카페검색 본문
카페글 본문
-
재활의학과 교수 추천, 생활 속 '근력 운동' 4 2024.05.26해당카페글 미리보기
짚고 팔굽혀펴기 사진=서울아산병원 벽에서 30cm 정도 떨어져 선 자세에서 발을 어깨너비로 벌리고, 손을 어깨높이에서 어깨너비...좀 더 다가가고 손 간격을 좁혀 시행한다. 벽을 이용한 스쿼팅 운동 사진=서울아산병원 선 자세에서 등을 벽에 붙이고...
-
헬스 시리즈 9탄 상체에서 빠질 수 없는 가슴 운동 2024.03.09해당카페글 미리보기
자세 그대로 유지를 하고 밀어줘야해 주의 일어서기 위해 상체가 먼저 일어난다거나 허리가 아치로 꺾여있다거나 어깨와 팔의 힘으로 밀기 ㄴㄴ 딥스 개인적으로 가장 좋아하는 가슴 운동이야 근데 우리 대부분 딥스를 짤처럼 못할거란 말이지?? 헬스장...
-
국제위러브유운동본부(회장 장길자)ㅡ미국 켄싱턴 클린월드운동 2024.04.24해당카페글 미리보기
95명의 회원들이 건강하고 위생적인 환경을 만들기 위해 팔을 걷어붙였다. 공공 낙서제거 관련 업체에서도 페인트와 롤러...지역 어린이들이 깨끗한 놀이기구를 사용할 수 있게 됐다. 국제위러브유운동본부 장길자회장님은 국적, 인종, 사회경제적 지위...
-
송옥진, 운동 22-2, 조산들 공원 산 2023.05.23해당카페글 미리보기
걷기로 선정한 공원으로 가서 거기서 운동하고 걸어볼까요?” 옥진 님과 조산들 공원으로 걸어가서 먼저 운동기구를 이용하였다. 팔과 다리운동을 하고 난 후 공원의 수돗가에서 손을 씻은 후 한 바퀴 돌면서 발바닥을 지압할 수 있는 길을 걸었다. 신발을...
-
운동을 해요 2024.06.30해당카페글 미리보기
🏋블록으로 운동기구를 만들어 하나 둘 팔을 올렸다 내렸다 "선생님 누가 더 많이 운동했어요?" "내가 10번 했어" "나는 더 더 많이~" 운동을 한 후 근육이 생겼다며 자랑하기도 ~~ ✨돈을 많이 오려 엄마 아빠께 드리면 사고 싶으신 것을 사면 된다고...
-
197화 가자, 운동하러! 2023.01.05해당카페글 미리보기
어제 만져보니 말랑말랑하게 다 풀어진 느낌이다. 오늘부터 다시 턱걸이를 못하면 팔굽혀 펴기라도 시작해야겠다. 헬스장 운동기구에는 상체 운동용과 하체 운동용이 각 4가지가 기본이고 걷고 달리기용 러닝머신(running machine)이 6개, 자전거 타기 4개...
-
[운동] 당장 집에서 장비 없이 할 수 있는 운동 6 2024.03.15해당카페글 미리보기
별다른 기구나 장소도 필요하지 않다. 체중 감량이나 체력, 건강 증진 등을 목표로 당장 운동을 시작하고 싶다면, 집에서 별도 장비 없이도 다음과 같은 기본적인 운동들을 할 수 있다. 1. 스쿼트 스쿼트는 다리 주변 근육을 강화해주는 운동 동작이다...
-
다이어트 보다 근력 운동#목차독서#운동 2024.03.24해당카페글 미리보기
일하다가 할 수 있는 가슴 운동 등 운동 제대로 하기 기구를 몸 쪽으로 당기는 운동, 로우 맨몸으로 할 수 있는 등 운동, 백...키우는 바이셉스 컬 팔뚝의 라인을 만드는 트라이셉스 익스텐션 쉽고 강력한 팔 운동,킥백 나를 쭉 일으키는 힘! 벤치 딥스...
-
봄맞이 다이어트? 상·하체 근육 동시에 단련하는 전신 운동 3. 2024.05.05해당카페글 미리보기
많은데, 기구 없이도 동시에 운동 효과를 볼 수 있는 방법이 있다. 전신 운동은 상·하체 근육을 고루 사용하기 때문에 시간대비 효과도 좋다. 간단하게 할 수 있는 전신 운동 3가지를 소개한다. ◇플랭크 니업 플랭크 니업은 기본 플랭크 자세에서 니업...
-
송악주민들의건강지키미: 팔아산&송암공원 2024.01.31해당카페글 미리보기
좋지만 송암공원에 있는 숲놀이터를 가기위해 왔던길로 하산했어요. 팔아산 정상에서 내려오면 야트막한 구릉지에 운동기구가 있고 왼편으로 길이 보입니다. 운동기구에서 운동을 하며 잠시 휴식을 한 후 송암공원을 향해 하산했는데요. 친환경 야자 매트...