, 콜라= 1캔= 38...
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아마씨의 효능/아마씨 기름의 효능/아마씨 하루 섭취 권장량/아마씨 보관방법/주의사항 2016.12.06해당카페글 미리보기
청산칼륨 or ,청산가리]'가 들어있기 때문에 생으로 섭취해서는 안 되고, 따라서 반드시 볶거나 가열해서 독소를 제거하고...시간에 다량을 복용하는 것을 피해야 한다. 권장섭취량은 하루 16g(약 2숟가락) 미만으로 1회 4g을 초과하지 않도록 한다. 또한...
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콩팥을 살리자.. 2024.01.29해당카페글 미리보기
될 확률이 대폭 높아집니다...물론 술 담배는 신장에 최악입니다.. 라면스프 하나만해도 하루권장량에 가깝습니다. 칼륨도 많이 먹으면 신장에 부담갑니다. 칼륨은 바나나.시금치 에 많습니다. 단백질은 생선한토막 또는 두부 5분1모...고기 3점...초과...
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시금치, 고구마…칼륨 식품의 건강 효능 2021.08.28해당카페글 미리보기
막아줘 뇌졸중의 위험을 떨어뜨린다는 연구결과도 있다. 또 근육을 만들고 심장의 전기 활동을 조절한다. 성인 기준 칼륨 하루 권장량은 4700㎎이다. 이와 관련해 ‘유에스 뉴스 앤드 월드리포트’가 칼륨이 풍부한 식품 8가지를 소개했다. 1. 시금치...
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칼륨 2019.07.30해당카페글 미리보기
과일 1. 살구 건살구가 신선한 살구보다 칼륨이 더 풍부하다는 것을 알고 있는가? 믿기 어렵겠지만, 건살구 100g에는 하루 칼륨 권장량의 33%가 함유되어 있다. 살구는 다음의 이유 때문에 혈액순환에도 아주 좋다: •혈압 및 체액을 조절한다. •류마티스...
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짬뽕 한 그릇에 들어있는 나트륨, 하루 권장량의 1.8배 2015.02.25해당카페글 미리보기
실시한 짬뽕 가운데 나트륨이 가장 많이 든 짬뽕은 1인분에 5769.9㎎나 들어 있어 1일 권장 섭취량의 2.9배에 달했다. 한편 칼륨은 체내에서 나트륨과 상호작용을 해 나트륨의 배설을 도와주는 영양소로 WHO는 100㎎ 이상 섭취하도록 권고하고 있다...
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건강식품 하루 섭취 권장량 2011.05.31해당카페글 미리보기
건강식품 하루 섭취 권장량 건강의 해답은 먹을거리에 있다. 특히 항산화물질로 항암 효과가 높은 비타민과 미네랄 등은 식품을...하루 ½컵분 브로콜리는 비타민 A와 C 등 비타민과 칼륨, 인, 칼슘 등 무기질이 풍부한 영양 덩어리로 미국 국립암연구소...
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노년층에 필요한 영양소 11가지 2024.07.08해당카페글 미리보기
428.5mg으로 권장량인 700mg에 크게 부족하다. <권장 음식> 칼슘이 풍부한 유제품(우유 혹은 요구르트 240mL, 치즈 56g)을 하루 세 번 먹기. 2. 비타민A 암의 발병 위험을 감소시키고 시각 기능을 유지하는 비타민A는 노인에게 부족하기 쉽다. 비타민 A는...