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220830 민주당 이재명호 '통합 행보' 시작 2022.08.30해당카페글 미리보기
풍부하다. 조리된 시금치 반 컵을 먹으면 성인의 칼슘 1일 권장량의 약 9%를 섭취할 수 있다. 시금치는 혈압에 좋을 뿐만 아니라...먹으면 좋다. △ 감자 감자는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 칼륨의 좋은 공급원이다. 그리고 저 염분 식품이며 섬유질의...
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갑자기 체중이 늘어날때...일반적 원인과 대처법 9 2022.11.28해당카페글 미리보기
돕는 반면, 칼륨은 근육 활동과 혈압 조절을 돕는다. 둘 중 하나가 고장 나면 전반적인 수분 공급이 어려워진다. 칼륨 섭취의 1일 권장량은 없지만, 전문가들은 19세 이상 남성에게 3400mg을 목표로 삼으라고 권한다. 3. 새로운 약을 복용한다 체중 증가를...
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파인애플의 효능 2023.04.27해당카페글 미리보기
소화에 좋다. 5. 단백질과 탄수화물, 지방, 비타민B와 C, 칼륨, 엽산, 마그네슘 등의 영양소가 파인애플 150g에 비타민C 1일 권장량의 130%가량이 들어 있어 피로회복에 좋다 6. 베타카로틴이 눈 건강에 있어 필수가 되는 비타민A 합성을 돕는다. 시력을...
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▶ 음식 건강 이야기세계 최고의 건강식품 20가지는?-33 2022.09.30해당카페글 미리보기
E, 칼륨 그리고 항산화제 루테인을 다량 포함하고 있다. 시력을 보호하고 시력 감퇴를 막는데 효과가 있다. ●망고=섬유질과 펙틴, 비타민 A, C 그리고 B6의 덩어리다. 면역을 촉진하고 시력을 보호하며 콜레스테롤과 혈당을 조절한다. 암 예방에도 효과가...
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자다가 다리에 쥐나는 사람, ‘이 음료’ 마시면 완화 2023.07.03해당카페글 미리보기
경련은 칼륨, 나트륨, 칼슘, 마그네슘 등 전해질이 부족할 때 잘 발생한다. 체내 전해질 균형이 깨지면 신경 전달에 문제가 생기기 때문이다. 특히 칼슘과 마그네슘은 근육의 수축과 이완을 돕기 때문에 부족하면 근육경련이 일어나기 쉽다. 근육경련이...
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아스파탐 2023.07.08해당카페글 미리보기
아세설팜칼륨, 수크랄로스 4종류입니다. 아스파탐은 1965년 미국 시얼(Searle)사에서 위궤양 치료제를 개발하다가 우연히 만든 물질로 체내에서 단백질과 같이 흡수, 분해, 소화가 되며 1g당 4 kal입니다. 설탕에 비해 200배의 단맛이 있습니다. 아스파탐...
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「소금」은 약으로서도 사용되고 있다…내복(内服)하는 경우도 2024.03.31해당카페글 미리보기
있고, 1일분의 영양제에 들어있는 염분량은 2그램정도(영양제의 양에 따라서 증감합니다)밖에 없습니다。 일본인의 식사에서 섭취하고 있는 염분량은 약10그램으로 이쪽은 너무 많은 것입니다만, 그렇다고 영양제 2그램으로는 너무 적습니다。 그대로...
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몸을 따뜻하게 하는 제철 음식 5 2024.04.25해당카페글 미리보기
C 1일 섭취 권장량은 100㎎이므로, 귤 2개면 권장량을 채울 수 있다. 귤껍질 안쪽의 흰 부분을 떼어내고 먹는 사람들이 많은데, 이 속껍질엔 식이섬유가 풍부하게 들어있다. 흰 껍질이 싫은 사람은 귤껍질들만 따로 모아 깨끗이 씻은 다음 말려 차로 끓여...
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겨울철에 활력을 가져다 주는 과일과 견과 5가지 2024.02.10해당카페글 미리보기
성인의 1일 권장섭취량은 300mg이다. 대표격인 레몬은 비타민 C가 풍부해 면역체계를 증진시켜 감기나 독감과 각종 감염성 질환으로부터 우리 몸을 지키는데 도움이 된다. 또한, 추위로부터 우리 몸은 더 많은 피로감을 느끼게 되는데 풍성하게 함유된...
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20240317_골다공증 예방을 위한 5가지 일상 수칙 2024.03.17해당카페글 미리보기
위해서 1일 800IU< international unit(s) (비타민량 효과 측정용) 국제 단위 >의 비타민D 섭취를 권장하고 있다. 3. 골다공증 예방에 필수적인 운동 - 젊을 때부터 운동을 하면 유전적으로 결정된 최대 골량을 확보할 가능성이 커진다. 최대 골량을 획득...