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묵혀두지 말고 본전 뽑자! - 제대로 효과 보는 운동법 2013.01.16해당카페글 미리보기
운동법 러닝머신 1 _ 개인의 체력이나 운동 수행 능력에 따라 차이가 있지만 최저 5.5km~최고 7km의 속도로 적어도 20분 이상...조절하면 지루함도 줄어들고 다이어트 효과도 배가 된다. 30초~1분 간격으로 평지 걷기와 경사 걷기를 반복하며 사용한다...
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헬스장 처음 가보는 게녀들 보쉐이~ 소소한 팁 2015.11.24해당카페글 미리보기
강추하는 바야. 운동효과가 아예 달라지니까... 하지만 1년,2년 내내 비싼 개인PT를 붙일 순 없고.. ㅠㅠ 혼자 운동은 해야겠는데 방법을 잘 모르겠고 하잖아... 그러니까 수업때 뽕을 뽑아야해!!! *나는 어떤 수업이던지, 수업을 받으면 바로 물어봐 혼자...
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청와대 게시판의 어느 전경의 처절한 절규 2005.09.03해당카페글 미리보기
두는 바입니다. 저희소대에는 경위 정모 소대장님과 경장 장모부소대장님이 계십니다 소대장님은 올 5월말에 저희소대로 처음 부임하셨고 부소대장님께서는 아주 오래전부터 이곳 2소대 행원초소에 계셧습니다. 저희 경비단 같은경우는 소대가 중대와...
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2021 서울 합격 수기 + 2차 후기 2021.02.10해당카페글 미리보기
분필을 사용하셨겠네요. “이상입니다” 말하며 끝내고 나니 3초 남았습니다. (3) 면접 실연을 하고 나와 숨도 돌릴 틈 없이 옆방으로 들어갑니다. 15분 동안 구상시간을 가지게 되며 책상 위에는 타이머와 볼펜 놓여 있습니다. 구상 후에는 옆 방에서...
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이종카페 와 함께 하는 파이터 이예지 선수 인터뷰!! 2016.05.12해당카페글 미리보기
뛰다가 바에 걸려서 바랑같이 넘어졌는데. 그 뭐랄까.. 푹신한 매트 위에 바랑 넘어지면서 그 위에 등으로 떨어졌는데 그게 엄청 아팠던 걸로 기억나요 (웃음) 그래서 관두고.. 에어로빅은 친구 따라가서 1학년 때부터 언제까지 했더라.. 4학년 5학년...
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전기밥솥으로 만든 막가내 녹차 검은깨 빵 2009.06.11해당카페글 미리보기
만드는 법을 눈알이 빠지게 숙독한 후 이 방법을 전기밥솥으로 케익만드는 레시피와 짬뽕시켜 내 맘대로의 레시피를 세우고 작전...이론에 구애받지 않은 내맘 가는데로의 양이었음을 밝히는 바이다. 이런 걸 한번도 만들어 본 적이 없음으로.. 밀가루가...
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12주 보디 디자인 혁명 (비타북스) 10 2011.05.04해당카페글 미리보기
어떻게 사용하는지 알 수 없는 수많은 낯선 기구들이 당황스럽고 무거운 덤벨이나 바벨을 들고 있는 몸 좋은 사람 곁에만 서도 주눅이 든다. 이런저런 이유로 러닝머신 위에서 걷기만 하다가 흐지부지 운동을 그만두는 사람들이 태반이다. 만약 퍼스널...
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(※긴글주의) 전남 구급(여) 합격수기 2021.09.06해당카페글 미리보기
손가락으로 푸쉬업 10개 하고 들어가서 손 풀고 하니깐 만점 나왔습니다. ② 배근력 : 140kg 배근력은 자신 있었습니다. EMT 실기 항목에 있었고 배근력은 요령만 잘 터득하신다면 충분히 만점 나올 수 있습니다. 배근력 잘 안나오시는 분들은 체력학원에...
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[교육생 필독] 체력강화 프로그램 안내 2009.04.02해당카페글 미리보기
공지한 바, 이미 꾸준히 개인 운동을 하고 있으리라 여기며 그를 토대로 매주의 기초 체력 테스트와 강화 프로그램에 능동적으로...테니 매일 꾸준히 지속적으로 운동하여 안전한 등반의 기초를 잘 닦으시길 기대합니다. 아래에 조깅&러닝 / 스쿼트 / 푸쉬업
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훈련루틴 2 - 훈련이 아닌 연습 개념의 악력 증강 2012.05.13해당카페글 미리보기
접근법이 친숙한 듯 하면서도 생소합니다. 훈련(Training)이 아닌 연습(Practice)이라는 다소 낯선 컨셉이지만 활용 가치가 매우 높다고 생각되었고, 개인적으로 도움을 받아서 요약해서 올려봅니다. 본 프로그램을 뒷받침 해주는 과학적 자료는 훗날 소개...