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이브 몽땅이 플랭크를 알았으랴 2023.09.02해당카페글 미리보기
때마다 부담이 되는 것도 숨길 수 없으니 8분을, 아니 9분 10분을 능히 넘길 수 있다는 것을 잘 알고 있지만 뒷 부분의 그 시간들을 견디는 그것이 늘 그저 인내를 요구하는 것이기 때문인 것 같으니 그러나 이 플랭크만이 그런 것은 아닐 것이요 우리 삶...
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플랭크 시간 2019.12.16해당카페글 미리보기
30초씩 5~6세트 하고있는데 최대 1분까지 할수있기는 한데 1분을 하고나면 뒤 세트에 지장이 가던데 지금처럼 30초정도로 끊어서 세트수 유지하면서 시간 조금씩 늘리는게 맞는건가여? 아니면 1분버티면서 세트수를 늘리는게 맞는건가여?
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변화의 길 외 2024.07.13해당카페글 미리보기
사는 58세 여성 도나잔 와일드는 이 동작을 무려 4시간 30분 11초 동안 유지해 세계 기록을 세웠다. 그는 매일 세 시간씩 플랭크 자세로 책을 읽으며 심신을 단련했다. - 세계는 한 권의 책이다. 여행하지 않는 사람들은 그 책의 한 폐이지만 읽는 것과...
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우리가 몰랐던 플랭크의 비밀 2023.04.27해당카페글 미리보기
볼 수 있다고 합니다. 이렇게 가볍게 시작해서 점차 버티는 시간을 늘려가야 무리없이 원하는 근육의 강화가 가능하다는군요...건 아무리 강조해도 지나치지 않죠. 이 기사는 매일 플랭크만 규칙적으로 잘 해도 달리기에 필요한 모든 힘과 근육을 얻을 수...
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플랭크 말고도 시간이 천천히 가는게 있었구나 2020.09.10해당카페글 미리보기
야작실 기다리는 시간이 세상에서 제일 느리네요 플랭크가 우주세계최고 짱짱 이라고 생각했는데 야작실 기다리는게 온 우주 블랙홀 화이트홀 지구 화성 세계 최고로 시간이 느리게 가네요 아무리 생각해도 사람마다 시간의 속도를 느끼는게 다른거 같아요...
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하루 1분 운동으로 올챙이배 탈출! 복부 근력 강화되는 플랭크(plank) 배우기 2022.10.20해당카페글 미리보기
것이 플랭크의 기본 원리다. ▲플랭크 동작법 잘못된 플랭크 자세로 오래 버틸 경우 외려 허리나 어깨 부상을 당할 수 있다. 대강의 자세로 최대한 오래 버티는 것보다 짧은 시간이라도 올바른 동작으로 버티는 것이 훨씬 효과적이다. ‘이지은 다이어트...
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857기 3대대 041127 황경재 훈련병 2024.05.02해당카페글 미리보기
내가 보답해드릴게! 아마 편지는 곧 갈거야! 5월 7일에 1,2주차 편지 같이 보내려구!! 읽고 꼭 울어! 알겠지! ㅎㅎ플랭크 자세 하면 시간빨리간다길래 매일 해보려구! 경재 없는동안 열심히 운동해서 몰라보게 이뻐져서 수료식갈게❤️ 우리 1주년이 너 수료...
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