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[웨이트 트레이닝] bbmania.com 보디빌딩 헬스기초 고급훈련 (펌)... 2009.08.04해당카페글 미리보기
성장의 3대 요소라 합니다. 이 중 휴식과 관련하여 가장 일반적인 가이드라인은 48시간입니다. 즉 오늘 어느 한 부위를 훈련하였으면 다음날은 동일한 부위를 훈련하지 않습니다. 하지만 높은 강도로 훈련을 하고, 또 긴 시간 동안 하였다면 이 가이드라인...
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운동을 위하여 2010.01.30해당카페글 미리보기
거쳐 프리웨이트를 다루는 것에 적응이 되어야 효과적인 체격증가를 기대할 수 있습니다. 휴식. 처음 운동하면서 의욕이 넘쳐 하루에 2시간씩, 일주일에 6일 동안 운동하는 분들이 있습니다. 유전적으로 선택받은 보디빌더의 체형을 갖고 태어난 사람이...
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### 나인아카데미에서 좋은 세미나를 가지고 운동초보에서 운동고수로 변화 시켜 드립니다. !! ### 필독 ^^ 2016.01.12해당카페글 미리보기
중요한 3대요소(스쾃, 데드리프트, 체스트프레스) +1요소(등근육), 즉 가슴, 등, 하체 대근육 웨이트트레이닝의 정확한 자세에...대해서 좀 더 심도있게 강의를 하여 현존하는 수백가지 대근육운동에 모두 적용할수 있도록 도와드립니다. 6. 자세 웨이트...
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2023 생활스포츠 탁구 지도자 2급/ 구술시험준비~ 2023.06.09해당카페글 미리보기
영양학에서 3대 영양소는? 1) 단백질: 근육과 혈액 등을 만들어, 근력을 증가하여 운동능력 향상 2) 지방: 몸을 보호하고 지구력을 향상 3) 탄수화물: 에너지원으로 사용 16 생활체육 시설 계획 시 필요한 요소는? 1) 기구 2) 지도자 3) 장소 4) 안내 5...
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마인드 좋고 일 잘하는 fc 선생님을 채용합니다. (오전/오후) 2023.06.19해당카페글 미리보기
존 프리웨이트존 해머스트렝스 최다보유 16종 / 사이벡스 6종 / 너틸러스 10종 / 뉴텍 9종 아스널스트렝스 / 크로스엑스테크 4종 / 프리코 / 부티빌더 파워랙 3대 / 스미스머신 2대 / 멀티케이블 2대 / 랫풀다운만 3대 ●헬스보이짐 FC 근무 조건● FC...
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금일 운동 보고드립니다. 2023.04.15해당카페글 미리보기
새벽씨입니다. 노아님처럼 3대 1200을 치는 것을 꿈으로 잡을까 하다가 그 목표는 아직 3대 150도 겨우 치는 제게는 먼 미래라서...벅차서 인터벌은 건너 뛰었어요. 프리 웨이트보다 기구 운동을 많이했습니다. (프리 웨이트가 재밌지만... 힘들어서요...
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펌) 현직 헬스장 관장이 알려드리는 피해야할 센터, 트레이너 2022.07.29해당카페글 미리보기
이런 3대운동의 파생운동을 한다고해서 얼마나 좋은 효과를 볼 수 있을까요? 이런 경우 놈들은, 아는거라곤 운동 종류밖에 없어서 대충 겉핥기 지식으로 여러가지 운동 중구난방식으로 티칭하는, 보디빌딩의 기본적인 흐름조차 이해하지 못하고있다고...
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오유 다이어트게시판 다이어트 총 정리 上 2013.07.01해당카페글 미리보기
구애를 받지 않지만, 맞춰주면 더 좋겠죠. 7. 부와앙 (2012-08-31 10:27:36) 아주 저강도로 자세 위주로 해주세요. 프리웨이트 3대운동 하체-스콰트바리에이션(맨몸스쾃, 백스쾃, 프론트스쾃, 오버헤드스쾃) 가슴-벤치프레스(인클라인벤치프레스, 덤벨...
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초보자들에게 드리는 헬스조언 (정리-기초운동편) 2007.10.31해당카페글 미리보기
때 2초간격 - 멈추고 - 올라갈 때 1초간격 - 멈추고 다리랑 허벅지가 난리가 아녔음.^^;) 2. 머신웨이트는 가급적 삼가고, 프리웨이트 위주로 3대 운동을 마스터함 (ps. 머신으로 100kg을 밀어올릴때는 40~50%의 힘을 내지만, 프리로 했을때는 100%의 힘을...
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17.4.10(월) 훈련일지 [벤치프레스] 2017.04.11해당카페글 미리보기
있는데, 벤치프레스 만큼은 수준이 넘사벽이네요... ^^;; (팔씨름도 수준급임) 평일날 팔씨름 뿐만 아니라 3대운동 위주의 웨이트트레이닝도 하고있으니 같이 운동하실분 여기여기 붙으세요~ ㅎㅎ 스미스 머신 외에 프리웨이트로도 3대운동 가능합니다~ ^^