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팔굽혀펴기의 효과는??? 2004.01.18해당카페글 미리보기
제가 팔뚝살이 쫌 있거든요... 팔 아래는 보통인데 윗부분이..;; 팔굽혀펴기하면 어떨까요?? 근데 팔굽혀펴기하면 어깨 넓어지나요?? 아 그리구요 집안일 하면 어깨넓어져요?? 팔뚝굵어지구요?? 그런얘기를 얼핏 들은듯해서요.. 제가 집안일을 좀하는편...
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성인 남자 여자 기초대사량 높이는 방법 소개 2024.07.11해당카페글 미리보기
많은 칼로리를 소모하기 때문에 근육량이 많을수록 기초대사량도 높아집니다. 근력 운동: 웨이트 트레이닝, 스쿼트, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 등 HIIT 운동: 고강도 인터벌 트레이닝으로 근육량 증가와 지방 감소에 효과적 단백질 섭취: 근육 성장에 필수...
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아침에 1분만 해도 효과 좋은 4가지 운동 2024.07.10해당카페글 미리보기
중요합니다. 4. 플랭크 brunch. 플랭크는 코어 근육 강화에 효과적인 운동입니다. 1분 동안 플랭크 자세를 유지하면 허리 통증...자신의 체력 수준에 맞춰 시간을 조절합니다. 이 외에도 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 점핑잭 등 다양한 운동을 1분 동안 해볼...
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24년 1차 인천청 남경 합격수기 2024.07.09해당카페글 미리보기
굉장히 효과적이었던 것 같습니다. Q 04. 나만의 학습 전략이나 노하우가 있나요? (합격 비법) 저도 처음에는 오답노트를 만드는데 시간을 많이 쏟았습니다. 그러나, 시간을 쏟은 것에 비하여 학습량이 적다고 느껴진 이후부터는 오답노트를 만들기보다는...
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[7월 8일] 무대스탭 김혜림 2024.07.08해당카페글 미리보기
입으로 헐떡이면 더 숨차다고 연출님께서 호흡 알려 주셨는데 효과가 있었다. 1-2바퀴 남았다고 그냥 뛰는 생각만 하라는 연출님...때 나는 후자가 좋다 ㅎ_ㅎ 2. 플랭크 + 크런치 + 팔굽혀펴기 어우 플랭크 이제야 허리가 안 아파서 괜찮았는데요. 마지막...
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대전동구스파랜드pt-팔굽혀펴기 효과 2013.07.03해당카페글 미리보기
먼저 덤벨컬은. 1.벤치에 앉아 다리는 골반 너비만큼 벌린 후 양손으로 덤벨을 잡고, 손바닥이 앞을 향하도록 한다. 2.팔꿈치를 옆구리에 고정시키고 덤벨을 들어올린다. 들어올리는 마지막 지점에서 손목이 바깥쪽을 향하도록 한다. 3. 천천히 이두근의...
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줄넘기+팔굽혀펴기의 효과~ 2009.05.21해당카페글 미리보기
다 지방이라는 거죠. 그래서 운동을 하기고 맘먹구 한지 딱 2개월 흘렀어여~ 운동은 정확히 2틀에 한번 했드랬네욤 줄넘기+팔굽혀펴기 60일 경과 내 몸 변화...... -.작년에 입던 바지 전부 못입음... 허리가 2인치 이상 줄음 허벅지가 두꺼운 편이어서...