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골고루 먹으라지만…암 위험 낮추는 식단 따로 있을까? 2024.02.27해당카페글 미리보기
염증, 인슐린, 비만 등이 복합적으로 작용하며 정제된 탄수화물(흰 빵 같은 식품)과 포화 지방이 많은 가공식품은 우선 칼로리...만성 염증은 암에 중요하며 그래서 가공식품 섭취를 제한하는 것이 확실히 중요한 부분”이라고 말한다. 식단의 대다수는 땅...
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공복혈당 낮추기 위한 식단과 관리법 알아보자 2024.07.17해당카페글 미리보기
당뇨병 발병 위험이 높아지므로 관리가 중요합니다. 1. 식단 섬유질이 풍부한 식품 섭취: 섬유질은 혈당 상승을 완만하게 해...충분히 섭취해야 합니다. kormedi.com 단순 탄수화물 섭취 제한: 흰 쌀밥, 흰 빵, 과자, 케이크 등 단순 탄수화물은 혈당을...
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탄수화물의 흔한 오해 5가지 2023.12.05해당카페글 미리보기
수 있다거나 지방이 빠질 거란 보장은 없다. 특정 영양소를 제한하는 방식의 다이어트는 장기적으로 유지하기가 어렵다는 게 한...감량을 최종 목표로 하기보다 다양하게 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 양질의 수면, 스트레스 관리 등을 통해 혈압, 공복...
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당뇨 식단 꾸리기: 당에 좋은 음식 찾아보기 2024.01.08해당카페글 미리보기
좋은 선택입니다. 단, 고지방 육류나 가공 육류는 섭취를 제한해야 합니다. 4. 잡곡류: 당뇨 환자에게는 잡곡류도 좋은 선택...초래할 수 있으므로 적절한 양을 유지해야 합니다. ## 당뇨 식단의 중요성 당뇨 식단은 혈당 조절을 돕고 합병증의 발생...
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당뇨 전단계 수치 관리 식단 2023.12.27해당카페글 미리보기
등을 섭취하는 것이 좋습니다. ## 결론 당뇨전단계에 해당하는 사람들은 혈당 조절을 위해 식단을 적절하게 조절해야 합니다. 탄수화물과 지방의 섭취량을 제한하고, 식사 시간과 빈도를 조절하는 것이 중요합니다. 또한, 적절한 영양소를 섭취하여 식단의...
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“평생 술 한 잔 안마셨는데”…혈중 알코올 농도 30배 치솟아, 무슨 일? 2024.06.06해당카페글 미리보기
거의 모든 탄수화물을 알코올로 바꾸게 됐다. 항생제 내성이 주요 원인 될 수 있어…장 손상 야기해, 탄수화물 제한 식단 따라야 제우드 박사는 “탄수화물을 많이 먹지 않으면 증상이 그렇게 심하지 않다”고 밝혔다. 하지만 케이크 한 조각이나 탄수화물...
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긴장만하면 배가 꼬이는 느낌 과민성대장증후군 복통 2024.07.18해당카페글 미리보기
섞여 있는 경우 과민성대장증후군 완화 방법 1. 식이요법 FODMAP 식단: 과민성대장증후군 을 악화시키는 특정 탄수화물 섭취를 제한하는 식단 규칙적인 식사: 하루 세끼 규칙적으로 식사하여 장에 부담을 줄이기 충분한 수분 섭취: 하루 2L 이상의 물을...
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다이어트,식이조절,식단,채식,아토피,면역질환,과민성대장증후군,월경전증후군 등등 (5월9일 67kg->6월1일60kg) 2022.12.02해당카페글 미리보기
가능한..! 그리고 밀가루, 설탕 같은 질이 좋지 않은 탄수화물을 제한하고 있어. 그리고 식용유 같은 질이 좋지 않은 지방 또한...우리 몸의 염증 반응을 높혀. 이 음식들을 주의해서 식단을 하면 돼. 그럼 대체 뭘 먹냐고? 동물성 단백질은 해산물로 채워...
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지방간 원인 증상 방법 지방간에 안좋은음식 정리 2024.07.17해당카페글 미리보기
감량: 체중 6% 이상 감량 목표 규칙적인 운동: 일주일에 150분 이상의 중간 강도 운동 식이요법: 균형 잡힌 식단, 지방 및 탄수화물 섭취 제한, 식이섬유 섭취 증가 금주: 알코올 섭취 완전히 중단 금연: 흡연은 지방간 악화 및 간경변으로 진행 위험 증가...
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당뇨 초기 원인 진단 예방 당뇨에 좋은 음식 2024.07.17해당카페글 미리보기
꾸준한 운동은 인슐린 민감도를 높여 혈당 조절을 개선합니다. 건강한 식습관: 섬유질이 풍부하고 포화지방과 탄수화물 섭취를 제한하는 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 금연: 흡연은 당뇨병 발병 위험을 높입니다. 스트레스 관리: 만성 스트레스는 혈당...