카페검색 본문
카페글 본문
-
근육 약하면 운동 전에 꼭…부상 막는 근력 강화 운동 4 2023.12.11해당카페글 미리보기
동일하게 운동하면 된다. ◆ 브릿지 자세 > 엉덩이와 뒷다리 근육 강화 바닥에 반듯하게 누운 상태에서 무릎을 구부려 세운 뒤 엉덩이를 들어 올린다. 브릿지 자세는 엉덩이와 뒷다리의 근육을 강화하는 자세다. 양팔은 손바닥이 바닥으로 가도록 한 다음...
-
뱃살빼기(똥배) 운동방법(빠른걸음, 저항운동, 코어운동) 2023.09.24해당카페글 미리보기
들어 올리기) 플랭크로 복근운동을 하다 보면 코어 근육이 좋아집니다. 이 코어운동은 별다른 운동기구 없이도 누구나 쉽게 할...위해서는 이 코어근육을 공략해 운동하는걸 추천드립니다. 운동밥법에 대해스는 다른 블로그에 많이 나오기 때문에 자세한...
-
■10월16일★萬福來★월요일■ ■허리통증걱정날리는코어운동3가지■ 2023.10.16해당카페글 미리보기
■10월16일★萬福來★월요일■ ■허리통증걱정날리는코어운동3가지■ 1.데드버그~2.슈퍼맨자세~3.플랭크 https://cafe.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1EWof&fldid=UZbY&contentval=000Dhzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=849&page=6&prev_page=5...
-
코어운동 플랭크자세 질문 입니다 2014.07.15해당카페글 미리보기
재활운동을 하여 허리통증은 없이 일상생활 하며 다리만 조금 저린감이 남아 있습니다. 그런데 인터넷을 보니 플랭크자세가 허리 코어근육을 만드는데 좋다고 하는데요 저같은 경우에도 해도될까요? 혹시 경험 있으신분 답변부탁 드립니다. 다른 운동만...
-
코어단련운동 플랭크자세//미아사거리다이어트/미아사거리요가/미아사거리필라테스/미아사거리체형교정 2019.10.28해당카페글 미리보기
발달시킵니다. 초보자분들은 20초 3회 반복 30초 3회 반복 등의 방법으로 차츰차츰 늘려가시는게 좋습니다 :) 플랭크자세의 운동효과는요?? 맨처음 소개할때 이야기햇던것처럼 플랭크동작은 코어근육을 강화시켜줍니다. 운동수행능력을 높일수 있고 부상을...
-
전신 근력운동과 함께 코어를 강화하는 운동에 집중하면 복부지방을 감소 2023.06.25해당카페글 미리보기
탄력 있어 보이는 효과가 있다. 유산소운동, 전신 근력운동과 함께 코어를 강화하는 운동에 집중하면 복부지방을 감소하는데...다리를 고정하지 않고 움직이는 플랭크 동작이라고 보면 된다. 플랭크 자세를 취하듯 양손과 발끝을 바닥에 댄 엎드린 자세...
-
혼자 할수 있는 코어운동~`플랭크자세 슈퍼맨자세 브릿지동작 2021.07.29해당카페글 미리보기
-
🦶6/26 제대로걷기(외부강사)🦶 2024.06.26해당카페글 미리보기
바른자세유지하면 시간지나면 좋아진다 자연치유력은 엄마의 몸을 통해서 나에게 왔다 하늘에서 하늘의기운에서 왔다 하늘에서 준선물이다 치매-제일안좋은질환이다/어디로 돌아갈지 모르는것 물질생명체의 가지에서 나왔다 혈액순환이 제일 중요하다 동맥...
-
우리가 몰랐던 플랭크의 비밀 2023.04.27해당카페글 미리보기
좀 다릅니다. 기사 내용을 소개하면 이렇습니다. 우선 플랭크는 달리기에 필요한 근육, 예컨대 코어와 햄스트링, 둔부근육을 강화하는데 가장 좋은 운동 훈련 가운데 하나라고 합니다. 그렇다면 어느 정도가 좋을까요? 이 기사에 따르면 플랭크의 강도는...
-
퇴근 후 '플랭크' 자세만 해도 목·허리 건강 지킨다 2022.09.28해당카페글 미리보기
자세로 인한 다양한 질환을 예방하기 위해서는 플랭크 자세를 통해 코어 근육을 단련시키는 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다...필요하지 않고 집에서 손쉽게 할 수 있다. ◇기본 플랭크 자세 1. 손바닥을 바닥에 대고 엎드린다. 2. 팔꿈치를 90도로...