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식전에 먹으면 뱃살 빠진다고? 7가지 음식과 이유 2024.05.31해당카페글 미리보기
콜린이 아주 풍부해 뱃살을 제거하는 데 특효약이다. 반면 탄수화물은 적어 살 찔 걱정도 덜 수 있다. 콩이라면 종류는 크게...스낵류도 좋다. 콩의 성분은 열에 강하다. 포만감이 큰 음식이기 때문에 적정량을 넘어 너무 많이 섭취할 우려도 없다. 다만...
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비타민B군의 종류와 비타민B군 음식 2024.03.06해당카페글 미리보기
비타민 B군 섭취가 필수라고 해요. 그렇다면 비타민B군의 종류는 어떤 것들이 있을까요? 비타민B1(티아민) 비타민B1은 신경계에...스트레스를 많이 받았을 때 비타민B1 성분이 많은 음식을 섭취하면 좋다고 해요. 소화기능을 돕기도 하는데 특히 탄수화물...
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유산균 건강 효능과 대표적인 음식 종류 5가지 2024.02.18해당카페글 미리보기
유산균으로 기대할 수 있는 효과와 대표적인 유산균 음식, 효율적인 섭취 방법 등을 자세히 소개한다. 유산균이란? 유산균이란...한다. 비피더스균, LG21 유산균, 페카리스균, 가세리균 SP 균주 등 많은 종류가 있으며, 사람마다 가지고 있는 유산균의...
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서로 상극인 음식 궁합 2024.06.06해당카페글 미리보기
다른 종류의 영양소를 파괴할 수도 있고 소화를 방해할 수 있다. 건강한 영양소 섭취를 위한 음식 궁합을 살펴보자. ✅️ 1. 바지락과 우엉 바지락에 들어있는 철분이 우엉 속에 들어있는 섬유질의 체내 흡수를 방해할 수 있다. ✅️ 2. 오이와 무 무에 들어있는...
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중성지방 낮추는법 중성지방 정상수치 낮추는음식 중성지방약 고중성지방혈증 2024.07.06해당카페글 미리보기
한 종류입니다. 하지만, 혈중 중성지방 수치가 높아지면 심혈관 질환의 위험이 증가하기 때문에 적절한 관리가 중요합니다. 오늘은 중성지방을 효과적으로 낮추는 방법을 건강한 생활 습관과 식단 개선 두 가지 측면에서 자세히 알아보겠습니다. 1. 건강한...
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탄수화물의 종류를 알아볼까요? 2024.01.16해당카페글 미리보기
따라서 흡수 속도 역시 느리다. 혈당치도 완만하게 올렸다가 다시 완만하게 내린다. . ※출처 : 40세부터 먹어서는 안되는 병에 걸리는 음식 (출판 : 아카데미북) . #탄수화물종류 #단순탄수화물 #복합탄수화물 #삼백식품 #독서 #책소개 #내손에도서관
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저항성 전분, 살 안찌는 착한 탄수화물/ 찬밥 다이어트 2024.03.05해당카페글 미리보기
저항성 탄수화물은 소화가 잘 되지 않으므로 마치 식이섬유(수용성)와 비슷한 기능을 한다는 것으 유추할 수 있어요. 이러한 저항성 전분은 크게 4가지 종류가 있다고 알려져 있는데 종자(각종 씨앗)과 두류(콩 등)의 세포벽을 구성하는 형태, 조리되지...
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과제물-탄수화물 음식의 종류 2015.02.16해당카페글 미리보기
탄수화물 음식종류 몇가지 알아보자. 탄수화물은 단백질, 지방과 함께 3대영양소로 알려져 있습니다. 우리 몸이 에너지를 내기위해서는 필요한 영양소로 과하게 섭취하면 몸속에 체지방으로 남게되죠. 그래서 탄수화물의 섭취가 많은 우리나라에서는 비만...
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당신이 푹 못 자는 이유, 음식에 있다 2024.04.24해당카페글 미리보기
복합 탄수화물이 풍부한 식사를 해야 한다. 이 영양소들로 구성된 균형 잡힌 식사를 하면 자는 동안 포만감이 적당히 유지되며 소화 불량이나 위산 역류 등을 방지할 수 있다. 수면 질을 높이는 마그네슘, 트립토판 등의 영양소가 함유된 식품도 숙면에...
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당뇨에 좋은 음식 임신성 당뇨 식단 당뇨 안 좋은 음식 2024.07.11해당카페글 미리보기
비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화 성분 풍부 예시: 모든 종류의 과일과 채소, 특히 섬유질이 풍부한 것 (복숭아, 사과, 베리류...2. 당뇨에 좋지 않은 음식 당뇨에 좋지 않은 음식 : 가공식품 및 정제 탄수화물: 혈당 급격히 상승, 포만감 부족, 영양소...