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“빨리 늙는 사람들은 다 이유가 있다”.. 노화를 부추기는 생활습관 ‘과연’ 무엇? 2024.05.15해당카페글 미리보기
사용으로 인한 블루 라이트 노출은 수면의 질과 시간에도 영향을 준다. 수면 부족으로 피로감이 쌓이면 스트레스 호르몬 코르티솔 수치는 늘어나 또다시 노화로 이어진다. 하루 중 우리와 가장 많은 시간을 보내는 스마트폰, 젊어지고 싶다면 이제...
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천천히 늙으려면 꼭 지켜야 할 YESSS 습관(習慣) 2024.04.12해당카페글 미리보기
몸을 해치는 코르티솔 호르몬이 분비된다. 미국국립의료보건원 과학자들은 규칙적인 운동이 과도하게 높아진 코르티솔 수치를 정상 수치로 낮추고, 대사 과정에서 일어나는 조직 파괴를 막는다고 밝혔다. 스트레스를 줄일 수 없다면 과도한 코르티솔...
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“여자는 중년되면 몸이 확 변해”…신체 탄력 회복하려면? 2024.05.03해당카페글 미리보기
마음을 편안하게 하는 효과가 있다는 게 연구로 입증됐다. 시금치에는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 조절하는 마그네슘이 들어 있다. 코르티솔 수치를 조절함으로써 기분 좋은 느낌을 갖게 한다. 고구마 탄수화물이나 당분이 잔뜩 든 간식을 먹고 싶은...
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의사들이 추천하는 병원 안 가고 건강해지는 방법 2024.04.25해당카페글 미리보기
방식으로 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 먼저, 스트레스 감소 효과가 있습니다. 산책과 휴식은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 데 효과적이며, 이에 따라 혈압, 심박수 등이 안정되고 면역력이 강화됩니다. 또한 정신 건강 개선에도 도움이...
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근력운동 꼭 해야하는 이유? 2024.07.06해당카페글 미리보기
말하는 근력운동 꼭 해야 하는 이유 7 귀찮은 몸을 이끌고 그래도 오늘의 운동을 해냈다면, 당신, 무엇이든 할 수 있다.❶ 스트레스 감소연구 결과에 따르면 근력운동을 했을 때 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치가 낮아진다. 또한 www.gqkorea.co.kr
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'이렇게' 자면 당뇨병과 비만에 걸릴 수 있습니다. 2024.05.11해당카페글 미리보기
이러한 현상은 장기적으로 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있습니다. 수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 증가시킵니다. 코르티솔 수치가 높아지면 식욕이 증가하고, 특히 당분이 많은 음식을 섭취하고 싶어집니다. 이는 혈당 수치를 더욱...
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스트레스 날려줄 건강 식품 9 2024.04.28해당카페글 미리보기
몸무게는 늘어난다. 뱃살도 물론이다. 이럴 땐 귤이나 오렌지 등 감귤류가 좋다. 비타민C가 풍부해서 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움이 된다. 면역력도 튼튼해진다. ◆ 베리류 블루베리, 블랙베리, 딸기와 같은 베리류는 안토시아닌...
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스트레스에 좋은 음식 건강한 방법을 선택해 보세요 2024.07.06해당카페글 미리보기
아보카도 아보카도는 건강한 지방, 비타민, 미네랄이 풍부한 과일입니다. 아보카도에 함유된 불포화 지방산은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한, 아보카도에는 기분을 좋게 만드는 세로토닌 분비를 촉진하는 효과도...
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어싱(Earthing, 接地) 2024.06.10해당카페글 미리보기
도움을 줄 수 있다고 합니다. 부교감신경계를 활성화시켜 면역력 증진 상처의 치유 속도 증진 만성 통증 완화 코르티솔 정상화 및 스트레스 수치 감소 수면의 질 향상 생체리듬의 정상화로 인한 혈액순환 개선 어싱하는 방법 어싱을 하는 가장 대표적인...
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‘왜 몸이 무겁지?’…나도 모르게 살 찌우는 습관 3가지 2024.05.07해당카페글 미리보기
게 방법일 수 있다. 나도 모르는 사이에 살을 찌울 수 있는 습관 3가지를 알아본다. ▲ 습관적 음주 알코올은 체내 코르티솔 수치를 높여 뱃살을 찌운다. 체내 단백질 합성에도 관여해 근육의 생성 및 유지도 방해한다. 또한 술로 인한 포만감은 금세...