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폼롤러 스트레칭 2016.11.16해당카페글 미리보기
목이나 어깨가 아플 때 근막으로 연결된 겨드랑이 아래과 등을 마사지했을 때 완화될 수 있습니다. 또한 손저림이 나타날 때 이...있습니다 이렇게 폼롤러로 누운 자세에서 스트레칭을 하면 좋습니다 Tip. 폼롤러의 길이가 짧은게 있고 긴게 있지만 긴...
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폼롤러랑 스트레칭만 해줬는데도 개운하고 스트레스 풀리는기분 2021.10.27해당카페글 미리보기
폼롤러 세로로두고 위에누운 상태에서 목이랑 머리 그 경계선을 폼롤러 끝에두고 왔다갔다 조져주면 개아픈데 개시원함
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“따라 해 봅시다!”…목·허리 지키는 스트레칭 2021.07.30해당카페글 미리보기
올리며 마찬가지로 15초간 자세를 유지한다. 스트레칭 과정에서 목 통증이 심하게 느껴지면 이미 경추가 손상된 상태일 수...며 “경직된 근육에 긴장을 풀고 염증을 해소시켜 통증을 완화시킬 수 있다”고 설명했다. 폼롤러 엉덩이 스트레칭. [사진=자생...
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님저놀리죠. 2023.10.17해당카페글 미리보기
중요하지만 스트레칭도 못지 않거든요? 가끔씩 폼롤러로 전신을 다 뿌셔주면 시원하고 좋습니다. 저녁은 별 생각없이. 있는 거 해묵었습니다. 하지만 아주 맛있오. 거꾸로 식사법으로 먹어준 다음에. 친구가 저희 동네까지 와서 공부하자구 하지 모예요...
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휴가 증후군 폼롤러 운동법으로 날려 보아요~ 2014.08.14해당카페글 미리보기
눕습니다. 2. 두 발로 균형을 유지하고 두 팔을 사선 위로 뻗어 바닥에 가깝게 내려 놓습니다. 3. 10초 정도 유지합니다. 코어바디 폼롤러 - 목근육 마사지 1. 두 무릎을 굽힌 누운 자세에서 머리 아래에 폼롤러를 놓고 바르게 눕습니다. 2. 머리를 한쪽...
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★ 6월 공동구매 ★ 근막이완/근육이완/폼롤러 2016.06.14해당카페글 미리보기
폼롤러 60cm 굴곡 ㆍ세계에 단 하나뿐인 굴곡형 디자인 ㆍ수험생, 운전기사, 직장인은 스트레칭과 운동을 한번에 3. 무브먼트 폼롤러 45cm 원형 ㆍ머리/목/등 스트레칭 마사지에 최적화된 미니사이즈 ㆍ미니-등, 목, 머리 스트레팅을 한번에, 10분 사용...
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폼롤러를 이용한 척골신경 자가스트레칭 2014.04.26해당카페글 미리보기
... 1. 폼롤러를 등에 대고, 목에 힘이들어가지않도록 뒷목을 살짝 잡아준다. 2. 손목을 신전시키고, 전완을 회외시킨다. 3. 이 상태에서 주관절을 최대한 굴곡시킨다. 4. 견갑대를 하강시킨후, 견관절을 외회전 시킨다. 5. 자신의 손이 귀에 닿을듯말듯...
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코어운동에 좋은 ‘폼롤러’의 올바른 운동법 ① 2015.10.20해당카페글 미리보기
균형을 잡은 후 두 손은 골반 옆에 편하게 놓고, 두 발은 골반 넓이만큼 벌린다. ▲ 폼롤러를 이용한 목 근육 스트레칭 1. 목 근육 스트레칭 목 근육 스트레칭을 통해 목과 등의 상부근육 긴장을 완화시키는 한편, 목의 운동범위를 향상시킬 수 있다...
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Lv.4 화/목 오전반 용상윤 <폼롤러 1> 2015.05.08해당카페글 미리보기
효과 -굽은어깨 개선 <주의점> -어깨가 상승되지 않도록 한다. -팔목이 안으로 꺾어지지 않도록한다 bridge <지도법> -폼롤러를 롤링방향으로 두고 발바닥 아치부분 아래에 폼롤러를 위치 -누운 supine 정렬상채에서 내쉬는 호흡에 척추 하나하나 분절하여...
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