카페검색 본문
카페글 본문
-
종아리 알풀어주기/종아리알빼기/종아리마사지/종아리폼롤러마사지/종아리알풀기/미아사거리체형교정/미아사거리필라테스/미아사거리요가 2019.06.07해당카페글 미리보기
근막과 근육의 협착을 풀어 통증을 줄여주는 효과를 기대해볼수 있습니다! 종아리 콤플렉스를 해결해 줄 폼롤러 사용법을 지금부터 알아볼까요? <폼롤러로 얇은 발목 만들기> 다리를 앞으로 펴고 앉은 상태에서 폼롤러를 발목에 안착! 발목으로 폼롤러를...
-
무릎통증에 좋은 폼롤러 마사지 이젠 왜 하는지 알고 하세요!!! 2016.07.28해당카페글 미리보기
많이 사용하면서 지내는데, 기본적으로 보행과 앉기 서기그리고 떨어진 물건줍기등 다양한 움직임에 무릎관절을 일을 하게 돼는데, 대부분의 문제는 과사용문제로 나타나게 되고, 간혹 저사용상황에서 갑자기 무리하는 경우에 문제가 나타나는 경우가...
-
신체 능력을 높이는 폼롤러 4 가지. 2017.08.13해당카페글 미리보기
폼롤러 사용법 4가지 폼롤러 운동은 근육통을 줄이고 부상을 예방하며, 심지어 성기능 향상에도 효과적이다. 지금부터 폼롤러 사용법을 알아보자. NBA, MLB 등 프로 스포츠 선수들의 피트니스 코치인 로렌 록스버그는 폼롤러의 장점에 대해 이렇게 말한다...
-
지금, 인생의 체력을 길러야 할 때(펌) 2023.11.24해당카페글 미리보기
방지하는 법 1) 두통약을 먹기 전에 물부터 마셔라 우리 몸은 60%가 물이고, 특히 뇌는 최소 73%이상이 수분으로 되어 있으며 활동을 위해 많은 수분을 필요로 한다. 충분한 물을 섭취하지 않으면 뇌가 물리적으로 수축하고 두개골 안쪽으로 약간 쪼그라...
-
대전근막이완 6기 폼롤러지도자 추가 2명 모집 2020.07.25해당카페글 미리보기
너무 과하게 혹은 너무 아프게 하면 삐지고 토라집니다!^ #나의 체형에 맞는 폼롤러 사용법 #체형별 맞춤 폼롤러 운동법 #통증별,부위별 맞춤 폼롤러 사용법 지도자로서 폼롤러는 하나의 소도구 이지만 누가 어떻게 가르치냐 따라서 달라집니다. #매트...
-
근육 경련 예방에 좋은 '폼롤러 마사지', 운동 전에 하면 효과적 2016.06.04해당카페글 미리보기
한다. 폼롤러는 각종 운동기구 판매점, 인터넷 쇼핑몰 등에서 구입할 수 있다. 비키니 몸매, 롤러 하나로 만들 수 있다 본격적인 무더위가 시작되면서 옷차림도 점점 과감해지고 있다. 하지만 허벅지의 울통불퉁한 셀룰라이트와 옆구리의 축 늘어진 살...
-
폼롤러 지도자 과정 2016.07.29해당카페글 미리보기
배워 보는 시간을 가져 보려 합니다. 회원님 아이디어 덕분에 폼롤러 지도자 과정을 개설 하게 되었네요!! 감사합니다!!^^ 기존...얻을수 있을것 같구요! 일반인 혹은 운동매니아 분들에게는 사용법과 적용하는 스킬을 배울수 있을것입니다. 특히 몸에...
-
폼로울러 (foam roller) 사용법 2021.10.26해당카페글 미리보기
폼로울러 (foam roller) 사용법 폼로울러는 마시지 받는 효과와 제대로 사용한다면 유연성을 좋게 하고 경직된 근육을 이완시켜줍니다. 주기적인 근력운동과 더불어 이것을 이용한다면 부상과 통증 예방에도 좋습니다. 다음은 집중적으로 관리해야 할 4...
-
가성비 좋은 운동기구 소개. "폼롤러" 2021.03.21해당카페글 미리보기
정도만 해도 등, 척추코어근육 단련에 가성비 최고일 듯) 허리 통증에 수술하지말고 여러가지운동(철봉메달리기, 수영, 10cm 넓은보폭걷기, 거꾸리 운동)과 병행해 보시길...... * YouTube에서 '폼롤러 사용법 (상체편)' 보기 https://youtu.be/2FXhYIpKw9E
-
간단하지만 운동 효과 배로 높이는 ‘이것’, 제대로 쓰려면? 2023.09.15해당카페글 미리보기
물질을 빠르게 제거해 지연성 근육통을 감소시키는 데 도움이 된다. ◇단단한 정도, 길이 등 자신에게 맞는 제품 써야 폼롤러 사용법은 어렵지 않다. 근육을 풀고 싶은 부위에 폼롤러를 대고 눕거나 앉은 뒤, 체중으로 누르면서 상하·좌우로 문지르면...