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용어해설집(아) 2009.04.21해당카페글 미리보기
Gl, +, +gl 등으로 표시한다. → 열성 ● 우성상위(優性上位, dominant epistasis) 2개의 비대립유전자간에 한 유전자가 다른 유전자의 발현을 덮고 자신의 고유한 특성만 발현하는 경우, 우성유전자(A)의 산물이 다른 우성유전자(B) 발현을 억제하였다고...
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당뇨완본원고입니다 2011.02.11해당카페글 미리보기
혈당지수가 높으나 GL수치<(한사람 분량의 음식에 포함된 당질의 g) X ( 그 음식의 GI) ∻100>가 낮아 GI수치가 72로 높아도 GL수치가 4로 아주 낮기 때문에 수박은 특수한 예가 되면서 당뇨에 나쁜 식품이 아니다 식이섬유가 많은 식품 <자료출처 당뇨병을...
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음식의 섭취는 궁합이 우선이다!! 2017.04.06해당카페글 미리보기
오렌지,토마토,,,같은 과일은?? 특히 고기를 자주 먹는 사람들은 저녁,식후에 상관없이... 파인애플이나 메론같은 과일을 먹어주는 것이 훨씬 이롭다.. (물론 소량으로 적당히 먹어야 하는 것은 당연하다^^) . 나 처럼 고기를 식사때 마다 먹는 사람은...
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유행하는 다이어트 방법별, 체중감량 효과는? 2021.02.02해당카페글 미리보기
포도, 토마토, 선식 등의 특정 식품을 주식으로 하는 다이어트 방법이다. 탄수화물과 지방을 적게 섭취해서 총 섭취열량이 줄고, 동시에 동일한 열량을 지방으로 먹었을 때보다 음식을 풍부하게 먹을 수 있어 포만감을 느낄 수 있는 장점이 있다. 체중감량...
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장마철.우울증 예방법 2013.07.16해당카페글 미리보기
goo.gl/DjrvU 첫째, 실내 조명 밝게 유지 날이 어두울 때는 실내 조명을 밝게 켜는 것이 도움이 되고 또 때에 따라 주변환경의 분위기를 바꾸어 기분전환을 하는 것도 도움이 됩니다. 둘째, 규칙적인 생활 습관 생활이 불규칙할 경우 식사시간 및 수면시간...
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여름철 혈당 걱정 낮은 뜻밖의 식품 7 2022.07.06해당카페글 미리보기
오이와 토마토 등 혈당지수(GI)가 낮은 음식들이 도움이 된다. △식초 사용 당뇨병학회 자료에 따르면, 식초는 혈당을 낮추는 데 도움이 된다. 천연 식초가 좋지만 첨가물이 많지 않은 일반 식초도 도움이 될 수 있다. 오이와 같이 먹으면 시너지 효과를...
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딸기의 효능/딸기 구입요령/딸기 씻는 방법/딸기 구입요령 2017.04.12해당카페글 미리보기
지수, GL)도 1로 매우 낮다. 당부하지수 수치는 체내에서 그 음식이 혈당을 얼마나 올리는지를 나타내는 정도로, 낮으면 낮을 수록 당뇨환자들에게 좋은 음식으로 이해하면 된다. 딸기가 당부하지수가 과일 중 거의 최저로 낮다. 실제로 딸기를 당뇨환자...
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세계 5대 장수마을 식단의 비밀 2021.09.03해당카페글 미리보기
Load: GL)가 낮아 건강에 유리하다. 당지수는 각 식품을 섭취한 후 혈당을 올리는 속도를 포도당과 비교하여 나타낸 수치다. 포도당 50g의 혈당 상승속도를 100으로 정했을 때, 각 식품에서 동일한 양의 탄수화물을 섭취한 후 혈당 상승속도를 수치로 표시...
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[엄지의제왕]약이 되는 과일을 찾아라 2015.08.13해당카페글 미리보기
부하지수이다 GI 수치보다 더 발전된 개념이다 감자 GI,GL 둘다 높다 26, 고구마는 22, 포도 11, 파인애플 7, 사과6, 배는 4, 수박 3.5 귤은 3, 자봉 2.5, 딸기1 이다 보통사람들은 과일을 크게 제한한 필요가 없다 GL 수치가 낮아도 혈당을 오르는 경우도...
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다이어트 비법 2010.07.17해당카페글 미리보기
부하지수)가 높은 음식 삼가 현미밥, 통밀빵, 바나나, 스파게티, 보리밥 저GL(10 이하) : 수박, 당근, 오렌지, 사과,고GL(20 이상) : 콘플레이크, 으깬 감자, 흰빵, 콜라, 구운 감자, 도넛, 감자튀김, 쌀밥, 피자, 고구마 중GL(10~20) : 오렌지 주스, 배...