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빅월 (Big-Wall ) 등반 2022.08.19해당카페글 미리보기
무릎보호대가 반드시 필요하다. 장갑과 테이프 바위는 물론 많은 장비들을 다루면서 손바닥을 보호하기 위한 장갑이 반드시 필요하다. 대암벽 등반 시 장갑은 손등을 보호해주고 장비의 분실 등을 방지하기 위하여 손가락이 다 덮인 기존의 장갑을 새끼...
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'러닝'하기 딱 좋은 날씨, 3가지 질환만 유의한다면! 2022.09.26해당카페글 미리보기
의해 자연스럽게 움직이게 한다. 너무 과하게 흔들면 어깨와 허리가 굽어 척추 관절에 무리가 갈 수 있다. 뛸 때는 발뒤꿈치나...부담이 덜 하다. 평소 관절이 약하다면 보호대를 착용하거나 테이핑을 하고 달려도 좋다. 또한, 각자 자신의 체력과 몸 상태...
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BIOFREEZE 2012.08.27해당카페글 미리보기
건강관리 > 보호 > 테이핑 테이프 테이핑 테이프(56) | 허리 보호대(17) | 무릎 보호대(35) | 손목 보호대(22) | 발목 보호대(29) 팔꿈치 보호대(24) | 허벅지 · 정강이 보호대(14) | 어깨 · 목 보호대(16) | 손가락 · 발가락 보호대(29) ◐SET상품...
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자전거 여행 2018.03.24해당카페글 미리보기
잘됐다. 중간에 하루 정도 쉬면 체력도 회복이 될 것이다. 문제는 예전에 디스크 수술을 했던 허리가 얼마나 버텨주느냐. 테이핑도 하고, 허리 보호대까지 하고 달리면 괜찮을 거라 애써 자위한다. 그 어떤 문제도 그때 나의 출발을 막을 수는 없었다...
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2020 강원 여자 공채 필기 1배수 밖에서 최종합격했습니다! (장문) 2021.05.14해당카페글 미리보기
무릎, 허리 다치니 꼭 주의해주세요!! 실기장에서는 제멀이나 유연성하기 전에 무조건 땀을 많이 내서 몸이 풀려있어야 유리합니다. 대기시간에는 앉아있으라고 하기 전까지는 계속 제자리 발목 점프, 무릎 점프, 가슴닿기 하시면서 계속 뛰어주세요. 저는...
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백두대간 2기 37차 공지 (설악 공룡능선)-2014. 10. 25/26 토요무박 (잠실탑승) 2014.10.17해당카페글 미리보기
마셔~~~허리 아파효.. ********************************************************************************************************************* 대간 1기 같은 구간 사진 (2011. 10. 8/9) 공룡 등줄기 헐 ~~ 요때 내가 일대장이였는 사실..기억이 음넹...
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제 41차 춘천 오봉산(9월 10일 06시 30분)산행 2017.08.22해당카페글 미리보기
무릎보호대, 테이핑 등으로 무릎을 최대한 보호하셔야 합니다. ③ 체력유지를 위해 식사와 행동식은 매우 중요합니다. 미리미리 물과 열량식품 등을 섭취하여 지치기전에 체력을 보충하셔야 합니다. ④ 산행을 책임지고 있는 주관대장의 통제에 적극 협조...
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생존이동 훈련 2015.05.17해당카페글 미리보기
갈라진 보호대가 효과가 있는 듯. -마라톤이나 지구력을 요하는 운동을 하는 중에 진통제를 먹으면 부작용이 더 심해진다는 논문을 본적이 있는데요.전 출발하기 전에 충분히 테이핑을 하고 그 위에 멘소래담이나 스프레이를 충분히 뿌리고 갔습니다.냄새...
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5월 5일 춘천 오봉산 정기산행 공지합니다 2018.04.17해당카페글 미리보기
오봉산 허리깨에 천년의 고찰 청평사의 회전문이 있다. 청평사로 오르는 길목에 아홉가지의 청아한 소리를 내며 떨어진다는 구성폭포와 평양공주와 상사뱀의 전설로 유명한 공주탑(삼층석탑), 우리나라 연못의 시조로 손꼽히는 영지(남지) 등이 있다. 주봉...
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도데체 어떻게 되어가고 있는 상황인지... 2010.01.27해당카페글 미리보기
키네시오 테이핑법과 그게 매번 붙히기 귀찮으면 축구스타킹이나 의료기 상사에서 파는 종아리 보호대를 항상 신으라고 하시네요. 종아리근육이 많이 아플때는 약국에서 파는 진통소염파스를 종아리에 붙히고 자라고 하셨구요. 제가 오른쪽 족저근막염이...