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형섭이의 tmi 모음집 #4 2022.07.09해당카페글 미리보기
2시간 동안 꿀잠을 잤다. 98. 형섭은 하루에 한번 꼭 폼롤러 마사지 통해 종아리의 붓기를 빼준다. 오금부터 아킬레스건 까지...당시엔 폼롤러를 소지 할 수 없어 가지고 있는 마사지볼을 통해 다리를 두드렸다. 99. 형섭이 연습생 시절 가장 많이 먹었던...
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“퉁퉁 부은 다리 슬림하게” 다리라인 예뻐지는 법 2022.07.22해당카페글 미리보기
질 수 있다는 것. 다리라인을 예쁘게 가꾸려면 체중이 아닌 부종 줄이기에 초점을 맞춰야 한다. 근력운동보다는 스트레칭으로...폼롤러를 놓고 플랭크 자세를 취한다. 몸을 일자로 한 후 허벅지로 폼롤러를 살살 굴러주면 림프 마사지 효과를 볼 수 있다...
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마사지건vs마사지릴 2023.05.13해당카페글 미리보기
Daum/Kakao 검색 허용 해제 필수 둘중에 뭐가 더 다리푸는데 좋을까 폼롤러는 있는데 딱히 좋지않아서 마사지릴을 살까하거든 혹시 써본사람있어?
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폼롤러 스트레칭, 운동방법 2021.01.14해당카페글 미리보기
것은 피하는 것이 좋다. 근육 부위를 풀어주는 것으로도 효과는 차고 넘친다. 출처 : 나무위키 '폼롤러' 로 마사지 하기 1. 목 스트레칭 폼롤러를 목 뒤에 배게 처럼 대고 누운 다음 움직이지 않게 지면을 양손으로 잡아 고정시켜 줍니다. 다리는 살짝...
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2023.03.19. 2023 서울마라톤(동아마라톤) 첫 Full 후기 2023.03.20해당카페글 미리보기
넘어져... 왼쪽어깨를 삐끗하고... 무리한 훈련탓에 왼쪽 다리 햄스트링은 계속 통증이 올라오고.... 더더욱 동마는 아니... 4월...지켜보던 옆지기가 안쓰러웠는지, 화요일 저녁에 폼롤러와 마사지볼로 근 한시간정도 햄스트링을 풀어주었습니다. 정말 그...
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코어운동에 좋은 ‘폼롤러’의 올바른 운동법 ① 2015.10.20해당카페글 미리보기
사진 왼쪽)와 다리 교차하기(사진 오른쪽) 5. 다리 교차하기 다리 교차하기는 복근 강화는 물론 다리 근육 강화에 도움이 된다...부위를 마사지하는 효과가 있다. - How to : 폼롤러를 엉덩이 아래에 놓고 두 손으로 폼롤러 양쪽을 잡아 자세를 안정시킨다...
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lv.3 매트+소도구+볼, 폼롤러 과정 강꽃님 레포트 제출 2016.05.31해당카페글 미리보기
소도구이며 다리 또는 손으로 압착하여 운동한다 -속근을 단련하고 체형과 자세교정에 효과적인 운동 -신체 좌우 밸런스 향상...도움 -밴드를 잡을 때 손목이 꺾이지 않게 한다 폼롤러 -원형 스타일과 바닥에 고정되어있는 반원형 스타일이 있다 -일반...
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주간훈련표 2023년07월31일~2023년08월06일 2023.07.31해당카페글 미리보기
마사지(폼롤러,마사지건,마사지볼,스포츠회복젤등 ) (05일 토) 토요달리기 성내천뚝방코스 가속주 훈련시간 오전(07:00) 이상돈토달대장 (06일 일) 한강사무실 올림픽공원외각,성내천뚝방연결(120분시간주) 1.폭염으로 주중 운동을 이어가기가 힘드시죠...
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열방약국 말기암 통합요법(2023.5.23) 2023.05.27해당카페글 미리보기
발, 다리 등 전신이 퉁퉁 부어오르고 체온도 38도 이상의 고열 ▣ 황암제의 종류와 부작용을 조절하는 천연물과 생약 ㅇ 항암제의 종류 - 1세대 세포독성항암제,,, 세포증식을 억제 세포 분열저해하거나 DNA의 복사, 전사, 번역과정을 차단한다. - 2...