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"칼로리 발란스 GI(글리세믹 지수)"알고먹기 2008.04.04해당카페글 미리보기
글리세믹 지수)란?(펀글) GI수치라는 것은 인슐린과 관련된 것으로, 빈속에 음식을 먹은 다음 30분후의 혈당치 상승률 (포도당을 100으로 한 경우) 과 식품 100g 가운데 당질 함유량으로 산출한 수치 입니다. 혈당치가 상승하면 인슐린이 분비되어 혈당을...
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음식별 칼로리 GI(혈당지수) 2018.07.29해당카페글 미리보기
혈당지수) 곡물빵면 종류(100g당) 칼로리 GI 수치 야채 종류(100g당) 칼로리 GI 수치 과자 빵류(팥빵) 280 95 가지 22 25 국수가루 361 50 감자 76 90 녹말가루 330 65 강낭콩(꼬투리째 먹는 것) 23 26 떡 - 85 고구마 132 55 마카로니 378 71 곤약 5 24...
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다이어트 당뇨병에 당지수표(GI표) 이용하기 2016.11.28해당카페글 미리보기
디저트로 파인애플을 먹는다고 해보죠. GI가 쌀밥은 84, 카레는 49, 파인애플은 65입니다. 이 중에서 쌀밥의 GI가 높아 다이어트...이 때 쌀밥 대신 현미밥을 이용하면 현미밥은 GI가 56 이므로 High GI (고당지수) 식품을 피할 수 있는 것입니다. 이렇게...
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혈당지수(GI : Glycemic Index) /이은정 - 아산병원 건강소식지에서 2007.01.17해당카페글 미리보기
초콜렛) 우유군 저지방 우유, 치즈 플레인 요쿠르트 아이스크림, 연유 과일군 딸기, 토마토, 오렌지 파인애플, 황도 통조림 낮은 GI음식의 장점 혈당지수가 높은 음식은 몸의 인슐린이 대량으로 분비되어 지방으로 저장되어 체중이 증가되는 반면 혈당지수...
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Gi지수 일람표 2009.07.08해당카페글 미리보기
식품별 GI 지수 일람표 GI 높은 식품군 GI 중간 식품군 GI낮은 식품군 감자 건포도 과자류 구운 감자 꿀 당근 도넛 떡 수박 식빵...으깬 감자 크로와상 빵 토란 과일 통조림 튀긴 감자 파인애플 팝콘 팥빵 햄버거 호박 환타 흰쌀밥 90 64 76 85 73 80 76...
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배고픔을 잊게 해주는 '低-GI 음료' 주목! 2007.11.28해당카페글 미리보기
Nutrition에 의하면 무가당 사과 주스의 GI 지수는 40이며 Berri's의 무가당 토마토 주스의 GI 지수는 38이라고 한다. 일부 무가당 파인애플 및 자몽 주스의 GI 지수 또한 40점대이다. 스포츠 음료는 대부분 높은 GI 지수를 나타냈다. 게토레이의 GI 지수...
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당뇨인이 먹어야할 과일 2024.06.30해당카페글 미리보기
망고 파인애플 멜론 바나나 포도 이러한 과일은 섬유질이 적고 당도가 높습니다. 과도한 섭취는 급격한 혈당 상승을 초래하고, 만성 질환의 조절을 어렵게 만들 수 있습니다. 적당량 섭취 허용된 과일이라도 지나치게 많이 섭취하면 혈당 수치에 영향을...
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주요식품의 GI수치 2005.03.29해당카페글 미리보기
46) / 닭고기(45) / 양고기(45) / 전복(44) / 새우(40) / 오징어(40) / 고등어(40) / 꽁치(40) 대구(40) 과일 파인애플을 제외하면 과일도 GI 지수가 그리 높은 편은 아니다. 하지만 통조림이나 과일주스에는 과량의 설탕이 들어가므로 생과일 형태로 섭취...
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"침묵의 살인자 당뇨병" 2023.06.28해당카페글 미리보기
단 음식 제한! 4). 무조건적 채식 금물! 살코기, 생선 등 섭취 꼭! 당지수(GI) 낮은 과일 섭취 과일별 당지수(GI) 수박 : 72 파인애플 : 66 바나나 : 53 포도 : 43 토마토 : 38 사과 : 36 키위 : 35 당뇨합병증 경고 신호 1). 얼굴 눈 주위와 다리가 부쩍...
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GI지수를 알아볼까요? ^^ 2011.08.13해당카페글 미리보기
방지에 효과적이란 생각에서다. 그러나 과일이라고 해서 무조건 살이 찌지 않는 것은 아니다. 과일 중에는 파인애플이나 수박, 바나나 등이 GI지수가 높고 키위, 토마토, 레몬, 딸기 등의 과일이 GI가 낮다. 전미대통령 클린턴부부도 GI값이 낮은 식품만을...