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마라톤 온라인에 좋은 훈련법이 같아서 올림니다. 2008.03.27해당카페글 미리보기
고수가 될 수 있다 참가대회 2007년동아마라톤대회 작 성 자 최진수 XX@XX 카테고리 풀코스(~2:39) 지역 ; 서울 소속 ; 강동마라톤,달빛마라톤 성명 :최진수 나이 ;30대후반 최고기록 : 2007년동아마라톤대회 2:38:28 5km 18:23 10km 18:29...
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(마라톤) 아마추어 최고수가 전하는 훈련법-퍼옴 2017.03.04해당카페글 미리보기
글인데 마라톤 훈련 및 대회준비에 도움이 될까해서 올려봅니다. 연재된 훈련방법 2편을 올려봅니다. 참고하세요 ------------------------------------------------------------------------------------------ 김동욱 님이 전하는 훈련방법(1) 광양에 김...
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마라톤 용어및 훈련법을 간략히 소개합니다 2008.11.13해당카페글 미리보기
저절로 무릎 등에 근력 강화 효과를 얻는다. 하프는 뛰지만 풀코스를 뛴 적이 없는 사람은 하루 60분 정도, 풀코스 경험이 있는...하면 좋다. 거리로 표현하기 힘든 것은 크로르컨트리는 마라톤과 달리 길이 일정하지 않아 뛰는 속도에 변화를 주는 것이...
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10Km,5Km훈련법(마라톤온라인 펌) 2016.05.27해당카페글 미리보기
10km, 5km 달리는 법 참가대회 작 성 자 사토시 카테고리 풀코스(~2:39) 스피드훈련 & 5km, 10km 레이스 주법 중학생때부터...장거리 달림이로서 항상 세대의 정상을 달려온 일본 하프마라톤 기록보유자인 사토 아츠시 선수. 짧은 레이스 주법과 스피드...
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풀코스 기록향상을 위한 훈련법 2013.10.23해당카페글 미리보기
어느정도는 도움이 되리라 생각됩니다. (충실히 훈련 한다면 큰 도움이 되리라 믿습니다) 1. 목표 대회 : 14년 동아마라톤 2. 월별 훈련 내용 가. 11월 ~ 12월 : 근력운동 + 지구력 향상 - 산악달리기 위주 (근력 향상및 지구력 향상) - 술을 멀리하는것이...
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제가 2006년 마라톤 온라인에 올린 나의 훈련법입니다. 참고하세요. 2019.06.19해당카페글 미리보기
나의 훈련법 입니다. ^^; ************************************************************************************** ●달리기...최고기록수립대회 : 2006년 동아마라톤 대회 ( 2:59'23" ) ●주요한 마라톤기록 - 2004.05 Adidas King of the load 10Km...
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장단점 보완하는 3단계 훈련법 - 마라톤 2005.06.07해당카페글 미리보기
위해 필요한 훈련법을 파악해야 한다. 러닝 훈련은 크게 4가지 종류가 있는데, 그 각각을 통해 향상될 수 있는 생리적 요건과...우선 순위를 달리하는 것이 중요하다. 예컨대 30km∼마라톤 풀코스를 목표로 삼은 사람은 롱 런 훈련에 가장 신경 써야 하고...
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풀코스 완주(펀글)11 2020.12.12해당카페글 미리보기
있지만, 아마 42.195km에 처음 도전하는 러너들도 많을 것이라 생각한다. 러너들의 목표 달성을 돕기 위해 오늘은 풀코스 마라톤 훈련법을 준비해봤다. 시작에 앞서 이번 트레이닝은 적어도 20분 이상 꾸준히 달릴 수 있어야 소화가 가능한 플랜이다. 훈련...
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레이스직전의 훈련법(오인환 마라톤레슨) 2003.10.17해당카페글 미리보기
마라톤 레슨] 덥지도 춥지도 않은 날씨. 한국의 가을은 봄과 함께 마라톤에 도전하기에 아주 좋은 계절이다. 마침 춘천마라톤과...계절임에 틀림없다. 이번주는 하프나 풀코스 등 ‘결전’에 임박한 시점에서의 훈련법을 소개한다. 어떤 동호인은 대회가...
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차한식 감독이 말하는 잘못된 훈련법(MBC마라톤세미나) 2007.03.26해당카페글 미리보기
한강 마라톤대회' 참가자를 대상으로 지난해부터 열린 행사인데, 올해는 '러닝 동기 유발'이나 인기 연예인 '러닝토크' 등 여성...덕에 지루하지 않았고 여러 가지 유익한 정보도 얻을 수 있었다. 특히 서브3 주자들조차 러닝의 기본이나 정확한 훈련법...